التصنيف: فيتامينات ومعادن

مقدّمة يعتبر كلٌ من عنصري الكالسيوم والمغنيسيوم مهمين لبناء جسم الإنسان، وعدم حصوله على كمياتٍ مناسبةٍ يؤدّي إلى حدوث خلل في النظام الداخلي للجسم، ويعدُّ الغذاء المصدر الرئيسي للحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم، فمنتجات الألبان هي أغنى المصادر الغذائية بعنصر الكالسيوم، حيثُ تساهم بنسبة 50% من احتياجي الجسم من الكالسيوم مقارنةً بالمصادر الغذائية الأخرى، وتعتبرُ كل… متابعة قراءة أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم

فيتامين أ فيتامين (أ) هو أحد العناصر القابلة للذوبان في الدهون، ولهذا الفيتامين عددٌ كبيرٌ من الفوائد لجسم الإنسان، فهو يساعد على الرؤية، والإنجاب، ونمو العظام، والانقسام الخلويّ، كما أنه يدعم جهاز المناعة في الجسم، وذلك من خلال قدرته على إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقضي على الفيروسات والبكتيريا الضارة بجسم الإنسان، كما أنّه يقوّي… متابعة قراءة نقص فيتامين أ في الجلد

الأوميغا 3 الأوميغا 3 هو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي أثبتت فعاليتها في مقاومة العديد من الأمراض والمساعدة في علاجها وهي بعكس الدهنيات التي تضرّ الجسم؛ فالدهون تُسبّب ارتفاع الكولسترول وتضيق الشرايين وغيرها من المخاطر على الصحة إلا أنّ أوميغا 3 بعكسها تماماً، ومن المهم أن يحصل الجسم على هذه الأحماض من مصادرها الغذائية؛… متابعة قراءة ما فوائد اوميغا 3

الزنك هوَ أحد العناصر الأكثر شيوعاً في القشرة الأرضية، فهو موجود في الهواء والتربة والماء، ويستخدم منذ العصور المصرية القديمة لتعزيز التئام الجروح، والزنك معدن ضروري لعمل الأنزيمات وهو يلعب دوراً مهماً في كثير من العمليات البيولوجية، بما في ذلك إنتاج الخلايا التي تساعد على إبقاء الجسم صحياً. تأثير الزنك في جسم الإنسان يعتبر الزنك… متابعة قراءة أين يتواجد الزنك

أهمية فيتامين د يحتاج الجسم حتى يقوم بعملياته وأنشطته الحيوية المختلفة إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية المهمّة، والتي من أهمّها الفيتامينات ومن ضمنها فيتامين د، الذي له مجموعة من الفوائد أهمها الحفاظ على قدرة الجهاز العصبي على أداء وظائف المختلفة، ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي دعم نمو وبناء العظام، كما أنّه… متابعة قراءة علاج نقص فيتامين د الحاد

فيتامين C يعتبر فيتامين سي واحداً من أهمّ أنواع الفيتامينات للجسم؛ وذلك نظراً للفوائد الكثيرة والمتعدّدة التي يقدّمها للجسم، ويمكن العثور عليه في العديد من المصادر الغذائيّة، والنباتيّة، والحيوانيّة، ويعرف بحامض حمض الاسكوربيك، ويعدّ العامل المساعد في ثمانية على الأقل من التفاعلات الإنزيمية، وبالرغم من الفوائد العديدة له إلّا أنّ الزيادة منه قد تؤدّي إلى… متابعة قراءة ما فوائد فيتامين C

فيتامين د يحتاج الجسم للقيام بوظائفه وعملياته الحيوية إلى العديد من العناصر الغذائية وأهمها الفيتامينات بما فيها فيتامين د؛ لأن له فوائدة عديدة تتمثل في العديد من الأمور المختلفة وأهمها ما يلي: فوائد فيتامين د يعتبر تناول فيتامين د جداً مهم؛ لأنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد وأهمها ما يلي: يقي من الإصابة بالعديد من… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين د بالطعام

الفيتامينات يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات بشكل أساسي ليكون بصحّة جيدة، تماماً كحاجته للكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، كلٌ بنسب مختلفة، فحاجة الإنسان البالغ للكربوهيدرات تقدّر بأربعة إلى ستة غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وحاجة الإنسان البالغ للدهون تقدّر بواحد غرام إلى غرامين لكل كيلو غرام من وزن الجسم، وحاجة الإنسان البالغ للبروتينات تقدّر بواحد غرام… متابعة قراءة سبب نقص فيتامين د

الرجيم يستطيع العديد من الناس الوصول إلى الوزن المثالي الّذي يبحثون عنه، وذلك إذا قاموا بضبط ثلاثة أمور أساسيّة خلال يومهم، وهي: كميّة الطعام الذي يتناولونه، وترتيب أوقات تناول الطعام أثناء الوجبة الواحدة، وتنظيم الوقت لكلّ وجبة خلال اليوم الواحد، لكن السؤال الأهم هل يوجد وسائل تساعد على نزول الوزن، وتزيد من عمليّة احتراق السعرات… متابعة قراءة فوائد الماء في الرجيم

الحديد الحديد عنصر من أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وتكمن أهميته في أنه يعمل على إنتاج خلايا الدم، بالإضافة إلى وظيفته القائمة على تنقية الدم وتخلصه من السموم والشوائب والتخفيف من الدهون الموجودة في الجسم، وله دور مهم في إنتاج الهيموجلوبين الذي يحتوي على الأكسجين والبروتينات الضرورية، تعرض الجسم لحدوث نقص في عنصر الحديد… متابعة قراءة أغذية تحتوي على الحديد