التصنيف: فوائد

الكالسيوم يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامّة لصحة العظام والأسنان، وهو من أكثر المعادن الموجودة في جسم الإنسان، ويوجد معظم الكالسيوم في العظام والأسنان، وتتواجد كميّة بسيطة منه في العضلات والدم. وعنصر الكالسيوم من العناصرالهامّة لنمو وحركة العضلات، وهو مهم لعمل عضلة القلب وجهاز الدوران، ويساعد الغدد الصمّاء على تنظيم إفرازاتها من الهرمونات، ويحسّن من وظائف… متابعة قراءة أين أجد الكالسيوم

فيتامين (ب) هو أحد الفيتامينات التي تذوب بالماء وتنتشر في جميع أنحاء الجسم، وتتجدّد فيتامينات (ب) بانتظام كلّما طُرح الفائض منها في البول، وهي ذات دور هام في عملية استقلاب الخليّة داخل جسم الإنسان، وفيتامين (ب) بدوره ليس فيتامين واحد فقط كما هو الحال في فيتامين (سي)، بل هو فيتامين مركّب يحتوي على أنواع أخرى… متابعة قراءة أين أجد فيتامين ب

فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهن والذي يصنعه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس من مادة أولية يُنتجها من الكولسترول، لذا يجب أن يتعرض الجسم للشمس ثلاث مرات في الأسبوع، ولمدة خمس عشرة دقيقة من أجل حصوله على كمية كافية من هذا الفيتامين، أما الأشخاص الذين يمتلكون بشرة غامقة فهم بحاجة لمدة… متابعة قراءة المصادر الغذائية لفيتامين د

الفيتامينات هي عبارة عن مواد لا يستطيع الجسم تصنيعها داخله، وهي ضروريّة لأداء وظائف الجسم الحيويّة وعمليات البناء والتجديد للخلايا، وتزيد من مقاومة الجسم للأمراض عن طريق دعم وتقوية الجهاز المناعي، لذلك يجب التزود بالفيتامينات من المصادر الغذائية وبشكل مستمر، تقسم الفيتامينات إلى نوعين: الفيتامينات الذائبة في الدهون هي فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ي،… متابعة قراءة ما هو مصدر الفيتامينات

فيتامينات ب مجموعة من المواد القابلة للذوبان في الماء، وسنتعرف على بع المتعلقة بها ضمن مقالنا الآتي: فيتامنيات ب فيتامين ب1(الثيامين). فيتامين ب2 (ريبوفلافين). فيتامين ب3 (النياسين). فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك). فيتامين ب6 (البيريدوكسين). فيتامين ب7 (البيوتين). فيتامين ب9 (حمض الفوليك). فيتامين ب12 (كوبالامين). وظائف فيتامينات ب تساعد فيتامينات ب عامة في عملية الحصول واستخلاص… متابعة قراءة ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب

الزنك يعد الزنك من العناصر المعدنية المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة، وهو من المعادن التي لا يتم تخزينها في الجسم ويعدّ الطعام مصدره الرئيسي. وتقدر الكمية التي يحتاجها الرجال يومياً بــ11مـغ، أما النساء فيحتجن إلى 8 مـغ يومياً، وعلى الرغم من أنّ الجسم يحتاج إلى الزنك بكميات بسيطة إلا أنّه يلعب دوراً مهماً في… متابعة قراءة أين يوجد الزنك في الطعام

فيتامين (د) ضروري لصحة العظام و تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد يكون لها فوائد أخرى أيضاً، مثل الحماية ضد نزلات البرد ومحاربة الإكتئاب ، والخبر السار هو أن معظم الناس يتمكنون من الحصول على ما يكفي من فيتامين D، وفقا لمعهد الطب (IOM) ، ومع ذلك، إذا كنت لا تقضي ما يكفي من الوقت… متابعة قراءة ما هي الاغذية الغنية بفيتامين د

الكالسيوم يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية اللازمة لصحة الجسم وسلامته، وذلك لأنه يقوي العضلات والعظام ويبنيها، كما يلعب دوراً أساسياً في إفراز الكثير من الإنزيمات الحيوية والهرمونات اللازمة لقيام الجسم بوظيفته بشكلٍ طبيعي، الأمر الذي يتطلب الحصول على كميات كافية منه بشكلٍ دوري، ولا بد من الإشارة إلى أنه يتوفر في المصادر الحيوانية بكميات كبيرة،… متابعة قراءة ما هي المصادر النباتية للكالسيوم

ما هو فيتامين هـ يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة الإنسان، حيث إنّه مضاد للأكسدّة ويقوم بحمايّة جدران الخلايا ويساعد في منع الكوليسترول خاصّة الضار منه، وفيما يتعلق بالكميّة المطلوبّة واللازمّة والتي لا بدّ من تناولها بشكل يومي من أجل الحد من الإصابة بالأمراض المزمنّة والخطيرّة هي للرجال ما يساوي (19) ملغرام،… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين هـ

فيتامين د يُعتبر فيتامين (د) أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد بشكل طبيعي في عدد قليل جداً من الأطعمة، ولكن يمكن أن يُضاف بشكل صناعي إلى بعض أنواع الأطعمة، ويُنتج الجسم فيتامين د عندما يتعرَّض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية التي تحفز تكوين هذا الفيتامين، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين (د) متوفرٌ على شكل… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين د في الفواكه