التصنيف: فوائد

فيتامين د يسمى أيضاً بفيتامين أشعة الشمس، وقد لوحظ من زمن أنّ أطفال المناطق الأستوائية أقل عرضةً لتشوّه العظام ولمرض الكساح من الأطفال الذين يعيشون في المناطق المعتدلة، وعزى العلماء ذلك لتعرض أطفال المناطق الاستوائية لأشعة الشمس أكثر من المناطق المعتدل، وقد أوجدت الأبحاث لاحقاً أن فيتامين د هو عنصرٌ مهم لصحة وسلامة العظام، ويمكن… متابعة قراءة فيتامين د أين يوجد في الفواكة

فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويطلق عليه اسم فيتامين الشمس؛ وذلك لأنّ الجسم يقوم بإنتاجه أثناء تعرّض الجلد إلى أشعّة الشمس، ويؤخذ فيتامن د من عدّة مصادر تتمثّل في: حبوب الإفطار المدعمة، والبيض، والأسماك بأنواعها، والحليب المدعم، وزيت كبد السمك، والتعرّض إلى أشعة الشمس. وظيفة فيتامين د تتلخّص وظيفة… متابعة قراءة مضار نقص فيتامين د

فيتامين ب هو عبارة عن مجموعة متكاملة من المركبات التي تقوم بوظائف معينة داخل الجسم، وهو فيتامين مهم جداً لصحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة، وإنتاج الطاقة، وبشكل عام فجميع العناصر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين مفيدة ومميزة، وتساعد على الحفاظ على صحة وحيوية الجسم. يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات القابلة للذوبان، وبذلك فالجسم لا… متابعة قراءة فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12

الأوميجا 3 تُساعد مادة الأوميجا 3 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُمكن الحصول على هذه المادة طبيعيّاً من الحيوانات البحريّة كالسلمون والتونا بشكلٍ رئيسيّ إضافةً إلى بعض الأصناف الأخرى من الطعام، وهُناك أنواع مُختلفة من الأوميجا 3 وهي: ألفا ليلونك أسد Alpha-Linolenic Acid أو ALA، ودوكساهيكسانوك أسد Docosahexaenoic Acid أو DHA، وإيكوسابينتويك أسد Eicosapentaenoic… متابعة قراءة أين يوجد الأوميجا 3

فيتامين د فيتامين د أو كما يسمى بفيتامين الشمس، حيث يقوم الجلد بإنتاجه عند تعرضه لأشعة الشمس، وهو من أهم الفيتامينات في الجسم، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والذي يؤثر نقصه على كثير من العمليات الحيوية في الجسم، حيث يحافظ على توازن العناصر المعدنية في الجسم، خصوصاً عنصري الكالسيوم والفسفور. ويساند فيتامين د… متابعة قراءة أضرار نقص فيتامين د

أهم فيتامين للجسم جسد الإنسان بحاجة للفيتامينات للمحافظة على صحته بشكل عام، وقيام هذا الجسد بوظائفه الحيوية على أكمل وجه، فنرى بأنّ جميع الفيتامينات ضرورية وبنسب متفاوته، من أجل نموّ الجسم والمحافظة على سلامته، إلاّ أنّ أهم هذه الفيتامينات على الإطلاق هو فيتامين ( D ). فوائد فيتامين D ضروري جداً للعظام، ويدخل في صناعة… متابعة قراءة أهم فيتامين للجسم

مقدّمة يعتبر كلٌ من عنصري الكالسيوم والمغنيسيوم مهمين لبناء جسم الإنسان، وعدم حصوله على كمياتٍ مناسبةٍ يؤدّي إلى حدوث خلل في النظام الداخلي للجسم، ويعدُّ الغذاء المصدر الرئيسي للحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم، فمنتجات الألبان هي أغنى المصادر الغذائية بعنصر الكالسيوم، حيثُ تساهم بنسبة 50% من احتياجي الجسم من الكالسيوم مقارنةً بالمصادر الغذائية الأخرى، وتعتبرُ كل… متابعة قراءة أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم