التصنيف: فيتامينات ومعادن

فيتامين د هو عبارة عن فيتامين يُكوّن على شكل دهن قابل للذّوبان، مهم جدّاً للنموّ الطّبيعي لجسم الإنسان ولحمايته من كافة الأمراض الّتي تصيبه خاصّةً أمراض المفاصل وألم العظام والعضلات الّذي يعاني منه الكثير من الّناس كباراً كانوا أم صغاراً، وهو مهمٌ بشكل أكبر للأطفال في سن النموّ والمراهقة؛ لأنّه يساعد الجسم في عمليّة النمو.… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين د وما هي فوائده

فيتامين د يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية، وليتمكن من العيش بصورة طبيعية، ويوصى بحصول الجسم على كميات معينة من هذا الفيتامين دون زيادة أو نقصان، حيث يتسبب نقصه في العديد من المشكلات الصحية على رأسها هشاشة العظام، وأمراض القلب المختلفة، والسكري والاضطربات النفسية، وفقدان… متابعة قراءة علامات نقص فيتامين د

الكالسيوم يعتبر الكالسيوم ضمن العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، فهو الذي يبني العظام ويقويها كما ويساعد العضلات في الحركة وغيرها من الوظائف الهامة الأخرى، ويتواجد القسم الأكبر منه في الأسنان وعظام الجسم المختلفة، أما القسم المتبقي فيخزّن في العضلات والدم، ويوجد في جسم الإنسان ما يقارب 1.5-2 % منه، كما ويوجد في العديد من الأطعمة التي… متابعة قراءة أطعمة تحتوي على الكالسيوم

فيتامين د يعدّ فيتامين د من أكثر الفيتامينات المهمّة لجسم الإنسان؛ وذلك لأنّ الجسم يحتاجه في عملية نموّ العظام والزيادة سمكها، وأيّ خلل في نسبة هذا الفيتامين سيؤدّي إلى حدوث مشاكل في العظام كالكساح عند الأطفال ولين العظام عند الكبار، وسيسبّب النقص أيضاً ألماً في العظام والعضلات، بالإضافة إلى أهميّته في الوقاية من بعض الأمراض… متابعة قراءة نقص فيتامين د عند النساء

فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويطلق عليه فيتامين الشمس؛ لأنّ الجسم يستطيع تصنيعه من الكولسترول عند التعرّض لأشعة الشمس على نحو كافٍ، ويبلغ المعدل الطبيعيّ لهذا الفيتامين في الجسم بين عشرين إلى خمسين نانوغراماً/ملليلتر، وإذا ما نقص هذا الفيتامين عن هذا المعدل فإنّ الجسم يعاني من عدد من الأعراض،… متابعة قراءة فوائد فيتامين د

الفيتامينات هي مركبات عضويّة، ومغذيات حيويّة يحتاجها الكائن الحي بكميات محدودة، ويتمّ الحصول عليها من خلال اتباع نظام غذائيّ، وتحتوي هذه الفيتامينات على الكثير من المواد الغذائية الأساسية كالمعادن الغذائية، والأحماض الدهنية الأساسية، والأحماض الأمينية الأساسية، وتكون على شكل مواد غذائيّة أو مكملات غذائيّة، ويمكن الحصول على هذه المكملات من الصيدليات، وكانت تُستخدم هذه الفيتامينات… متابعة قراءة أنواع الفيتامينات وأين توجد

نقص الفيتامينات في الجسم تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائيّة الضروريّة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه المختلفة على أكمل وجه، وأي نقص في معدلات هذه الفيتامينات في الجسم يمكن أن يتسبّب بعدد من المضاعفات والحالات المرضيّة. أسباب نقص الفيتامينات في الجسم قد يكون نقص الفيتامينات في الجسم نتيجةً لعدد من الأسباب المختلفة، مثل سوء التغذية وعدم… متابعة قراءة نقص الفيتامينات في الجسم

الكالسيوم وفيتامين د فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، لكنه يتواجد بكميات قليلة في الأطعمة، أمّا الكالسيوم فيشكل 2٪ من إجمالي وزن الجسم في الإنسان البالغ، وهو أحد أهم المعادن التي تحتاجها أجسادنا منذ الولادة وصولاً إلى سن الشيخوخة، ورغم حاجة الجسم له إلّا أنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يقومون بالتغاضي عن… متابعة قراءة فوائد الكالسيوم وفيتامين د

البروتين يتكوّن هذا المركب العضوي ذو التركيب المعقّد من عدد ضخم من الأحماض الأمينية التي ترتبط مع بعضها البعض بواسطة رابطة ببتيدية، ويعدّ ضرورياً لخلايا جسم الانسان وتركيبها ووظيفتها، كما تدخل هذه البروتينات أو بعض من وحداتها في تكوين الأنزيمات وتركيبتها، ويمكن الحصول عليها من بعض المصادر الغذائية والأطعمة. أهمية البروتين تُعطي الأحماض الأمينيّة الحيويّة… متابعة قراءة أطعمة تحتوي على البروتين

فيتامين ب هو نوعٌ من أنواع الفيتامينات، ويتمّ الحصول عليه من خلال الغذاء، ويُخزّن داخل الجسم في الكبد، وتوجد له العديد من الأنواع، ومنها: ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، وله عدّة وظائف تُساهم في تنظيم جسم الإنسان، وإفراز الأنزيمات الداخلية، ويعمل على حماية الجهاز العصبي وتقوية المناعة ضدّ الأمراض. أسباب نقصه تتوافر… متابعة قراءة نقص فيتامين ب