التصنيف: فوائد

نقص الفيتامينات في الجسم تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائيّة الضروريّة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه المختلفة على أكمل وجه، وأي نقص في معدلات هذه الفيتامينات في الجسم يمكن أن يتسبّب بعدد من المضاعفات والحالات المرضيّة. أسباب نقص الفيتامينات في الجسم قد يكون نقص الفيتامينات في الجسم نتيجةً لعدد من الأسباب المختلفة، مثل سوء التغذية وعدم… متابعة قراءة نقص الفيتامينات في الجسم

الكالسيوم وفيتامين د فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، لكنه يتواجد بكميات قليلة في الأطعمة، أمّا الكالسيوم فيشكل 2٪ من إجمالي وزن الجسم في الإنسان البالغ، وهو أحد أهم المعادن التي تحتاجها أجسادنا منذ الولادة وصولاً إلى سن الشيخوخة، ورغم حاجة الجسم له إلّا أنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يقومون بالتغاضي عن… متابعة قراءة فوائد الكالسيوم وفيتامين د

البروتين يتكوّن هذا المركب العضوي ذو التركيب المعقّد من عدد ضخم من الأحماض الأمينية التي ترتبط مع بعضها البعض بواسطة رابطة ببتيدية، ويعدّ ضرورياً لخلايا جسم الانسان وتركيبها ووظيفتها، كما تدخل هذه البروتينات أو بعض من وحداتها في تكوين الأنزيمات وتركيبتها، ويمكن الحصول عليها من بعض المصادر الغذائية والأطعمة. أهمية البروتين تُعطي الأحماض الأمينيّة الحيويّة… متابعة قراءة أطعمة تحتوي على البروتين

فيتامين ب هو نوعٌ من أنواع الفيتامينات، ويتمّ الحصول عليه من خلال الغذاء، ويُخزّن داخل الجسم في الكبد، وتوجد له العديد من الأنواع، ومنها: ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، وله عدّة وظائف تُساهم في تنظيم جسم الإنسان، وإفراز الأنزيمات الداخلية، ويعمل على حماية الجهاز العصبي وتقوية المناعة ضدّ الأمراض. أسباب نقصه تتوافر… متابعة قراءة نقص فيتامين ب

يحتاج الجسم كي يقوم بالعمليّات الحيويّة المختلفة، وكي يتمّ وظائفه بشكلٍ صحيح إلى مواد غذائية كثيرة بنسب مختلفة؛ فهو يحتاج إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات المختلفة والّتي تؤدّي كلٌّ منها دوراً مهمّا وحيوياً في الجسم، فلا يمكن الاستغناء عن أيّ نوع منها؛ حيث إنّ الخلل في أيّ منها بالنقص أو الزّيادة يؤدّي إلى حدوث… متابعة قراءة ما أهمية الفيتامينات

فيتامين د يُنتج الجسم فيتامين د من خلال الكوليسترول عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس، حيث تُعتبر من أهم مصادر هذا الفيتامين، وقد تم اكتشاف هذه الخاصية عندما لوحظ أن سكان المناطق الاستوائية قليلاً ما يعانون من نقص هذا الفيتامين، بينما سكان المناطق الباردة أو معتدلة المناخ كثيراً ما يعانون من نقص في فيتامين د. وفيتامين… متابعة قراءة أين أجد فيتامين د في الطعام

حمض الفوليك حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامينات مركبات B ويسمى B9، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى مركبات B ومن ضمنها حمض الفوليك للقيام بالأنشطة المُختلفة، فحمض الفوليك يدخل في كثيرٍ من العمليات الحيويّة في الجسم، ولكن لا يستطيع الجسم تخزينه لفتراتٍ طويلة، كما أنَّ الكميّات التي يحصل عليها من خلال الأطعمة لا تكفي حاجة… متابعة قراءة أعراض نقص حمض الفوليك

فيتامين هـ هو أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويتواجد فيتامين هـ بعدّة أشكال، ويحتاج إليه الإنسان بكميات معينة شأنه شأن سائر الفيتامينات؛ حيث من الأفضل تناوله بشكلٍ طبيعي من الأغذية وعدم التركيز على أخذه جاهزاً من الصيدليات، ولكن ما هي فوائده وأعراض نقصه في الجسم؟ وأين يتواجد في الأغذية؟ أماكن تواجد فيتامين هـ يتواجد… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين هـ بكثرة