التصنيف: وزن ورشاقة

الكرش الكرش هو عبارة عن تراكم النسيج الدهني عند منطقة البطن مشكّلاً عدة طبقات، وتأثّر دهون البطن بشكلٍ كبيرٍ على صحة الجسم على المدى الطويل، حتى لو كانت هذه الكمية قليلةً، حيث إنّ هذه الدهون تنتج هرمونات ومواداً كيميائية فائضة تشكّل خطراً على أعضاء الجسم كافةً، وتعتبر مشكلة الكرش من أكثر المشاكل شيوعاً بين الرجال… متابعة قراءة وصفات لتنحيف الكرش

خسارة الوزن ينبغي مراعاة بعض الأمور لخسارة الوزن، من خلال اتباع الخطوات الآتية: تحديد الوزن المراد خسارته، بالإضافة إلى الزمن الذي يحتاجه الشخص، حيث إنّ المستوى الطبيعيّ لخسارة الوزن يبدأ من 0.45 كيلوغرام إلى 1.36 كيلوغرام في الأسبوع، علماً أنّه يتم فقدان الوزن في أول أسبوعين من النظام الغذائي أكثر من باقي فترة النظام، وكلما… متابعة قراءة رجيم سريع جدا

زيادة عدد الوجبات اليومية عند نقصان الوزن سيشعر الفرد بالشبع بشكلٍ أسرع؛ لذا يُفضّل تناوُل من خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال النهار بدَلاً من اثنتين أو ثلاث وجبات، بالإضافة إلى اختيار الأطعمة الغنيّة بالمُغذّيات، مثل: الحبوب الكاملة، والمعكرونة، والفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان ومَصادر البروتين، كالمكسّرات، والبذور. شرب سوائل مع الوجبات بعض الناس قد يفقدون… متابعة قراءة ما هي الطرق لزيادة الوزن

تعديل النظام الغذائي تقليل السعرات الحرارية ينبغي حرق السعرات حرارية للتخلّص من الدهون، وذلك بأن تكون السعرات الحرارية المستهلكة أقل من السعرات المفقودة، وتبعاً لجامعة هارفارد فإنّ فقدان وزن يتراوح من ربع إلى نصف كيلو غرام في الأسبوع يتطلّب تقليل كمية السعرات الحراريّة المستهلكة في اليوم من 250-500 سعرة حرارايّة. تعليمات وجبات الأكل يجب تعديل… متابعة قراءة رجيم سريع المفعول للكرش

حمية غذائية لإنقاص الوزن الحد من السكريات المضافة هناك فرق بين السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة مثلاً، والسكريات المضافة الموجودة في البسكويت، والمشروبات المحلاة، والكعك وغيرها، حيث تحتوي السكريات المضافة غالباً على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والقليل من العناصر الغذائية، ولإنقاص الوزن يجب استهلاك أقلّ من عشرة بالمئة من السعرات الحرارية اليومية على السكريات… متابعة قراءة رجيم لتخفيف الوزن

ممارسة التمارين الرياضية يوجد عدّة دراسات حول خسارة الوزن في منطقة الكرش أو البطن، فوفقاً لمركز راش الطبي الجامعي، فإن دهون البطن هي أول ما يمكن خسارته من الوزن خلال الالتزام ببرنامج للتمارين الرياضية، وهناك دراسة للجامعة الأمريكية للطب الرياضيّ تنصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشّط القلب، وذلك لمدة مئة وخمسين دقيقة في الأسبوع، بحيث… متابعة قراءة كيفية تخفيف الكرش

النحافة يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض؛ مثل: هشاشة العظام، وضعف الجهاز المناعي، والأنيميا، ومشاكل تساقط الشعر، ومشاكل الخصوبة، كما أنها قد تؤدي إلى ضعف قدرة الإنسان العقلية، وشعوره بالتعب، والإعياء، والإرهاق، علماً أن النحافة قد تحدث نتيجة عدة عوامل مختلفة، ويمكن علاجها من خلال اتباع… متابعة قراءة أسباب النحافة وخطوات علاجها

وصفة الليمون لخسارة الوزن يساعد الليمون على فقدان الوزن من خلال زيادة معدل عمليات الأيض، ويمكن صنعه من خلال هذه الوصفة، حيث تشرب يومياً كل صباح على معدةٍ فارغةٍ، وذلك من خلال المكوّنات الآتية: المكوّنات: معلقة صغيرة من العسل. كأس ماء. معلقتان صغيرتان من عصير الليمون. كيفية عمل مياه الليمون يستخدم الليمون الطازج في صنع… متابعة قراءة كيفية استخدام الليمون لإنقاص الوزن

الوزن المثالي يختلف مفهوم الوزن المثالي من إنسان إلى آخر حسب عمره وجنسه وطوله وطبيعة جسمه وهيئة عظامه، بالتالي فليس هناك وزن ثابت يعتبر مثالياً وينطبق على جميع البشر، وعموماً فإننا نجد فئات كثيرة لا سيما من النساء يتبعن حميات غذائية خاصة لتخسيس الوزن بل هناك من يلجأن إلى تناول حبوب للتنحيف، ولا ننكر أهمية… متابعة قراءة تناسب الطول مع الوزن

الكرش يعتقد الكثير من الأشخاص أنّ مشكلة الكرش هي مُشكلة جماليّة فقط، ولكنّها في الواقع تُشكّل أخطاراً صحيّةً كبيرةً على الأفراد الذين يُعانون منها، بما فيها الإصابة بمرض السرطان، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب المختلفة. تُعدّ الدهون الحشويّة المكونة للكرش والتي تُحيط بأعضاء الجسم الداخليّة أشدّ خطورةً من الدهون الخارجيّة التي تقع تحت الجلد؛ وذلك… متابعة قراءة أعشاب تخسيس الكرش