العديد لا يستطيعون المداومة على الحمية الصحية ، والتقليل من الطعام ، ومنهم من لا يستطيع ممارسة الرياضة ؛ بسبب ضيق الوقت، أو كثرة الأشغال، أو بسبب العديد من الأمراض .
اليوم سوف نعطي حلول بسيطة، وفعالة، ومحببة للجميع ، وهي تناول بعض المشروبات الغنية والمفيدة ، التي تعمل على تخفيض الوزن، وحرق الدهون بسهولة، وسوف نذكر منها :-
- أولاً تناول الشاي الأخضر يومياً ، فهو كفيلٌ بحرق الدهون . الدراسات الحديثة قالت إن الشاي الأخضر يحرق ما بين (35% – 43%) أسبوعياً عند تناول الشاي الأخضر بانتظام .
- أيضاً الوصفة الثانية قد يجهلها البعض، وهي شرب 10 أكواب من الماء المثلج يومياً ، حيث يعمل الماء المثلج على إذابة الدهون ؛ لأن الجسم يبقى يحرق الدهون، حتى يصبح الماء المثلج نفس درجة حرارة الجسم .
- شرب الحليب الخالي الدسم، حيث إن الحليب غني بالكالسيوم ، الذي يساعد على حرق الدهون في الجسم .
- الزنجبيل، والشاي الأخضر، والكمون، والنعناع ، وهو مشروب مفضل لدى الكثيرين ، ويفضل شربه 3 مرات يومياً .
- عصير الكيوي والأناناس، ولكن هذا المشروب يحتاج لحمية ، وبعض التمارين الرياضية الخفيفة والمشي ، وتظهر نتائجه بعد تناوله باستمرار لمدة 15 يوم متواصلة .
- غلي الليمون والبرتقال مع بعضهم البعض ، ويشرب كوبين يومياً . ستظهر النتائج بفعالية خلال فترة بسيطة .
- مغلي البقدونس، ويتم تحضيره عن طريق غلي البقدونس (جميع أجزاء البقدونس) ، وشرب منقوعها باستمرار وبشكل يومي .
- مشروب الخوخ، ويتم تحضيره عن طريق إضافة كوب من الحليب المنزوع الدسم، وكوب من الخوخ المجمد، وملعقة كبيرة من بذر الكتان، ويتم خلط المزيج جيداً في الخلاط ونصبه، ونضيف له بذر الكتان، ويشرب يومياً، يمكن استبدال الخوخ بفاكهة أخرى، مثل : الأناناس، أو التفاح، أو التوت .
- يوجد عصير الموز وزبدة الفول السوداني، وفي هذه الوصفة، نضيف 1/2 كوب من الحليب المنزوع الدسم، 1/2 كوب من الزبادي الخالي الدسم، وملعقتان من زبدة الفول السوداني، و 1/2 موزة، و 4 مكعبات ثلج، ولا ننسى العسل لفوائده الكثيرة، نضيف ملعقة كبيرة من العسل، ويتم خلط المكونات في الخلاط، ومن ثم نقوم بشربها يومياً .
- مشروب الثوم المخفوق، ويتكون من فصا من الثوم المقطع، ونصف حزمة بقدونس، وحبة خيار واحدة، أربع حبات جزر، عودا كرفس، ويتم تحضيره عن طريق خفق المكونات جميعها في الخلاط، حتى تندمج، وتصبح ذات قوام ملس، ويتم تناولها يومياً، وهي مفيدة جداً لأصحاب الضغط العالي أيضاً .
- عصير الطماطم، وتتكون من : 6 حبات من الطماطم الطازجة، 3 حبات بصل أخضر، 1/4 حبة فلفل أخضر، نصف حزمة سبانخ، نصف حزمة بقدونس، 2 حبة جزر، عودا كرفس، عصير ليمون (2 ليمونة) ، يتم خلط المزيج في الخلاط، وتناوله يومياً .
و بعد سرد العديد من المشروبات ، والوصفات التي تعمل على حرق الدهون ، يجب علينا ممارسة الرياضة ، والحفاظ على نظامنا الغذائي .