التصنيف: فوائد

الحديد يُعدّ الحديد من العناصر الغذائيّة الهامّة لجسم الإنسان، والتي يحتاجها كثيراً لأنّه الأهم والأساس لتكوين الخلايا الحمراء في الدم، كما أنّه يتمتّع بخاصيّة التقليل من نسبة الدهون في جسم الإنسان، فالحديد إن نقص في جسم الإنسان فإنّه يُصاب بفقر حادّ في الدمّ، ولذلك فإنّه يتوجبّ العناية والحرص الشديد في المحافظة على وجود الحديد في… متابعة قراءة أين يوجد الحديد بكثرة

نقص فيتامين B12 يعتبر نقص فيتامين B12 مشكلة منتشرة وشائعة جداً، وتظهر الأعراض السريرية لهذا النقص على الشخص المصاب به، ويعتبر الكثير من الأطباء أنّ نقص فيتامين B12 مؤشّر على وجود بعض الأمراض، كزيادة تصلب الشرايين، وذلك يرجع إلى إفراط هوموسيستينيما الدم والناتج عن قلة بروتين B12، ولذلك يعتقد العلماء أن فحوصات مستوى بروتين B12… متابعة قراءة ما هو سبب نقص فيتامين B12

فيتامين ب فيتامين ب أو مركبات فيتامين ب أو المجموعة المتكاملة هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي لا يحتفظ بها الجسم، له العديد من الوظائف، أهمّها: الحفاظ على صحّة الجهاز العصبي والمناعي، وكذلك إنتاج الطاقة. وبالإمكان الحصول على فيتامين ب من الأطعمة المختلفة أو من المكمّلات الغذائية. سنعرض في هذا المقال فوائد فيتامين ب،… متابعة قراءة أطعمة تحتوي على فيتامين ب

فيتامينات ب، أو بالإنجليزيّة: (B Vitamins): هي مجموعة من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من العديد من الأطعمة، والأشربة، وفيتامينات ب هي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فمن المعروف أنّ الفيتامينات تقسم إلى قسمين وهما: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وتشكّل مجموعة فيتامينات ب الغالبيّة العظمى من الفيتامينات القابلة… متابعة قراءة فوائد فيتامين ب

يعد الحديد من أهم العناصر الضرورية للجسم بحيث أن نقصانه في الجسم يؤدي إلى عواقب صحية ؛ تؤثر على الحياة اليومية للشخص ، كالشعور بالإعياء والشعور بالدوار وشحوب الوجه واضطرابات التركيز ، كما يؤثر نقص الحديد على تشقق الفم وقصف الشعر وسقوطه ، وتكسر الأظافر ، كما يؤثر على ضربات القلب وانتظامها ، فوجود الحديد… متابعة قراءة كيف تعالج نقص الحديد

مقدّمة إنّ إتّباع نظام صِحّي وغذائي للجسم يساعدُ بشكلٍ كبير على تحسين الصحة العامّة وبالإضافة إلى تجنّب الكثير منَ الوعكات والأمراض الصحيّة، والنظام الصحّيّ ليس بالأمر الصعب أو المستحيل فيمكن أيّ شخص أن يقوم بتحسين نظام غذائه خلال اليوم، ومن أحد هذه الأمور الصحيّة هي شرب كوبٍ منَ الماء مضاف إليه شرائح أو عصير منَ… متابعة قراءة فوائد شرب الماء مع شرائح الليمون

حمض الفوليك حمض الفوليك ويسمّى أيضاً فيتامين ب9، أحد الفيتامينات المعقدة الذائبة في الماء، وهو مهم لهضم البروتينات والدهون، ويدخل في تركيب كريات الدم الحمراء، وتركيب الحمض النووي، وهو ضروريّ لصحة الشعر والجلد والجهاز الهضمي، ولصحة الأعصاب وإنتاج النواقل العصبية، وتبين أهميته الكبيرة في مراحل النمو، فهو ضروري جداً للمرأة الحامل ليتكوّن الجنين بشكل سليم،… متابعة قراءة أين يوجد حمض الفوليك في الطعام

الكالسيوم يَحتاجُ الشّخصُ البالِغ مِنَ العُمر لواحَد غرام مِن الكالسيوم يَوميّاً ولذلك لا يَنقَطِعُ جِسمُ الإنسانِ مِن حَاجتهِ إلى الكالسيوم، ، بَينَما الأطفال يَحتاجُونَ إلى نِسبةِ 220-500 ملغ/اليوم، وَيَكثُرُ وُجودُ الكالسيوم فِي الأطعِمَةِ مِثلَ : الجِبنة، الزّبادي، الخُضراوات، السّمسِم، الّلبن، والمياهِ المَعدنيّة، وَيُمِكن أخذُ أقراصٍ مِنَ الكالسيوم قابلة للإذابةِ فِي الماء وشُربها يَوميّاً لإعطاءِ الجسم الكَميّة… متابعة قراءة إلى ماذا يؤدي نقص الكالسيوم