التصنيف: فيتامينات ومعادن

فيتامين ب فيتامين ب هوأحد الفيتامينات الذائبة في الماء، ويجب تناول هذا الفيتامين بشكل يومي وبكميات كافية، لأن لهذا الفيتامين العديد من الوظائف في الجسم ومنها: تنظيم عملية إنتاج الطاقة في الجسم، له دورهام في السيالات العصبية، يساعد الإنزيمات في أداء عملها، كما أنّه يحافظ على صحة الجسم والبشرة، ويساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء،… متابعة قراءة أين نجد الفيتامين ب

نقص الحديد يُعتبر الحديد من العناصر الهامّة والضروريّة بشكل أساسيّ، و يلعب دوراً مهمّاً في تنفيذ الكثير من وظائف الجسم، مثل إنتاج الهيموجلوبين (خلايا الدم الحمراء)، ونقل الأكسجين داخل الجسم، ويساعد العضلات على تخزين الأوكسجين، حيث يُعدّ جزءاً من الأنزيمات، والتي تسهّل الهضم والكثير من ردود فعل الجسم، يُمكننا تعريف نقص الحديد على أنّه استنفاد… متابعة قراءة علاج نقص الحديد

فيتامين (د) ينتمي فيتامين (د) إلى مجموعة السيكوسترويد، وهو من الفيتامينات الفريدة على مستوى الإنسان. ارتبط فيتامين (د) بشكل وثيق بالشمس؛ كون هذا الفيتامين يمكن أن يصنع من قبل الجسم من خلال الكوليسترول الموجود في الجسم ولكن بشرط التعرض للأشعة الشمسية، من هنا فقد سمي هذا الفيتامين باسم فيتامين الشمس. هناك اعتراض على تسمية الفيتامين… متابعة قراءة فوائد فيتامين د للجسم

حمض الفوليك يعد حمض الفوليك أحد أنواع فيتامين ب الذائب في الماء، ويستعمل الجسم حمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويتواجد حمض الفوليك طبيعياً في الغذاء على شكل فولات أو الفولاسين، وهنالك العديد من المصادر الغذائية لحمض الفوليك سنذكرها لاحقاً في هذا المقال، كما أن لحمض الفوليك فوائد مهمّة لصحة القلب والذاكرة، كما له دور… متابعة قراءة أين يتواجد حمض الفوليك

نقص فيتامين د يتمثل نقص فيتامين د بانخفاض مستوى هذا الفيتامين في الجسم عن معدله الطبيعي والذي يتسبّب بحصول ترقّق وتغيّر في شكل العظام، على الرغم من حرص الشخص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه من الألبان ومشتقّاتها والأسماك كالسلمون غير أنّ التعرّض لأشعة الشمس وفي أوقات محددة من النهار يلعب الدور الرئيسي في الحد… متابعة قراءة نقص فيتامين د وعلاجه

الماء الماء عصب الحياة، وهو ما لا يستغني عنه الإنسان والحيوان والنبات، ودليل ذلك قول الله تعالى في كتابه العزيز: (وجعلنا من الماء كلّ شيء حي أفلا يؤمنون). تتعدّد فوائد الماء في مختلف المجالات؛ إذ لا تقتصر على مجال دون آخر، فمهما تناول الإنسان من سوائل لا يعادل شرب الماء؛ حيث إنّ الماء ضروري ومهم… متابعة قراءة فوائد الماء قبل النوم

عنصر الزنك يُعتبر الزنك من العناصر النادرة والهامة التي يحتاجها الجسم للتمكّن من أداء وظائفه الحيوية بشكل فعّال، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى أربعين ملغراماً من الزنك يومياً للاستفادة منه، وسنتطرق في هذا المقال إلى ذكر بعض المصادر الغنية بالزنك إضافة إلى أعراض نقصه وبعضاً من فوائده والآثار الجانبية الناتجة عن استخدامه بشكل مفرط. مصادره… متابعة قراءة أين يتواجد عنصر الزنك

الزنك يحتاج الجسم إلى ما يعادل 14 ملغم/ يومياً عند النساء من الزنك، و8 ملغم/يومياً عند الرجال؛ حيث يتواجد الزنك بكثرة في: اللحوم والدواجن، والألبان ومنتجاتها، والأسماك والمأكولات البحرية، والبقوليات، ولكن يُنصح الأطباء بالتركيز في الحصول على الزنك من المصادر الحيوانية على المصادر النباتية. أهمية الزنك المحافظة على حاسة الشم في الأنف. المحافظة على توازن… متابعة قراءة ما فوائد الزنك

البوتاسيوم يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية المهمة حتّى يقوم الجسم بوظائفه وأنشطته الحيوية المختلفة، ومن بين هذه العناصر هو البوتاسيوم الذي يعتبر الأساسي في تركيب وتكوين المادة السائلة الحيّة كالدم، وبالتالي فإنّ نقصه يؤدّي إلى مجموعة من الاختلالات والاضطربات والتي تصيب الجهاز العصبي والقلب وتحديداً اضطراب ضرباته، وبالتالي التأثير على حياة الإنسان ككل.… متابعة قراءة علاج نقص البوتاسيوم

فيتامين ب تلعب الفيتامينات أدواراً مهمة لصحة الإنسان، وتختلف أدوارها في الجسم على اختلاف أنواعها، وفيتامين ب هو أحد هذه الفيتامينات، وله أيضاً عدة أنواع، وتختلف الكميات التي يحتاجها الجسم من فيتامين ب على اختلاف عمره وجنسه ووضعه الصحي، وتزداد في مراحل النمو، للجنين، والأطفال، والمراهقين. فيتامين ب1 يسمّى فيتامين الأعصاب أيضاً، أو الثيامين، وهو… متابعة قراءة أين يوجد الفيتامين ب