البوتاسيوم
البوتاسيوم من العناصر المهمة جداً للجسم، خصوصاً للجهاز العصبي والعضلي، حيث يقوم البوتاسيوم بمنح الطاقة وتجديدها في الجسم، ويساعد الجسم في حرق سعراته الحرارية لإنتاج الطاقة، وينظم مستوى السوائل في الجسم، ويساعد في تخليص الجسم من الفضلات، وأي نقص في مستوى عنصر الكالسيوم في الجسم، يؤدي إلى مشاكل عديدة، أخطرها المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي، والعضلات.
وهناك أسباب كثيرة تؤدي لحدوث نقص في مستويات الكالسيوم للجسم، ويجب التعويض عن هذا النقص بتناول أصناف الطعام التي تحتوي على الكالسيوم، مثل الموز، والفاصولياء البيضاء، وثمار الأفوكادو، والبطيخ، والبطاطا الحلوة، والبطاطا البيضاء، والبندورة المجففة، والفواكه المجففة، الخوخ، واليقطين، والمشمش، والأسماك، والقرع العسلي، والحليب ومشتقاته، والخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والخبيزة، والكرنب، والشمندر السويسري.
أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
- القيء المتكرر.
- الإصابة بالإسهال الشديد.
- الإصابة بقصور في عمل الكلى.
- ارتفاع أحماض الكيتونات، خصوصاً لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.
- كثرة التعرق.
- استخدام الملينات بشكل كبير.
- إصابة الجسم بنقص في الفوليك أسيد.
- تناول بعض العقاقير والأدوية، مثل مدرات البول، وحبوب منع الحمل، وبعض أنواع المضادات الحيوية، مثل كلوريد الأمونيوم، والأنسولين، والكورتيزون.
- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم.
أعراض نقص البوتاسيوم
- الإصابة بضعف عام في العضلات، وتكرار حدوث التشنجات فيها، وفقدان قدرتها على أداء عملها بشكلٍ طبيعي.
- الإصابة بالشلل، مع بعض الحركات اللاإرادية في العضلات، وذلك في الحالات المتقدمة من نقص الكالسيوم.
- الإصابة بضيق في التنفس، وقد يؤدي لشلل في العضلات التنفسية، وتوقف عملية التنفس تماماً.
- تضاعف احتمالية إصابة العضلات بالكسر، نتيجة انحلال الربيدات فيها.
- حدوث انتفاخات وتورمات في البطن، مترافقة مع ألم شديد، وبعض التشنجات.
- الإصابة بالإمساك الشديد، نتيجة توقف الأمعاء عن الحركة.
- حدوث خفقان في القلب، وضعف التحكم في نبضاته، وعدم انتظامها، وقد تؤدي للإصابة بالسكتة القلبية، وعدم انتظام الدورة الدموية.
- فقدان التوازن، والدوخة العنيفة التي قد تؤدي لفقدان الوعي.
- فقدان القدرة على التحكم في تركيز البول، وفقدان الكثير من سوائل الجسم.
- تكرار عملية التبول أكثر من الطبيعي، والشعور بعطش كبير.
- تنميل أجزاء مختلفة في الجسم، خصوصاً في الأطراف، مثل اليدين، والقدمين، والشعور بالوخز والحرقان فيها.
- الإصابة بالتعب الشديد، والإرهاق العام في الجسم.
- ارتفاع في مستوى ضغط الدم في الجسم.
- الإصابة بالاكتئاب، والشعور بالإحباط.
- فقدان القدرة على النوم، والإصابة بالأرق، الشديد.
- فقدان القدرة على التركيز الذهني، وفقدان الذاكرة، وعدم القدرة على الحفظ.