طول القامة
هناك الكثير من الأشخاص يعانون من قصر القامة ويبحثون عن حلول وطرق للحصول على زيادة في الطول خاصّة بعد تجاوز عمر الثامنة عشر، ولا شك بأن الأشخاص طويلي القامة يتمتعون بجاذبية فكلّ من نراهم في عروض الأزياء ومسابقات ملكات للجمال يتمتّعون بالقامة الطويلة، ولكن السؤال المحيّر هو كيفيّة الوصول إلى زيادة في الطول، لذلك لا بد لنا من ذكر الأسباب المؤدية لوقف النمو وعدم اكتمال مراحلها لدى بعض الأشخاص الذي لا يقتصر على جنس معين، والجدير بالذكر أنّ الجسم يمرّ بالعديد من المراحل الانتقالية والعوامل المؤثرة فيه من مرحلة الطفولة لمرحلة المراهقة وصولاً إلى سنّ البلوغ، حيث تتغيّر العديد من الهرمونات داخل الجسم، وبالتالي فإنّ نمو العظام يبدأ بالتباطؤ النسبيّ حيث إنّ الشخص البالغ ينمو طولياً بمعدل 2-6 بوصة تقريباً وهي نسبة تتغير من شخص لآخر، وقد تم البحث المتواصل من قبل العلماء حيث أثبتت اكتشافاتهم بأن المساعدة الخارجية للجسم تدعمه وتزيد من إمكانية زيادة الطول وأنّ مواصلة التطوّر والنمو للجسم ممكنة بعد سن البلوغ مع العلم بأنّ الجينات الوراثيّة تلعب دوراً هامّاً في مراحل النمو العقليّ والجسديّ كافّة.
كيفيّة زيادة طول القامة
- تناول وجبة الإفطار بحيث تكون وجبة صحية وبالتالي فإنها تؤثر بشكل إيجابي على الطول بتعزيزها للتمثيل الغذائي.
- الحفاظ على التغذية اليومية السليمة الكافية، حيث إنّ معظم الراغبين في الحصول على زيادة في الطول يفشلون وذلك لعدم سدّ حاجات الجسم الغذائية بكمية كافية، وهنا يجب اتّباع النظام الغذائيّ المتوازن كتناول الأطعمة التي تسهم بزيادة الطول كالأطعمة الغنيّة بالفسفور، والزنك، والمنغنيز.
- الجسم بحاجة ماسة للنوم لساعات كافية ويحتاج لثمانية ساعات على الأقل حتى إحدى عشرة ساعة للمراهقين ليجدّد أنسجة الجسم لديهم وينمو بشكل سليم حيث ينتج الهرمون البشري للنمو أثناء النوم .
- تناول وجبات متكررة صحية وصغيرة ويكون عددها ست وجبات في اليوم والحرص على احتوائها على معادن وفيتامينات.
- ممارسة بعض أنواع الرياضات بانتظام كالسباحة وكرة السلة وغيرها من التمارين الرياضية الفعالة في زيادة الطول.
- الإكثار من تناول الماء فهو يعزز من عمل الجهاز الهضمي ويساعده في هضم الطعام، لذا يجب تناول لترين يومياً على الأقل.
- تعتبر السمنة من أحد أهم أسباب نقص النمو كما أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية، ويعتبر للوزن المثالي أثراً إيجابياً على زيادة الطول، ويتم الحصول على الوزن المثالي عن طريق تناول الأغذية المتوازنة السليمة بانتظام وممارسة الأنشطة الرياضية.
- تعتبر المضادات الحيوية ذات آثاراً سلبية على وقف النمو لذا يُنصح بعدم تناولها بكثرة.
- لا تقتصر مضار الكحول والتدخين على مشاكل صحية بل تنعكس على النمو أيضاً.