حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامينات مركبات B ويسمى B9، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى مركبات B ومن ضمنها حمض الفوليك للقيام بالأنشطة المُختلفة، فحمض الفوليك يدخل في كثيرٍ من العمليات الحيويّة في الجسم، ولكن لا يستطيع الجسم تخزينه لفتراتٍ طويلة، كما أنَّ الكميّات التي يحصل عليها من خلال الأطعمة لا تكفي حاجة الجسم، ويُعتبر نقص حمض الفوليك من الإصابات المنتشرة عند الكثير من الناس، فما هي فوائد حمض الفوليك؟ وما هي أعراض وأسباب نقصه في الجسم؟ هذا ما سنحاول الإجابة عليه خلال مقالنا.
فوائد حمض الفوليك
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات مثل سرطان القولون وعنق الرحم.
- يحمي القلب والشرايين ويقلل من إصابتهما بالمشاكل مثل السكتة الدماغيّة.
- يحافظ على الذاكرة ويحميها من الفقدان كما أنّه يقلّل من خطر مرض الزهايمر.
- يساعد في النوم بشكلٍ جيد والتخلّص من الأرق.
- يزيد من تحسين حالة المزاج والتخلّص من الاكتئاب.
- يدخل في نمو الخلايا الجديدة حيث ينتج الأحماض النووية (RNA)(DNA)للخلايا، لذلك تحتاج إليه الحامل في الشهور الأولى من الحمل.
- يقي جسم الجنين من التَشوّهات الخَلقيّة.
- يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدَّم بمساعدة فيتامين12 B، حيث يسيطر هذان المرّكبان على إنتاج خلايا الدَّم الحمراء.
- يدخل في عمليّة التمثيل الغذائي مما يساهم في الحفاظ على مستويات الأحماض الأمينيّة.
أعراض نقص حمض الفوليك
- الإصابة بفقر الدَّم الذي يسبِّب الشعور بالتعب والإرهاق ويظهر الوجه شاحباً.
- تغيّر الحالة المزاجيّة حيث يشعر المصاب بالاكتئاب.
- فقدان الشعور بحاسَّة التذوق، كما يظهر اللسان محمرّاً ويسبب الألم.
- عدم الشّعور بمنطقة الأطراف وهي القدمان واليدان حيث تصاب هذه الأطراف بالتنميل والخدران.
- الإصابة بالإسهال الشديد.
- فقدان الوزن لانعدام الرغبة في تناول الطّعام.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وقرحة المعدة والقيء والآلام في البطن.
- فقدان الوعي وعدم القدرة على المحافظة على التوازن.
- الشعور بصعوبة المشي.
- إصابة الجنين بالتشوّهات الخلقيّة عند إصابة المرأة الحامل بنقصان حمض الفوليك.
- إصابة العضلات بالضعف.
- تهيّج الجلد مما يسبب ظهور بقع سوداء في منطقة راحة اليدين وأخمص القدمين.
- هشاشة العظام وإصابتها بالكسور بسرعة.
أسباب نقص حمض الفوليك
- قلّة تناول الخضار الورقيّة والأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك مثل البيض والكبد والحليب والبقوليات والموز والتفاح والليمون والعدس، كما أنَّ عمليّة طهي الأغذية التي تحتوي على الحمض لفتراتٍ طويلة يسبب فقدانه.
- إصابة الجهاز الهضمي ببعض المشاكل التي تؤدي إلى عدم قدرته على امتصاص حمض الفوليك في أجزائه.
- إدمان الكحول.
- تناول بعض الأنواع من الأدوية مثل مضادات الاختلاج.
- الإصابة بمرض القصور الكلوي.