تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون
من أجل الحصول على أسنانٍ صحيّة يجب تنظيفها بالشكل الآتي:
- تنظيف الأسنان مرّتين على الأقل في اليوم الواحد، خاصّةً بعد وجبة الفطور وقبل الذهاب إلى النوم.
- غسل كافّة الأسنان، وهذا يعني غسل الأسنان الأمامية والجانبية والخلفية.
- تنظيف الأسنان لمدّة دقيقتين أو ثلاثة في كلّ مرة يتم فيها التنظيف، وفي حالة كون الشخص غير قادر على تحديد الوقت بدقة، فيمكنه الاستعانة بمؤقّت كي يُساعده في ذلك.
- استخدام فرشاة ذات أسنان ناعمة، وإذا كان في استطاعة الفرد الحُصول على فرشاة كهربائيّة فهو أفضل لأسنانه، كما يجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- وضع فرشاة الأسنان بزاوية مقدارها 45 درجة عند البدء بالتنظيف.
- تنظيف الأسنان بلطف، وعدم الضّغط القوي على فرشاة الأسنان، والفرك المُفرط الذي يتسبّب بالضرر للأسنان.
- تحريك الفرشاة حركةً أماميّةً وخلفيّةً قصيرة عند تنظيف الأسنان الأمامية.
- التنظيف العمودي للأسنان الأمامية العلوية الداخلية، من خلال تحريك الفرشاة من الأعلى إلى الأسفل.
- استبدال فرشاة الأسنان بأخرى جديدة كل 3 أو 4 أشهر.
- الحرص على عدم تغطية فرشاة الأسنان أو تخزينها في وعاء مُحكم الإغلاق، وذلك لأنّه يتسبّب في نمو الكائنات الحية الدقيقة.
- تنظيف الأسنان يساعد في الحصول على نفس منعش.
تنظيف الأسنان بالخيط
يساعد خيط تنظيف الأسنان على إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وتحت اللثة والتي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، ويمكن استخدام الخيط بالشكل الآتي:
- أخذ الخيط، والإمساك به بين إصبعي الإبهام والسبابة، ثم وضعه على الأسنان وتحريكه صعوداً ونزولاً.
- التأكّد من وصول الخيط إلى أسفل اللثة، وتكرار التنظيف بالطريقة ذاتها “حركة صاعدة وهابطة” على جميع الأسنان.
ممارسات للحصول على أسنان صحية
للحصول على أسنان صحية يمكن اتّباع الآتي:
- القيام بشرب كميّات وافرة من الماء.
- تناول الخضراوات والفواكه.
- التقليل من تناول الأطعمة السكرية والحمضية التي تُلحق الأذى بالأسنان.
- زيارة طبيب الأسنان مرّتين على الأقل في السنة.