الحديد
الحديد هو إحدى أهمّ المعادن الرئيسيّة الموجودة في الجسم وهو ضروري له للقيام بوظائفه المختلفة، وهو يعمل على إنتاج خضاب الدم المسؤول عن نقل الأكسجين فيه وعن الحجم الطبيعي لخلايا الدم، كما يلعب دوراً في الجهاز المناعيّ للجسم، ولهذا يجب المحافظة على مستواه الطبيعيّ، وعلى كميات متوازنةٍ منه؛ لأنّ أي زيادةٍ أو نقصان في هذا المعدن سيؤدّي إلى حدوث اضطرابات عديدة أشهرها وأكثرها انتشاراً هو تسمم الحديد و نقصان الحديد في الدم الذي سنتناوله في هذا المقال.
أسباب نقص الحديد
ينتشر هذا الاضطراب بشكل كبير ويصيب جميع الفئات العمرية، ولكن النساء يصبن به أكثر من الرجال، وذلك يرجع للعديد من الأسباب، منها:
- عدم الحصول على كميات كافية من هذا المعدن من خلال الغذاء وذلك بسبب عدم تناول العناصرالغذائية المحتوية عليه أو تناول أطعمة ومشروبات تحدّ من امتصاصه.
- خسارة الدم وفقدانه وهذا بسبب العديد من الاضطرابات: كقرحة المعدة، أو السرطانات، أو نزيف الأنف، أو فترة الدورة الشهرية عند الإناث، أو تناول بعض الأدوية والوصفات الطبية كالأسبرين.
- ممارسة الأنشطة الرياضيّة بشكل دوري يجعل الجسم يعاني من فقدان الحديد بسبب خروجه مع إفرازات العرق، وتعزيز هذه الانشطة لإنتاج كريات الدم بشكل كبير.
- قد تعاني الأم الحامل من نقص الحديد؛ وذلك لأن الجنين يأخذ من الأم هذا المعدن بكميات كبيرة وكافية لتعزيز نموه، كذلك قد تعاني الأم المرضع وهذا بسبب استهلاك الحديد وانتقاله إلى الطفل عبر الحليب.
أعراض نقص الحديد
هناك العديد من العلامات التي تظهر على الشخص وتدل على نقص الحديد لديه ومنها:
- الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي، إضافةً إلى الكسل والخمول وعدم الرغبة بالقيام بالعديد من الأمور.
- ضيق النفس والإجهاد حتى عند القيام بالحركات البسيطة.
- عدم القدرة على التركيز وانخفاض نسبة الذكاء وحدوث خمول في جانب التفكير في الدماغ.
- صداع مستمرّ وآلام في الراس إضافة إلى الشعور بالدوار أحياناً.
- تشقّقات وجفاف في الشفاه و في زوايا الفم، والتهابات في اللسان.
- عدم القدرة على البلع وتعسره إضافة إلى حدوث اضطرابات ومشاكل في المريء.
- ضعف الأظافر وتشقّقهم وسهولة تكسرهم.
- شحوب البشرة واصفرارها.
علاج نقص الحديد
يتمّ علاج هذا النقص والتغلّب عليه وذلك من خلال القيام بما يلي:
- أخذه كدواء وهذا يتمثل بتناول الحبوب عن طريق الفم أو الحقن العضلية التي تحتوي على كميّات محددة من الحديد.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الحديد أو البروتينات التي تمد به من خضار وفواكه.
- نقل الدم إلى المصاب بهذا النقص في حالة كونه شديداً.
- تناول الأطعمة والأغذية المقوية للدم والتي تعزز من إنتاجه.
- تناول المشروبات كعصير البرتقال أو الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد بشكلٍ كامل.