فيتامين هـ
فيتامين هـ؛ هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، تم اكتشافه عام 1923م على يد العالمين الأمريكيين سكوت بيشوب وهيربرت إيفانز، وتم استعماله كعلاج لضعف النمو لدى الأطفال عام 1938م وتم الحصول على نتائج مرضية، وتشمل عدة أشكال، وهي؛ ألفا، وبيتا، وجاما، ودلتا توكوتيرنول، وتوكوفيرول، ويعد توكوفيرول الأسرع نشاطاً داخل جسم الإنسان، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
مصادر فيتامين هـ؛ السبانخ، والزهرة، والبيض، وفول الصويا، والقمح، واللوز، والزيتون، واللوز، وبذور دوار الشمس، والأرز الأسمر، والقمح، والفاصولياء، والزيوت النباتية، والحليب، واللحوم، والأسماك، والهندباء، ونبات القراص، وثمر الورد الجوري، والكيوي.
فوائد فيتامين هـ
- يعزز من دور الجهاز المناعي للقيام بوظائفه؛ بالقضاء على الجذور الحرة الضارة بالجسم.
- يدخل بالعديد من مستحضرات التجميل، والعناية بالشعر والبشرة، ومرطبات الشفاه، ومختلف أنواع الكريمات.
- يفيد البشرة، ويكافح عوارض الشيخوخة المبكرة؛ كظهور التجاعيد، وعلامات تمدد الجلد، والبقع الداكنة فيها، وحب الشباب، والخطوط الدقيقة، ويكسبها المرونة، والنعومة، والتوهج؛ باستخدام زيت فيتامين هـ كل ليلة قبل النوم، ويعد مطهراً ومعقماً من الأوساخ والشوائب، ويعالج الحروق، والتقرحات، ويخفف من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية، ويزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة، ويحد من مشاكل الجلد، كالأكزيما والصدفية.
- يفيد الأظافر، ويحميها من الجفاف، والتكسر، ويعالج الالتهابات الفطرية؛ وذلك بنقع الأظافر بالقليل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند والماء الدافئ.
- يكافح مختلف أنواع السرطانات؛ كسرطان الجلد، والبروستاتا، والقولون، والرئة.
- يحد من تلف الخلايا وتخثر الدم.
- يفيد مرضى الباركنسون.
- يزيد من معدلات الخصوبة عند كلا الجنسين.
- يكافح مرض الزهايمر.
- ينظم الدورة الدموية في الجسم.
- يقي من أمراض القلب، كالنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
- يقي من الذبحة الصدرية والربو.
- يفيد مرضى السكري.
- يفيد العظام والروماتيزم.
- يكافح الإصابة بالنقرس.
- يعزز من دور المعدة للقيام بوظائفها ويحد من قرحة المعدة.
- يحد من ظهور الشيب؛ لدوره في الحد من عمليات التأكسد.
- يفيد العين ويحد من الإصابة بالضمور الشبكي.
أعراض نقص فيتامين هـ
- يضعف العضلات.
- يحدث خللاً بحركة العين.
- يسبب اضطرابات بالبصر وسوءاً في مدى الرؤية.
- يحدث مشاكل في المشي.
- يصيب بمشاكل متعلقة بالكبد والكلى.
- يفقد الشعور بالأطراف.
ملاحظة: أعراض الإفراط في تناول فيتامين هـ؛ الإسهال، والتعب والإجهاد، وضعف مدى الرؤية، وتشنجات عضلية، ووهن في العضلات.
فيتامين هـ للشعر الخفيف
- يخلص من تساقط الشعر.
- يقضي على تقصفه وتكسره.
- يزيد من كثافته، ونموه، وتألقه.
- يحفز من الدورة الدموية بفروة الرأس.
طريقة الاستعمال؛ وذلك بوضع القليل من زيت فيتامين هـ، وتدليك فروة الرأس به، ثم توزيعه على كامل الشعر وتغطيته بمنشفة دافئة ومن بعد ذلك غسله بالشامبو المناسب.