التصنيف: فوائد

الحديد يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها الجسم، حيث إنّه يدخل في عمليّة إنتاج كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الغذاء والأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، والمساعدة في عمليّة إنتاج وعمل الإنزيمات المختلفة بالشكل الصحيح، ولكن قد يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بنقص في هذا العنصر نتيجة العديد من الأسباب، مما يؤثر… متابعة قراءة ما علاج نقص الحديد في الجسم

التغذية السليمة يحتاج جسم الإنسان في مختلف مراحله العُمريّة إلى اتباع نظام غذائي متكامل يمكنه الحفاظ على استقرار وسلامة عمليّاته الحيويّة الداخلية، ويضمن كذلك قوة وظائف أجهزته الخارجيّة، حيث يجب أن يحتوي هذا النظام على كل من الفواكه، والخضروات، واللحوم والمنتجات الحيوانيّة ومشتقاتها، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكافة العناصر التي يحتاجها، بما في… متابعة قراءة مأكولات تحتوي على البروتين

العناصر الغذائية يحتاج الجسم للعديد من المغذيّات من أجل النمو، وإصلاح الخلايا والأنسجة، ومقاومة الأمراض، والقيام بباقي العمليّات الحيويّة، وتنقسم هذه المغذيّات إلى نوعين، وهما مغذيّات كبيرة، وهي المواد الغذائيّة التي يحتاجها الجسم بكميّة كبيرة مثل البروتينات، والكربوهديرات، والدهون، ومغذيّات دقيقة، وهي ما يحتاجها الجسم بكميّات أقل مثل الفيتامينات، والمعادن، وبالرغم من قلة الكميّة التي… متابعة قراءة أنواع الفيتامينات وفوائدها

الكالسيوم الكالسيوم هو أحد المعادن المهمة لصحة الجسم، وهو أكثرها وجوداً في جسم الإنسان، ومعظم الكالسيوم (مقدار 99% منه) موجود في العظام والأسنان، والباقي موجود في العضلات والدم وسوائل الخلايا. يتواجد الكالسيوم بوفرة في الحليب بأنواعه ومنتجات الألبان، والخضراوات الورقية، والأسماك وكافة المأكولات البحرية، والبرتقال والمكسرات وخاصة اللوز، والتين المجفف. كما يمكن تناول مكملات غذائية… متابعة قراءة نقص الكالسيوم عند الحامل

عنصر السيلينيوم السيلينيوم، أحد العناصر المهمة، التي تنتمي لفئة الأملاح المعدنية، والمتواجدة في المواد الطبيعية، وفي الأرض، ويعتبر السيلينيوم من مضادات الأكسدة القوية، التي تساند الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، خصوصاً إن ترافق السيلينيوم مع فيتامين هـ، وللسيلينيوم فوائد متعددة وكثيرة للجسم، ورغم أن الجسم لا يحتاجه بنسبةٍ عاليةٍ، مثل باقي الأملاح المعدنية. يسبّب… متابعة قراءة أين يوجد عنصر السيلينيوم

الكارنتين هو عبارة عن مادة مشابهة للفيتامينات وكذلك الأحماض الأمينية، يتمّ صنعها من الأحماض الأمينية أبرزها الميثيونين والميسين، وبعض الفيتامينات الأخرى مثل C وB، أمّا عن إمكانية الحصول عليه من مصادر طبيعية فهي قليلة جداً، وهذا يجعل من تناول المكملات خياراً أمثل، ومن المصادر الطبيعية الغنية بالكارنتين منتجات الألبان واللحوم تحديداً الحمراء، إضافةً إلى نسبة… متابعة قراءة فوائد الكارنتين

فيتامين أ يُعرف علمياً باسم (Retinol)، وهو من أحدُ أنواعِ الفيتامينات المُهمة لجسم الإنسان، والذي يَذوبُ في بعض الدهون والأحماض الموجودة داخل الجسم، ويتمُّ الحصول عليه من مصادرَ حيوانيةٍ أو نباتية، ويُفيدُ العديد من الأعضاءِ الدّاخلية، مثل: القلب، والرّئتين، ومن المُمكن الاستغناء عن تناول مصادره بشكلٍ يومي؛ لأنَّ مركباتُه تَتَحول داخل الأمعاءَ الدقيقة، والتي تعمل… متابعة قراءة أعراض نقص فيتامين أ

فيتامين ب12 فيتامين ب12 يقوم بالعديد من الأدوار للجسم، فهو يساعد على بناء الحمض النووي، وتكوين كريات الدم الحمراء، وغيرها الكثير، وعلى الرغم من ذلك فإنّ الجسم لا يستطيع إنتاجه أو تخزينه، لذلك يجب الحصول عليه من مصادره الغذائيّة. أغنى أطعمة بفيتامين ب12 يتواجد فيتامين ب12 في الأغذية الحيوانيّة، والأطعمة الأغنى به على الترتيب هي:… متابعة قراءة أين نجد الفيتامين ب 12