النعاس الدائم والخمول
قد يَتعرّض العديد من الأشخاص لمشكلة الشعور بالنعاس والخمول بشكل دائم؛ بحيث لا يستطيعون مقاومته بسهولة، فيستسلمون للنوم في أي مكان يتواجدون به، حتى لو كان ذلك في مكان عملهم الرسمي، أو في أماكن الانتظار، أو السوق أو أثناء ركوبهم الحافلة، وهذه الظاهرة أصبحت كثيرة الانتشار، وتُواجه العديد من الأشخاص من كلا الجنسين على حد سواء. للنعاس أعراضٌ عديدة منها: الصداع، والتعب الشديد، والإمساك، والاكتئاب، وغيرها من الأمور.
أسباب النعاس الدائم والخمول
- نقص السكر والطاقة يجعل الجسم في حالة من النعاس والخمول، فإنّ عدم وجود كميّة كافية من الطاقة يجعل العمليات الحيوية تقل من فعاليتها في الجسم.
- انخفاض في مستوى الدم الذي ينقل الأكسجين إلى مختلف خلايا الجسم، ممّا يؤدّي إلى عدم وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة بالكمية المناسبة، فبالتالي تحدث حالة من الخمول التى تظهر على شكل نعاس دائم.
- التغيّرات الهرمونيّة الكبيرة التي تحدث في مرحلة المراهقة لكلا الجنسين على حدٍّ سواء.
- مشاكل واضطرابات في القلب تؤدي تحديداً إلى الخمول المستمر لساعات طويلة، بحيث يؤثر على حياة الإنسان بشكلٍ سلبي.
- الشعور بالاكتئاب مع التعرض لحالة نفسية سيئة يجعل بعض الأشخاص يلجؤون للنّوم هرباً من التعب والضغظ النفسي.
- الروتين اليومي التقليدي، والشعور بالفراغ يولّد شعوراً بالخمول؛ فالإنسان الذي يُعاني من الروتين الاعتيادي المتكرر دون وجود نشاطات متنوعية ومتميزة يقضي معظم يومه في النوم.
- انخفاض إفرازات الغدة الدرقية التي تجعل عملية الأيض أقل من مستوياتها، ممّا يجعل الجسم في حالة من الخمول والنعاس الدائم طوال الوقت، لذلك ينصح بعدم قيادة السيارة خاصة في الليل تفادياً لحوادث السير.
- تناول بعض الأدوية المهدئة، والمسكنة، والمنومة، التي تعتبر من أهمّ المُسبّبات للنعاس والخمول.
- نقص في كمية الماء الموجودة في الجسم.
- الإجهاد المزمن لفترة زمنية طويلة، وعدم إراحة الجسم لفترة كافية.
- ارتفاع نسب بعض المعادن في الدم كالصودوم والكالسيوم.
التغلب على شعور بالخمول والنوم الدائم
هناك عدة أمور تساعد على التخلص من الخمول والنعاس الدائم منها:
- أخد قسطٍ من الراحة؛ حيث ينبغي أن يحصل الجسم على ثماني ساعات من النوم تقريباً في أوقات ثابتة غير متقطّعة.
- غسل الوجه بالماء البارد في الحال عند الاستيقاظ من النوم صباحاً؛ حيث إنّه يساعد على الانتعاش، وإبعاد الكسل والخمول.
- أداء التمارين الرياضية باستمرار كالمشي السريع يومياً لمدة ساعة؛ حيث تمنح الجسم الطاقة الطبيعية، وتُخلّص الشخص من الضغوطات النفسية.