الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات واحدة من المركّبات العضويّة التي يحتاج لها الإنسان ضمن الهرم الغذائي، حيث يتمّ تصنيع هذه المركبات إمّا طبيعياً من خلال العمليات الحيوية التي يقوم بها جسم الإنسان، أو يحصل عليها من خلال الطعام الذي يتناوله، أو من خلال المكمّلات الغذائيّة التي يأخذها على شكل أدوية، وهناك ثلاثة عشر نوعاً من الفيتامينات المعترف بها، والتي يحتاج لها جسم الإنسان، حيث يؤدّي نقص أيّ منها إلى مشاكل وأضرار لصحّته، فهناك بعض أنواع الفيتامينات التي تقوم بتنظيم نمو الخلايا والأنسجة مثل فيتامين A، وفيتامينات مضادّة للأكسدة مثل فيتامين E، ويتم تقسيم الفيتامينات إلى نوعين وهما الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين A، والفيتامينات التي تذوب في الماء مثل فيتامين ب المركب، والذي سنتحدث عنه في هذه المقالة و سنوضّح أعراض نقصه.
فيتامين ب المركب
عبارة عن ثمانية أنواع من الفيتامينات التي تذوب في الماء، والتي تلعب دوراً مهماً في عملية إنتاج الطاقة والأيض، بالإضافة إلى دوره في دعم وظائف الجهاز العصبي، كما وأنّه يسهم في إعطاء النضارة للبشرة وجلد الجسم، وتحسين الشعر والعديد من الوظائف المهمة الأخرى.
أعراض نقص فيتامين ب المركب
كما تم ذكره سابقاً، فإن هناك ثمانية أنواع من فيتامين ب المركب، وكل واحدٍ من هذه الأنواع لديه وظيفة معينة، ونقصه يؤدي إلى خلل معين في الجسم، وفي هذا الجدول سنوضح لكم الأنواع الثمانية من الفيتامينات، وأعراض نقص كل منهم:
| الفيتامين | اسم الفيتامين | أعراض نقصه في الجسم |
|---|---|---|
| فيتامين ب1 | الثيامين |
|
| فيتامين ب2 | الريبوفلافين |
|
| فيتامين ب3 | النياسين |
|
| فيتامين ب5 | حمض البانتوثينيك |
|
| فيتامين ب6 | البيريدوكسين |
|
| فيتامين ب7 | البيوتين |
|
| فيتامين ب9 | الفوليك |
|
| فيتامين ب12 | السيانوكوبالامين |
|