الجميع فينا يسعى لجسم نحيف ورشيق سواء كان في الرجال أو النساء، والجسم هي نعمة من نعم الله علينا فيجب أن نحافظ عليها، ولكن قد يحدث عند بعضنا مشكلة في زيادة الوزن سواء كان بالعوامل الوراثيّة أو بسبب الأكل الزائد أو لأي سبب آخر، فتجد الشخص المصاب بالوزن الزائد يعاني من مشكلة نفسيّة ولا يتقبّل جسمهُ عندما ينظر الى المرآة، والحقيقة أنّ هذه المشكلة هي بسببك وبيدكَ أيضاً الحل للحصول على الجسم المثالي، فأوّل أمر يتوقّف عليك هي الإرادة والإصرار على الحصول على الجسم الذي تريدهُ وليس بالأمر الصعب، وسوف أرشدكَ للحصول على هذا الجسم ويجب أن تعملَ عليهِ.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن
قد تحتار بالطرق للحصول على وزن قليل، ولكن هناك طرق فعّالة تساعدكَ على التقليل من الوزن وهي :
- الطعام والرياضة : هي أشهر طريقة للحصول على جسم مثالي، فيكون ذلك عن طريق اتّباع حمية غذائيّة بما يتطلّبهُ جسمك، ويجب الانتباه للطعام الذي نتذوّقهٌ ومعرفة السعرات الحراريّة التي تعطيها، فإنّ لم تحرق هذه السعرات مع مرور الوقت تتحوّل الى دهنيّات، فمن الغريب أن تأكل في اليوم ألفين سعرة حراريّة ولا تحرق منها سوى ألف ومن ثمّ تتفاجئ بأنّ وزنك زائد في نهاية الشهر، فمشكلة الوزن هي مشكلتكّ وبيدكَ الحل، إبتعد عن أكل التي تحتوي على سعرات حراريّة عالية مثل اللحوم والوجبات السريعة بشكل نهائي، والإكثار من أكل الفواكه والخضراوات، فبعدَ أن تلتزم بهذه الحمية الغذائيّة فأنت قطعت المصدر الرئيسي لزيادة الوزن ومن ثمّ تأتي الرياضة لحرق الدهون والسعرات الحراريّة التي خزّنها جسمك ويحرقها، فيجب أن تعرف الرياضة المفضّلة للتقليص الوزن مثل رياضة رفع الأثقال والركض والسباحة، فيجب أن تختار الرياضة المفضّلة ويفضّل رياضة رفع الأثقال والركض مع بعضهما، ف رياضة رفع الأثقال تقوّي العضلات وتكبّرها، والركض يعمل على حرق الدهون والتقليل من الوزن الزائد، وهذه الطريقة فعّالة جدّاً إلى أنّها تريد الوقت والصبر والإصرار على فعلها وسيتقلّص وزنك إذا كنت مجتهداً 10-20 كيلو في الشهر وهي نسبة جيّدة جدّاً بالنسبة لكَ.
- اتّباع رياضة يوميّة : قد لا يكون لدينا الوقت الكافي للذهاب الى النادي وممارسة الرياضة، فأفضل طريقة هي الممارسة اليوميّة أي بمعنى آخر تنشّط جسمك وعدم التكاسل، والتكاسل هو من السبب الرئيسي في زيادة الوزن لأنّهُ لا يتم رحق الدهون والسعرات الحراريّة، فعندما تريد أن تشتري شيء إذهب مشي ولا تركب السيارة واعتبرها رياضة، عند الدخول الى المبنى لا تدخل المصعد واطلع الدرج فهي رياضة، فالتخلّص من الكسل والتقليل من الطعام طريقة مثاليّة ينقص فيها الوزن بشكل ملحوظ ويساعد الجسم على الحركة، فهناك عادات يوميّة يجب أن تكون موجودة فيك إذا لم يتوفّر الوقت فالمشي والهرولة وصعود الدرج وإتّباع حمية غذائيّة والإكثار من شرب الماء جميعها تساعد على تقليص الوزن ولكن تحتاج إلى إلتزام وصبر لفعلها ولكن بوقت أطول من الطريقة الأولى فيمكن أن تخسر وزن ما يقارب 5-10 كيلو في الشهر وهي نسبة جيّدة وصحيّة للحصول على جسم رشيق.
ملاحظة
يفضّل عدم القيام بعمليّات شفط الدهون من الجسم لأنّها غير فعّالة وليس لأنّ العلميات غير فعّالة إلى أنّها قد تقوم بتقليص الوزن كما تريد ولكنّها طريقة سهلة والسهل سيذهب لأنّهُ سيأتي سهلاً، بينما تتعب وتصبر للحصول على الجسم المثالي طبيعيّاً أفضل لكَ لتشعر بالثقة بنفسك والخوف الزائد على جسمك لأنّهُ لم يأتي لكَ بسهولة، فابتعد عن العمليّات ومنها تقلّل من تكاليف العمليّة ومن المخاطر، فأنتَ ملكَ نفسك ووحدك من يستطيع إنقاص وزنك.