التصنيف: فيتامينات ومعادن

الشعر الخفيف إنّ الشعر الكثيف اللامع هو من علامات صحّة وجمال الشعر، لهذا نرى العديد من النساء صاحبات الشعر كثير التساقط يبحثن عن حلول لهذه المشكلة، فيلجأن لوصفات الأعشاب، والكريمات المتنوّعة وغيرها، وعلى الرغم من فعالية بعضها وتأثيرها الإيجابيّ، إلا أنّ الفيتامينات هي الحلّ الأمثل، ذلك أنّ تساقط الشعر سببه الرئيسي في نقص تناول الفيتامينات… متابعة قراءة فيتامينات للشعر الخفيف

فيتامين ب1 فيتامين ب1، أو كما يسمى ” الثيامين “، من مجموعة فيتامينات ” B comblex ” المهمة جداً للجسم، ويعتبر فيتامين ب1 من الفيتامينات الضرورية جداً للجسم، وهو فيتامين ذائب في الماء، ويخرج الفائض منه عن طريق البول، لذلك من الضروري توافر فيتامين ب1، في النظام الغذائي اليومي للفرد، ونقصه يؤدي للإصابة بالكثير من… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين ب1

فيتامين بي 12 فيتامين بي 12 هو واحد من أهم فيتامينات مجموعة بي والتي تتكون من ثمانية فيتامينات، وهو ذو أهمية كبيرة لجسم الإنسان؛ حيث إنه يساعد الدماغ والجهاز العصبي على القيام بوظائفهم، كما أنه يساعد في تكوين الدم، ويعتبر فيتامين بي 12 من الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من المصادر الحيوانية، كاللحوم، ويتم تخزين… متابعة قراءة أعراض نقص فيتامين ب12

فيتامين أ يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المهمّة، منها الفيتامينات كفيتامين أ، الذي يمدّ الجسم بكثيرٍ من الفوائد المختلفة والتي تتضمن زيادة قدرة العظام على النمو، والحفاظ على سلامة الخلايا الجلديّة، وإنتاج خلايا الدم البيضاء بالنسبة المطلوبة، وتنظيم عمليتي التنفس والتبوّل، إضافةً إلى تقوية الجهاز المناعيّ للجسم وبالتالي زيادة قدرته على مقاومة كثيرٍ… متابعة قراءة أطعمة تحتوي على فيتامين أ

فيتامين د حتّى يقوم جسم الإنسان بأداء وظائفه وعملياته الحيوية على أتمّ وجه، يحتاج للعديد من العناصر الغذائية الأساسية والضرورية والتي تمكّنه من القيام بذلك، وأحد أهمّ هذه العناصر هو فيتامين د فهو يقوم بالعديد من الوظائف المهمّة في الجسم؛ فيعمل على امتصاص الكالسيوم وبالتالي نمّو العظام والتقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، ويسيطر أو… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين د في الأطعمة

فيتامين د فيتامين د من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويتميّز عن بقيّة أنواع الفيتامينات بأنّ الجسم يستطيع إنتاجه عند التعرّض لأشعة الشمس، كما أنّه يعتبر كالهرمون إذ يتشابه مع تأثير الهرمونات على امتصاص المعادن وترسبها في العظام. لفيتامين د نوعان أوّلهما د2 وهو ايرجو كالسيفيرول وفيتامين د3 باسم تولي كالسيفيرول، وكلا النوعين يتحوّل… متابعة قراءة أضرار نقص فيتامين د على البشرة

فيتامين ب المركب فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تتسم بذوبانها في الماء، كما أنها تلعب دوراً مهماً في استقلاب الخلية، ويحتوي فيتامين ب المركب على قائمة من الفيتامينات هي: فيتامين الثيامين، وفيتامين بي 12، وفيتامين الرايبوفلافين، وفيتامين النياسين، وفيتامين حمض الفوليك، وفيتامين البيوتين، وفيتامين هيدروكلوريد البيريدوكسين، وفيتامين حمض البانتوثينيك. مصادر… متابعة قراءة فوائد فيتامين ب المركب

فيتامين هـ فيتامين هـ والمعروف أيضاً باسم فيتامين E، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويوجد في الجسم بشكل طبيعي، كما يمكن الحصول عليه على شكل كبسولات عن طريق الفم او من الأغذية المختلفة. ويعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة والسموم في الجسم، فيمنع تأكسد الخلايا وبالتالي يقوم بحماية الجسم من الأمراض المختلفة مثل السرطانات،… متابعة قراءة أعراض نقص فيتامين هـ

فيتامين B فيتامين B، هو عبارة عن مجموعة فيتامينات تذوب في الماء، بحيث تعمل على استقلاب الخلايا، اعتقد فيما مضى بأنّها نوع واحد هي، كغيره من الفيتامينات، لكنّ الدراسات أثبتت غير ذلك، حيث إنّ هذه الفيتامينات متميّزة من الناحية الكيميائيّة، وتتواجد في كثيرٍ من الأحيان في لون واحد من الأطعمة بشكلٍ عام، بحيث تحتوي هذه… متابعة قراءة ما فوائد فيتامين B

البروتينات تعدّ البروتينات مجموعةً من الأحماض الأمينية التي ترتبط مع بعضها البعض برابطة ببتيدية، ويدخل البروتين في تركيب كل الخلايا الحية بما فيها الفايروسات، وتلعب البروتينات دوراً مهماً في بناء عضلات الجسم والجلد والعظام، بالإضافة إلى استخدام البروتينات ضمن العمليات الحيوية الموجودة داخل جسم الإنسان. مصادر البروتين مصادر نباتية فالبروتينات موجودةً في الخضروات والفواكه، مثل:… متابعة قراءة أين يتواجد البروتين بكثرة