الدهون
تعتبر مشكلة تراكم الدهون هي إحدى المشاكل الصحية التي تواجه الرجال والنساء على حدٍ سواء، وتوجد الكثير من العوامل وراءها، ومنها: تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكمياتٍ كبيرةٍ، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، وقلة شرب الماء، وللتخلص منها يلجأ العديد من الأفراد إلى إجراء العمليات الجراحية، لكن يمكن اللجوء إلى الوصفات الطبيعية أو التمارين الرياضية، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية حرقها دون نظام غذائي.
وصفات لحرق الدهون دون رجيم
الكمون والزنجبيل
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكمون، ومسحوق القرفة، ومسحوق الزنجبيل.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- خلط الكمون، والقرفة، والزنجبيل، والماء على النار.
- ترك الخليط على نار هادئة لمدة ربع ساعة أو حتى يغلي.
- رفع الخليط عن النار، وتركه حتى يبرد تماماً.
- إضافة عصير الليمون والخلط لمدة دقيقتين، ثم شرب الخليط ثلاث مرات يومياً قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاث.
خليط الزيوت
المكوّنات:
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ربع كوب من زيت حصا البان.
- ربع كوب من زيت الحلبة.
- ربع كوب من زيت الشاي الأخضر.
- ربع كوب من زيت البابونج.
- ربع كوب من زيت الهندباء.
طريقة التحضير:
- خلط زيت الزيتون، وزيت حصا البان، وزيت الحلبة، وزيت الشاي الأخضر، وزيت الهندباء، وزيت البابونج.
- تطبيق الخليط على الأرداف والبطن، وتدليكه لمدة ربع ساعة على الأقل، وتكرار العملية مرة يومياً لمدة شهر.
الماء والليمون
المكوّنات:
- أربعة أكواب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- خلط عصير الليمون، والماء على النار.
- ترك الخليط على نار هادئة لمدة دقيقتين أو حتى يسخن قليلاً.
- رفع الخليط عن النار، وتركه حتى يبرد، ثم شربه مرة يومياً على الأقل.
منقوع اليانسون
المكوّنات:
- كوب من الماء.
- حفنة من اليانسون.
طريقة التحضير:
- خلط الماء، واليانسون على النار، ثم ترك الخليط حتى يغلي.
- رفع الخليط عن النار، وتصفيته جيداً، ثم شربه ثلاث مرات يومياً.
الشاي الأخضر والنعناع
المكوّنات:
- كوب من الماء.
- ثلاثة أعواد من النعناع الطازج.
- حفنة من الشاي الأخضر.
طريقة التحضير:
- خلط الماء، والنعناع الطازج، والشاي الأخضر معاً.
- شرب الخليط ثلاث مرات يومياً، وقبل البدء في الوجبات الرئيسية.
نصائح لحرق الدهون
- شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، وخصوصاً في الأجواء الحارة، ويُفضل شرب عشرة أكواب يومياً على الأقل.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية أو المحلاة، لاحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من السكر.
- مضغ الطعام ببطء، وتساعد هذه الطريقة على زيادة الشبع.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ويُفضل لمدة نصف ساعة يومياً.
- النوم لساعاتٍ كافيةٍ، ويُفضل ثماني ساعات للشخص البالغ.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار.