هرمون السيروتونين
يُسمّى أيضاً هرمون السعادة، هو أحد الهرمونات العصبية في جسم الإنسان، ووظيفته التحكّم في الحالة المزاجية. قد يُصاب الإنسان بنقص هرمون السيروتونين، والذي يؤدي إلى الإصابة باضطرابات نفسية تؤثّر على مزاج الشخص، وتجعله يميل إلى الحزن، وأحياناً يعيش في حالة من الاكتئاب، والقلق، والانفعال السريع، والغضب.
من المهم أن يحرص الإنسان الذي يشعر بأنّه يعاني من أعراض نقص هرمون السيروتونين أن يراجع الطبيب فوراً، حتى يتجنّب حدوث أيّ مضاعفات تؤثر على حياته.
أعراض نقص هرمون السيروتونين
تظهر مجموعة من الأعراض على سلوك وحياة المصاب بنقص هرمون السيروتونين، وهي:
- الاكتئاب، ويعدّ من أكثر الأعراض ظهوراً على المريض.
- الأرق، وعدم القدرة على النوم.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، كالإصابة بحالات من الإسهال.
- القلق الشديد.
- الشعور بألم في الرأس، يرافقه الصداع.
- التعرق، وارتفاع درجة الحرارة.
- عدم القدرة على تذكر الأشياء، وحفظ المعلومات.
أسباب نقص هرمون السيروتونين
تؤدي عدة أسباب إلى حدوث نقص في هرمون السيروتونين، ومنها:
- الإصابة بالضغط النفسي، ويعد من أكثر الأسباب تأثيراً على المصاب.
- عدم تناول الطعام الذي يحتوي على كميّةٍ مناسبة من البروتينات.
- الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة.
- كثرة شرب القهوة، والمواد التي تحتوي على مادة الكافيين.
- عدم التقيد بالتمرينات الرياضية.
- عوامل وراثية تؤدّي إلى انخفاض نسبة إنتاج هرمون السيروتونين.
علاج نقص هرمون السيروتونين
يعتمد علاج نقص هرمون السيروتونين على تأثير الإصابة على المريض، ويجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات المناسبة، لمتابعة الحالة المرضية، وعلاجها بشكل صحيح. في العادة يتم وضع نظام غذائي مناسب للمريض، يتكوّن من عناصر غذائية تحتوي على هرمون السيروتونين، وهي: الفواكه، مثل: الموز، والكيوي، وأيضاً الأرز، والبطاطا، واللحوم، والألبان، والشوكولاتة، والأسماك، ولكن في الحالات المرضية التي ترافق أعراضاً تدلّ على وجود تأثير نفسي شديد كالاكتئاب، توصف أدوية علاجية تُساهم في معالجة المريض نفسياً، مع الحرص على إعادة تأهيله مجدداً.
فوائد هرمون السيروتونين
لهرمون السيروتونين مجموعة من الفوائد التي تؤثر على حياة الإنسان، وهي:
- الشعور بالسعادة.
- النوم بشكلٍ جيّد.
- زيادة الشهية لتناول الطعام.
- تقوية الذاكرة، والمساعدة على حفظ المواد الدراسية، أو المعلومات العامة.
الوقاية من نقص هرمون السيروتونين
يجب التقيّد بمجموعةٍ من النصائح التي تساعد على الوقاية من نقص هرمون السيروتونين، ومنها:
- الالتزام بعدد ساعات مناسبة من النوم خلال المساء.
- الحرص على ممارسة الرياضة.
- تناول الغذاء المتوازن، بناءً على برنامج غذائي يتم إعداده من قبل خبير تغذية.
- التوقف عن التدخين، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية.
- الخروج من المنزل، والمشي تحت أشعة الشمس.