التصنيف: فيتامينات ومعادن

عنصر السيلينيوم السيلينيوم، أحد العناصر المهمة، التي تنتمي لفئة الأملاح المعدنية، والمتواجدة في المواد الطبيعية، وفي الأرض، ويعتبر السيلينيوم من مضادات الأكسدة القوية، التي تساند الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، خصوصاً إن ترافق السيلينيوم مع فيتامين هـ، وللسيلينيوم فوائد متعددة وكثيرة للجسم، ورغم أن الجسم لا يحتاجه بنسبةٍ عاليةٍ، مثل باقي الأملاح المعدنية. يسبّب… متابعة قراءة أين يوجد عنصر السيلينيوم

الكارنتين هو عبارة عن مادة مشابهة للفيتامينات وكذلك الأحماض الأمينية، يتمّ صنعها من الأحماض الأمينية أبرزها الميثيونين والميسين، وبعض الفيتامينات الأخرى مثل C وB، أمّا عن إمكانية الحصول عليه من مصادر طبيعية فهي قليلة جداً، وهذا يجعل من تناول المكملات خياراً أمثل، ومن المصادر الطبيعية الغنية بالكارنتين منتجات الألبان واللحوم تحديداً الحمراء، إضافةً إلى نسبة… متابعة قراءة فوائد الكارنتين

فيتامين أ يُعرف علمياً باسم (Retinol)، وهو من أحدُ أنواعِ الفيتامينات المُهمة لجسم الإنسان، والذي يَذوبُ في بعض الدهون والأحماض الموجودة داخل الجسم، ويتمُّ الحصول عليه من مصادرَ حيوانيةٍ أو نباتية، ويُفيدُ العديد من الأعضاءِ الدّاخلية، مثل: القلب، والرّئتين، ومن المُمكن الاستغناء عن تناول مصادره بشكلٍ يومي؛ لأنَّ مركباتُه تَتَحول داخل الأمعاءَ الدقيقة، والتي تعمل… متابعة قراءة أعراض نقص فيتامين أ

فيتامين ب12 فيتامين ب12 يقوم بالعديد من الأدوار للجسم، فهو يساعد على بناء الحمض النووي، وتكوين كريات الدم الحمراء، وغيرها الكثير، وعلى الرغم من ذلك فإنّ الجسم لا يستطيع إنتاجه أو تخزينه، لذلك يجب الحصول عليه من مصادره الغذائيّة. أغنى أطعمة بفيتامين ب12 يتواجد فيتامين ب12 في الأغذية الحيوانيّة، والأطعمة الأغنى به على الترتيب هي:… متابعة قراءة أين نجد الفيتامين ب 12

البروتين لقدِ انتشر مؤخراً منتجٌ جديدٌ يعملُ على فردِ الشّعرِ وتنعيمهِ وهو البروتين؛ فيستخدمه العديد بدلاً من الكولاجين، والذي انتشر أيضاً في الفترة الأخيرةِ قبلَ ظهورِ البروتين، والذي اشتهرَ بفوائِدهِ الكثيرةِ للشّعر؛ كإعطائهِ الكثير من النعومةِ والترطيب دون أن يتلفهُ فيما بعد. كما أنه يقوم بمدّ الشّعر بالكثيرِ من المعادنِ والفيتاميناتِ اللّازمةِ لهُ لتغذيتهِ، حيث… متابعة قراءة بروتين مفيد للشعر

فيتامين د تُعتبر الفيتامينات من القيم الغذائيّة المهمة لتقوية الجسم وحمايته من المشاكل الصحيّة والأمراض، ويتم الحصول عليها من تناول مجموعة من الأغذية الغنية بها، وأحد تلك الفيتامينات، فيتامين د. ينظّم فيتامين د عنصر الكالسيوم في الجسم، الذي يبني الهيكل العظمي بطريقة صحيحة ويبني كذلك الأسنان والعظام، بالإضافة لقدرته على التأثير على النشاط الهرموني في… متابعة قراءة أعراض نقص فيتامين د وعلاجه

الكالسيوم الكالسيوم هو أحد الأملاح المعدنيّة ويرمز له بالرمز (Ca)، ويلعب هذا المعدن أدواراً هامّة في وظائف الجسم المختلفة، وبنائه، فهو المكوِّن الأساسي للعظام والأسنان، ويدخل في عمليّة الانقباض والإنبساط للعضلات، كما أنّه يدخل في تركيب الإنزيمات التي تهضم البروتينات. مصادر الكالسوم في الغذاء يتواجد الكالسيوم في تشكيلة متنوعة من الأغذية وهي: الحليب ومنتجاته من… متابعة قراءة أين يوجد الكالسيوم في الغذاء

فيتامين ب المركب فيتامين ب المركب يعدّ عبارة عن مجموعة من الفيتامينات، التي تمتاز بذوبانها في الماء، ويلعب دوراً مهماً للغاية في استقلاب الخلية، كما أن له العديد من الأنواع متمثلة في فيتامين الثيامين، وفيتامين النياسين، وفيتامين حمض البانتوثينيك، وفيتامين ب12، وفيتامين هيدروكلوريد البيريدوكسين، وفيتامين الرايبوفلافين، وفيتامين حمض الفوليك، وفيتامين البيوتين، ويؤخذ هذا الفيتامين من… متابعة قراءة فيتامين ب المركب للشعر

الحديد الحديد من المعادن الأساسيّة في الجسم، إذ إنّه المكوّن الأساسي لخلايا الدم الحمراء التي تشكّل غالبيّة مكونات الدم، وبالتّالي فهو ذو أهميّة كبيرة للجسم، فهو يشكّل مع البروتين الهيموجلوبين أحمر اللون، حاملاً للأكسجين، الذي يتم توصيله إلى الخلايا في كل نبضة قلب عبر الشرايين، ويخلّصها من ثاني أكسيد الكربون ويعود في الأوردة. نقص الحديد… متابعة قراءة أضرار نقص الحديد

الكالسيوم وفيتامين د لا تخفى على الإنسان أهميّة عنصر الكالسيوم للصحة والجسم؛ فالكالسيوم عنصر أساسي لبناء العظام والأسنان في جسم الإنسان، فكلّما زاد اهتمام الإنسان بالحصول على عنصر الكالسيوم من مصادره الطبيعية، ساعده ذلك في بناء جسم قويّ وصحيّ وسليم، وقلَّت حاجته للجوء إلى المتمّمات الغذائية، أمّا فيتامين د فإنّ أهميته لا تقل عن أهمية… متابعة قراءة أين يوجد الكالسيوم وفيتامين د