نقصان الوزن
يعتبر الوزن المثالي للجسم هو الوزن الذي يَتناسب مع طول الشخص، وشكله الخارجي. يُعاني كثيرٌ من الأشخاص من مشكلة فقدان الوزن، ويحاولون باستمرار الوصول إليه بطريقة أو بأخرى، ويذكر أن هناك مشكلتين تسبّبان عدم الحصول على وزن مثالي، وهما النحافة المفرطة، والسمنة الزائدة، وهاتان المشكلتان تعتبران من المشاكل الصحية إلى جانب أنهما تؤثّران على المظهر الخارجي للشخص. سنتعرّف خلال هذا المقال على طرق علاج النحافة للوصول للوزن المثالي.
أهم الفيتامينات لزيادة الوزن
هناك مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تعتبر ضرورية جداً ومهمّةً للجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن، ومن أهمّ هذه الفيتامينات ما سنتحدّث عنه فيما يلي:
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المسؤولة عن عملية النمو، وتوازن الجسم، ويعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية للطعام، ونقص هذا النوع من الفيتامينات يساهم في عملية إضعاف الشهية، لذا يجب المحافظة على المستوى الطبيعي الذي يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين، لتجنب فقدان الشهية، وبالتالي نقص الوزن. ويمكن الحصول على فيتامين أ من خلال تناول الأطعمة الغنية به ومن أهمها:
- الفواكه والخضروات الحمراء، والخضروات الورقية.
- مشتقات الألبان، والكبد والبيض.
فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين بي 12 من أهم الفيتامينات التي تساعد على المحافظة على صحة الجسم وسلامته، ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل صحية كبيرة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه، ومن أبرز أعراض نقص هذا الفيتامين هو النسيان المستمر، والارهاق الشديد، وكذلك التعب والنعاس، والنحافة المفرطة، والمحافظة على النسبة الطبيعية له في الجسم، تعمل على تحقيق وزن مثالي.
يذكر أن فيتامين بي 12 يرتبط ارتباط وثيق بزيادة الوزن، حيث يتم استخدام هذا الفيتامين لتحقيق هذه الغاية، من خلال حقنه في الجسم بكميات تناسب مستوى النحافة التي يعاني منها الشخص، وقد انتشر استخدام هذه الطريقة في الولايات المتحدة الامريكية، وذلك بهدف الحصول على زيادة سريعة في الوزن.
يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية والغذاء المتوازن، للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة لسلامة الجسم وصحته، وذلك لتجنب الإصابة بمشكلة النحافة الزائدة، فتوازن العناصر الغذائية في الجسم، يعمل على تحقيق الوزن المثالي دون مشاكل صحية.
يذكر أن الفيتامينات بشكل علم ليس لها دور أساسي في زيادة الوزن، غير أن وجودها بالنسب الطبيعية يساعد على توازن العناصر الغذائية في الجسم، مما يساعد على المحافظة على الوزن الطبيعي للجسم، كما أنه يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض، التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت، لذا من المهم جداً الحصول على الفيتامينات بكميات مناسبة، أثناء عملية زيادة الوزن.