يشكل الوزن الزائد هاجساً من هواجس العديد من الناس، وهماً كبيراً يقع على كاهلهم جميعاً نظراً لما يشكله الوزن الزائد من خطر كبير على صحتهم ونظراً أيضاً لما يفعله الوزن من تدمير لحياة الإنسان وإعاقة حركته بشكل طبيعي وسلس ومريح، ومن ضمن أهم الأمراض التي يسببها الوزن الزائد، أمراض المفاصل بالإضافة وأمراض القلب ( السكتة القلبية والجلطات الناتجة من تراكم الدهون في البطانة الداخلية للأوعية الدموية وغيرها ) بالإضافة إلى أن تراكم الدهون يسبب العديد من الأمراض الهامة وتعطيل أعضاء جسم الإنسان عن القيام بأداء وظائفها التي خلقت لأجلها على الوجه الأكمل والأمثل، كما أن التراكمات الدهنية قد تسبب الجلطات الدماغية أيضاً وهي المسبب الرئيسي لأمراض الضغط والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة، هذا وقد تسبب السمنة والتراكمات الدهنية العديد من الأمراض الأخرى العديدة والمتنوعة.
إنّ التخلص من الوزن الزائد يحتاج بشكل أساسي إلى إرادة قوية وهمّة عالية جداً، فالتخلص من الوزن الزائد أو من التراكمات الدهنية ليس بتلك العملية السهلة كما يظنها البعض بل تحتاج إلى جهد كبير يبذله الشخص، بالإضافة إلى مقاومة ومجابهة لرغبات النفس وشهواتها، فكثرة الأكل هي التي تسبب وبشكل كبير هذه العلل كلّها، خاصّةً إن كانت الوجبات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، فكثرة دخول العناصر الضارّة إلى جسم الإنسان يسبب وبشكل كبير جداً هذه الأمراض كلّها، بالإضافة إلى ذلك فإنّ من المسببات الأساسية للسمنة، قلة الحركة والرياضة هي أمر هام جداً في عملية فقدان الوزن خسارته.
لهذا ومما سبق نستنتج أنّّ فقدان الوزن يحتاج فقد إلى تقليل كمية الأطعمة التي يتناولها الشخص، مع عدم حرمان جسمه من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى ضرورة أن يمارس الإنسان التمرينات الرياضية المختلفة وخاصة الهوائية التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية مثل المشي والركض والرقص والسباحة والتمرينات السويدية وغير ذلك العديد من الرياضات والتمرينات الهوائية الهامّة. هذه التمرينات أساسية بشكل كبير جداً في عملية تخفيف الوزن، وهامة أيضاً وبشكل كبير في تحسين صحة الإنسان بشكل عام ورئيسي لما لها من فوائد صحية أخرى، مثل أثرها الكبير على العضلات والعظام والمفاصل تنشيط الدماغ وتنشيط الدورة الدموية وغيرها العديد من الأمور. كما ويتوجب استشارة الأخصائيين قبل البدء بعملية تقليل الأكل، إذ يجب كما قلنا أن يحتوي الغذاء على العناصر الأساسية لنمو الجسم وهذه العناصر يحدّدها المختص.