الأرق هنالك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المختلفة، كالأرق وصعوبة النوم، وأسباب تلك المشكلة كثيرة ومتنوّعة، فعندما يكون الشخص مريضاً مثلاً سيصعب عليه النوم براحة، كما أنّ السهر في اليوم السابق لساعاتٍ متأخّرة يصعب على الشخص معاودة النوم في وقت أبكر، كما أنّ مسؤوليّات الحياة ومشاغلها قد تؤرّق الشخص عند التفكير فيها… متابعة قراءة طرق للنوم بسرعة
التصنيف: اضطرابات النوم وحلولها
أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ
الكسل والخمول يعاني بعض الأشخاص من مشكلة النوم لساعات طويلة أكثر من المعدل الطبيعيّ الذي يحتاجه الجسم، وكذلك من شعورهم المفاجىء بالكسل والخمول وعدم القدرة على إتمام المهام اليومية والأنشطة الحياتية المطلوبة منهم، ممّا ينعكس بشكل سلبي على كافة مجالات وأصعدة حياتهم، سواء العملية أو الأكاديمية أو الاجتماعية وغيرها، ونظراً لخطورة تلك المشكلة سنستعرض أبرز… متابعة قراءة أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ
أسباب كثرة التثاؤب وعلاجه
التثاؤب يعدّ التثاؤب ظاهرة طبيعية تلقائية تحدث لجميع الكائنات الحيّة بما فيها الإنسان، وهو يعني أخذ شهيق طويل يصل إلى 4-6 ثوانٍ، ليبقى الهواء خلالها داخل الرئة لمدّة تصل إلى 2-4 ثوانٍ، ثمّ يتبعه زفير سريع، مع العلم أنّ التثاؤب يصل ذروته عند بقاء الفم مفتوحاً، وذلك بين مرحلة الشهيق والزفير، ومن الجدير بالذكر أنّ… متابعة قراءة أسباب كثرة التثاؤب وعلاجه
أضرار قلة النوم
النوم النوم هو حالة طبيعيّة تمرّ بها الكائنات الحيّة بشكل مستمر، وذلك بهدف الاسترخاء، ويقلّ أثناء النوم الشعور بالمؤثّرات الخارجيّة، كما تقّل حركة الجسم بشكل عام، وهو متطلّب حياة أساسي فبدون النوم تظهر العديد من المشاكل والاضطرابات النفسيّة والجسديّة التي تؤثّر على نشاطات الكائن الحي، وصحّته، حتّى أنّ قلّة النوم المزمنة يمكن أن تتسبّب بالموت.… متابعة قراءة أضرار قلة النوم
كيف أستيقظ نشيطاً
الاستيقاظ من النوم نشيطاً يعاني كثير من الناس من صعوبة الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر، فالكثير منّا يضع المنبّه على ساعة معينة، ولكن ما أن يرّن جرس المنبه حتى نسارع بالضغط على “غفوة” لنكسب مزيداً من دقائق النوم، إلا أنه يمكن باتباع عدد من الإرشادات الاستيقاظ من النوم باكراً وبنشاط، وهو ما سنتحدّث عنه… متابعة قراءة كيف أستيقظ نشيطاً
أسباب كثرة النوم عند النساء
اضطرابات النوم عند النساء تتعرّض النساء للتغيرات الكثيرة في أجسادهن نتيجة الدورة الشهرية والحمل والولادة وسن اليأس، إضافة إلى ذلك فكثير منهن يُمارسن أعمال ومسؤوليات الأمومة ليزيد عليهن التعب والإرهاق الناتج من تربية الأطفال وإدارة شؤون المنزل، وجميع تلك الأمور تجعل النساء بحاجة ماسة للنوم أكثر من الساعات الطبيعيّة التي تم تحديدها من قبل الأخصائيين… متابعة قراءة أسباب كثرة النوم عند النساء
أسباب النعاس الدائم والخمول
النعاس الدائم والخمول قد يَتعرّض العديد من الأشخاص لمشكلة الشعور بالنعاس والخمول بشكل دائم؛ بحيث لا يستطيعون مقاومته بسهولة، فيستسلمون للنوم في أي مكان يتواجدون به، حتى لو كان ذلك في مكان عملهم الرسمي، أو في أماكن الانتظار، أو السوق أو أثناء ركوبهم الحافلة، وهذه الظاهرة أصبحت كثيرة الانتشار، وتُواجه العديد من الأشخاص من كلا… متابعة قراءة أسباب النعاس الدائم والخمول
أضرار كثرة النوم
النوم النوم حاجة فسيولوجية طبيعية للإنسان، وهو شيء روتيني في حياة كل منا. يعتبر النوم من أكثر الأمور التي تحتاج إلى تنظيم وضوابط، لارتباط قلته أو زيادته بالكثير من المشاكل الصحيّة للإنسان بما فيها أمراض القلب والشرايين، والسكري، والسمنة المفرطة وأمراض الغدد الصماء، والأمراض النفسية. اختلف العلماء على عدد ساعات النوم الضروريّة والكافية للإنسان البالغ،… متابعة قراءة أضرار كثرة النوم
كيف أستطيع أن أنام بسرعة
صعوبة النوم يشعر الكثير من الناس بين الحين والآخر بصعوبة الخلود إلى النوم مباشرةً؛ إذ يعانون من الأرق الليلي لساعة أو أكثر دون أن يشعروا بالنعاس، وهذا يتسبّب بإجهاد كبير للفرد، ويؤثّر سلباً على نشاطه وحيويته في اليوم التالي، فتنخفض قدرته على أداء أعماله المعتادة بكفاءة، ويشعر بتشتّت في الانتباه وصعوبة في التركيز، إضافةً إلى… متابعة قراءة كيف أستطيع أن أنام بسرعة
أسهل طريقة للنوم
أسهل طريقة للنوم النوم هو حالة خاصة تمر بها الكائنات الحية وتختلف من كائن إلى آخر، فالإنسان مثلاً يحتاج إلى النوم ليلاً وبعدد من الساعات تُقدّر بسبع ساعات على الأقل للبالغين وعشر ساعات للأطفال، ويمرّ النوم بعدة مراحل فيكون في بدايته خفيفاً وبعد ذلك يأتي ما يسمى بالنوم العميق وهنا تبدأ مرحلة الدخول إلى الأحلام،… متابعة قراءة أسهل طريقة للنوم