يعتبر الوزن الزائد أحد أهمّ المشاكل التي يعاني منها الناس في هذه الأيّام بمختلف أنحاء العالم وخصوصاً في دول العالم المتقدّمة، وذلك بسبب زيادة الرفاهية لدى الناس، واعتمادهم في غذائهم على الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية من دون أيّ قيمةٍ غذائيةٍ تذكر؛ كالوجبات السريعة، والشوكولاتة، والمشروبات الغازيّة المختلفة، وهو ما أدّى إلى نقص الحركة لدى الناس بسب طبيعة الأعمال التي تعتمد بشكلٍ كبيرٍ على الجلوس لفترات طويلةٍ أمام شاشة الحاسوب وأمام المكتب وغيره من دون القيام بأيّ حركةٍ فعليّةٍ.
خسارة الوزن
تعدّ خسارة الوزن أحد الأمور التي يسعى لها الناس بشكلٍ مستمر في العالم، ولهذا السبب قامت العديد من الشركات المختلفة باستغلال هذا الأمر من أجل جني الأرباح عن طريق صناعة بضائع وأدويةٍ ووسائل مختلفةٍ من أجل إنقاص الوزن، والّتي تعدّ في غالب الأحيان ضارةً بشكلٍ يفوق فوائدها؛ إذ إنّ استخدام وسائل غير طبيعيةٍ من أجل إنقاص الوزن يعدّ أمراً خطراً على صحّة وسلامة الإنسان بشكلٍ يفوق المخاطر المختلفة التي قد تسبّبها زيادة الوزن على صحة الإنسان.
وتعتبر الطريقة الأفضل من أجل إنقاص الوزن هي عن طريق التحكّم بأمرٍ بسيط وهو كميّة الطاقة التي تدخل إلى جسم الإنسان عن طريق تناول الأطعمة المختلفة، والتحكّم بالطاقة التي تخرج من الإنسان عن طريق الحركة والعمليّات الحيوية المختلفة التي يقوم بها الإنسان؛ حيث إنّ جسم الإنسان يستهلك الطاقة بشكلٍ مستمر حتى أثناء النوم، إلّا أنّها تكون قليلةً جداً نسبةً له عند قيامه بالحركة كممارسة النشاطات البدنية.
ومن أجل خسارة الوزن الزائد من المهم على الإنسان أن يهتمّ بمقدار الطاقة التي يستهلكها؛ حيث يجب أن تكون أكبر من تلك التي يقوم بتناولها، ويتم ذلك في بداية الأمر عن طريق مراقبة الطعام الذي يقوم الإنسان بتناوله، ويقوم بتنظيم غذائه بالطريقة الصحيحة وليس عن طريق منع نفسه من الأطعمة المختلفة بشكلٍ كبيرٍ جداً ممّا يعمل على إنقاص الوزن بسرعةٍ كبيرةٍ جداً، وهذا يؤدّي إلى استرجاع ذلك الوزن بسرعةٍ أيضاً عند التوقف عن النظام الغذائي، فمن المهم التحوّل في النظام الغذائي إلى نظامٍ غذائي صحيٍّ ومتوازنٍ عن طريق تناول جميع الأطعمة بنسبٍ متوازنة، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن تناول الأطعمة المصنّعة.
كما أنّه من المهم لإنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة القيام بممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة، وخاصةً التمارين الرياضية التي تستهدف عضلة القلب؛ كالجري، أو المشي، أو السباحة، ومن المهم بالإضافة إلى ذلك القيام بتقوية العضلات والتركيز على تمرينها، وتناول البروتين بالكميّة المناسبة، وذلك للتأكّد من أنّ الوزن الذي يقوم الإنسان بخسارته هو من الدهون المتراكمة في الجسم وليس من العضلات.