هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعلمون أنهم يعانون من رائحة الفم الكريهة، وإن نفور الناس منه يكون بسبب رائحة الفم الكريهة، فهذا شيء محرج لهم وأيضاً الأشخاص الذين يتعاملون معهم، فهناك وسيلاتان بسيطتان لتعرف إذا كنت تعاني من الرائحة الكريهة للفم أم لا، فالأشخاص أنفسهم قد لا يستطيعون شم رائحة فمهم بدون هذه الوسائل، وهي :
- من خلال اليد : عن طريق وضع اليد أمام الفم وتقوم بإخراج الهواء بإتجاه اليد وهي مفتوحة وثم تقوم بإستنشاق الهواء الصاعد من الفم فعندها سوف تعرف إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة أم لا.
- وهي من خلال إستخدام الخيط الطبي الذي ينظف به ما بين الأسنان حيث تقوم بإدخال الخيط بين الأسنان وإخراجه و ثم تشم رائحة الخيط حينها ستعلم إذا كانت المشكلة لديك أم لا .
للمحافظة على رائحة الفم نظيفة عليك فعل ما يلي:
- العناية بتنظيف الأسنان : من خلال القيام بتنظيف الاسنان بالفرشاه والمعجون يومياً بعد كل الوجبات واستخدام الخيط الطبي لتنظيف بقايا الطعام العالقة بين الاسنان .
- اختيار نوع الطعام المناسب : توجد بعض أنواع الطعام التي لها رائحة كريهه عند أخذها وتبقى فترة طويلة مثل الثوم الطازج، و البصل، وبعض أنواع الجبنة، أو السمك مثل الجمبري والروبيان و التونه .
- عدم إهمال الوجبات الثلاث حيث يجب تناول ثلاث وجبات باليوم : حيث ان قلة الأكل تؤدي إلى الجفاف في الفم وخروج الرائحة الكريهة مع النفس .
- الإكثار من أكل الاطعمة و السوائل ذو رائحة طيبة وعطرية مثل عملية الغرغرة بزيت النعنع وأكل عشبة الزعتر أو مضغ الهال ،و شرب المغلي من القرفة، ومضغ العلكه حيث تساعد في إفراز اللعاب التي تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة في الفم والمعدة، وشرب الشاي الأخضر، والإكثار من أكل التفاح حيث يعمل على فرز اللعاب التي تخلصك من البكتيريافي الفم، أو الحمضيات مثل البرتقال والليمون بعد تناول الثوم أو البصل حيث تحافظ على رائحة الفم نظيفة .
- شرب الماء والإكثار منه : فالماء مفيد للصحة بشكل عام ويرطب وينظف الفم من البكتيريا والبقايا من الطعام .
- عدم إهمال تنظيف اللسان : فمعضم البكتيرياالتي تسببالرائحة الكريهة تكون ملتسقة باللسان .
- مراجعة الطبيب المختص إذا لم تنفع هذه الحلول فقد تكون تعاني من مرض معين يكون سبب هذه الرائحة الكريهة .
- مراجعة عيادة الأسنان إذا كان يوجد لديك تسوس بالاسنان مما يسبب ترسب بقايا الطعام داخل أماكن التسويس مسبّبة الرائحة الكريهة للفم .