زيت السمك
يعدّ زيت السمك نوعاً من الزيوت التي يمكن الحصول عليها من تناول الأسماك، ويحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الأوميغا 3 أو كما تُعرف بالشحوم الدسمة، ويوجد زيت السمك في سمك التونا، وسمك السلمون، وسمك الحفش الغنيّ بالكافيار، وسمك السردين، ويتضمّن زيت السمك عدّة فيتامينات ومعادن مثل: فيتامين E، وفيتامين A، والحديد، والكالسيوم، واليود، والبوتاسيوم، وأنواع من الأحماض أيضًا.
يحتوي زيت السمك على فوائد لا تُعدّ ولا تُحصى للكبار والصّغار، والنساء والرجال، وهذه الفوائد تتحقّق بسبب وجود حمض الأوميغا 3، وحمض الألفالينولينيك، وحمض الجاما لينوليك، ويوصف زيت السمك كعلاج لبعض الأمراض، ويُباع بالصيدليّات على شكل حبوب يتمّ تناولها عن طريق الفم.
فوائد زيت السمك
- يُخفّف من أعراض قرحة المعدة، وقرحة الإثني عشر.
- يعمل الأوميغا 3 الموجود في زيت السمك على تعديل المزاج، ويقلّل من حالات الاكتئاب.
- يُعالج الأمراض التي تُصيب القلب والأوعية الدموية مثل: الجلطات، أو ارتفاع ضغط الدم، وينظّم دقّات القلب ويمنع الإصابة بتصلّب الشرايين.
- الاستخدام المستمر والمنتظم لزيت السمك يُقي من الإصابة بالجلطات الدماغيّة.
- يُنصح بتناول زيت السمك في الحميات الغذائيّة، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية؛ لأنّ زيت السمك يعمل على فقدان الوزن.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم ممّا يؤدّي إلى زيادة مقاومة الجسم للأمراض مثل: الإنفلونزا، والزكام.
- يساعد على علاج حساسية الجلد والطفح الجلدي.
- يُقلل من الأعراض المصاحبة لمرض القولون.
- يقي من الإصابة بمرض سرطان الثدي وأنواع السرطانات الأُخرى.
- يعالج السعال والتهابات القصبات الهوائية والربو.
- يعمل على تقوية الذاكرة ويمنع الإصابة بمرض الزهايمر.
- يُحسن أداء المخ؛ لأنّه يحتوي على نسبةٍ عالية من الأحماض الدهنية.
- يُعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
- يعمل على علاج حروق الجلد، ويساعد في التّخفيف من جفاف البشرة.
- يعالج حب الشباب والرؤوس السوداء.
- يخفّض مستوى السكر في الدم.
- يعمل على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال؛ لأنّ الأوميغا 3 يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية.
- مفيد جدًا للمرأة الحامل، ويمنع حالات الولادة المبكّرة والإجهاض، ويقي من إصابة الجنين بالتشوّهات، ويساعد في نمو الطفل بشكلٍ طبيعيّ.
فوائد زيت السمك للرياضيين
- يساعد على حرق السعرات الحرارية.
- يزيد من قدرة الرياضييين على تحمّل التعب.
- يُحسّن من عمليّة التمثيل البنائي للجسم.
- يزيد من قوة العضلات.
- يعمل على زيادة المرونة والليونة في عضلات الجسم.
- يساعد في منع تكوّن وتراكم بعض الأحماض في العضلات التي تقلّل من القدرة على الحركة، وتسبّب بعض الآلام مثل حمض اللبنيك.