مشكلة تراكم الدّهون
تراكم الدّهون في الجسم مشكلة كبيرة لكلا الجنسين على اختلاف الأعمار, وهذا التّراكم يعتمد على سلوكيّاتهم في الحياة والأنماط الغذائيّة التي يتّبعونها والتي تكون في الغالب أنماطاً خاطئةّ، وكلّما زاد العمر تزيد فرصة ظهور التّراكمات وصعوبة التّخلّص منها.
أسبابها
- تناول الوجبات السّريعة، وتناول الطّعام بشكل سريع دون هضمه بشكل جيّد.
- تناول المشروبات الغازيّة والمشروبات المعلّبة، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكّريّات المضرّة.
- قلّة شرب السّوائل والماء الذي يساعد على الهضم وحرق الدّهون في الجسم، وشرب الماء أثناء الوجبات وليس قبل وبعد.
- عدم تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في عمليّة الهضم وحرق الدّهون.
- قلّة ممارسة النّشاط الرّياضيّ الذي يمارسه الفرد، وغياب التّمارين الرّياضيّة اليوميّة، الأمر الذي يؤثّر بشكل سلبيّ على عمليّة حرق الدّهون، ويساعد على ظهور دهون البطن بشكل سريع.
علاجها
- تناول الطّعام على مهل ودون استعجال، وعدم الإسراع في المضغ, لأنّ الأكل السّريع يساعد على تراكم الدّهون.
- الابتعاد عن المشروبات الغازيّة، والمشروبات المعلّبة، والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكّريّات.
- ممارسة التّمارين الرّياضيّة بشكل منظّم، وعدم الانقطاع عن ممارستها.
- الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (C) ممّا يزيد القدرة الجسميّة على حرق الدّهون، وذلك لاحتواء الفيتامين على مركّبات عضويّة تحوّل الدّهون المتراكمة في البطن إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
- تناول الألياف بشكل يوميّ ممّا يزيد من حركة الأمعاء، وذلك كلّه يزيد في عمليّة حرق الدّهون والشّحوم المتراكمة في البطن.
- التّقليل من تناول السكّريّات والنّشويّات والأطعمة التي تحتوي على الدّهون، والتي تزيد احتماليّة تكوّن وتشكّل الدّهون والشّحوم غير المفيدة في البطن.
- شرب الماء بكثرة والإكثار من العصائر الطّبيعيّة الغنيّة بالألياف.
- إضافة البهارات الحارّة والفلفل الأحمر للمأكولات المطبوخة، وذلك لفعاليّتها العالية في حرق الدّهون المتكدّسة في البطن.
- استبدال الشّاي الأسود بالشّاي الأخضر لاحتوائه على العناصر الغنيّة والفعّالة المضادّة للسّمنة، والتي تساعد على حرق الدّهون المتراكمة بشكل كبير، وتساعد في عمليّة الهضم وإراحة الأمعاء.
- التوقّف عن الأكل أمام التّلفاز أو عند حضور برنامج أو فيلم أو مسلسل مشوّق، لأنّه أُثبت بشكل عمليّ أنّ هذه العادة تؤثّر في كميّة الطّعام وطريقة مضغه بشكل سلبيّ على الجسد وتساعد في تراكم الدّهون.
- التوقّف عن تناول الطّعام قبل النّوم مباشرةً خاصّةً المأكولات الدّهنيّة والسكّريّة التي تتراكم في الّليل في منطقة البطن وتؤدّي إلى تكوّن الدّهون والشّحوم.