الفواكه
إن الفواكه هي الثمار التي تنتجها النباتات والأشجار التي كانت بذوراً، وتختلف الفواكه عن بعضها البعض في العديد من الأمور فنجد منها الفواكه الحامضة والحلوة والمليئة بالماء وغيرها، كما وتحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، فمنها الفيتامينات، مثل فيتامين ج، والمعادن، والحديد، والأملاح، والكربوهيدرات، والسكريات، والألياف وحمض الفوليك، والعناصر المهمة مثل: الكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع الإصابة بهشاشة العظام، لذا ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية بضرورة تناول الفواكه يومياً، وفي هذا المقال سوف نتعرف أكثر على فوائد الفواكه.
فوائد الفواكه
- تحافظ الفواكه على سلامة الجسم وصحّته.
- تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتقلل من الدهون الزائدة فيه.
- تشكل الفواكه حاجز وقاية ومناعة من العديد من الأمراض، مثل أمراض الإنفلونزا، والسرطان، والقلب، وارتفاع ضغط الدم، والكلى، والسكري، والرشح وغيرها الكثير من الأمراض.
- تقوي الدم وترفع من نسبة الحديد في الجسم.
- تسهل عمليّة الهضم وتقلل من أمراض المعدة.
- تساعد على تقوية الشعر وتبقي البشرة رطبة ونضرة وتجدد الخلايا الجلديّة.
- تليّن الأمعاء وتسهّل من عمليّة الإخراج وتقلل من الإمساك المزمن.
- تساعد على التخسيس من الوزن وتعطي الجسم قواماً رشيقاً وجميلاً.
- يزيد حمض الفوليك في الفواكه من كريات الدم الحمراء في الجسم.
بعض أنواع الفواكه وفوائدها
المشمش
- يبقي البشرة نضرة وجميلة.
- يقوي الرؤية في الظلام.
- يقوي العظام والأنسجة في الجسم.
- يقوي الدم وزيادة المناعة في الجسم.
- يقوي المشمش الشعر ويجدده.
الكمثرى
- تقلل الوزن حيث إنها غنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع.
- تقلل من الإصابة بأمراض الكلى كونها تساعد في إدرار البول.
- تنظم عمل القلب وحركته وذلك لأنّها تقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.
- تسهل عمليّة الهضم وتقلل من الإمساك المزمن.
- تقوي الشعر وتحافظ على لمعانه وصحته.
- تجعل البشرة نضرة خالية من الشوائب.
- تقلل من ضغط الدم المرتفع والإصابة بأمراض القلب.
التين
- يقوي الكبد وينشطه.
- يقلل من تضخم الطحال.
- يساعد على علاج أمراض الأوردة الدموية خاصة مرض البواسير.
- يساعد على علاج أمراض الكلى فيسهم في التخلص من الحصوات الكلوية.
- يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.
الفراولة
- تبيّض الأسنان.
- تقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.
- تمنع أمراض تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
- تهدئ الأعصاب.
الخوخ
- يقوي الأعصاب في الجسم.
- يليّن للأمعاء بحيث يساعد على التخلّص من الإمساك.
- يساعد على علاج أمراض الكلى إذ إنه يخلّص من الحصوات الكلوية.
- يقوي الشعر ويجدده.