التصنيف: فيتامينات ومعادن

الفيتامينات تعتبر الفيتامينات واحدة من المركّبات العضويّة التي يحتاج لها الإنسان ضمن الهرم الغذائي، حيث يتمّ تصنيع هذه المركبات إمّا طبيعياً من خلال العمليات الحيوية التي يقوم بها جسم الإنسان، أو يحصل عليها من خلال الطعام الذي يتناوله، أو من خلال المكمّلات الغذائيّة التي يأخذها على شكل أدوية، وهناك ثلاثة عشر نوعاً من الفيتامينات المعترف… متابعة قراءة أعراض نقص فيتامين ب المركب

ما هو حمض الفوليك؟ هو حمض دهني غير مشبع لا يستطيع الجسم إنتاجه ذاتياً وهو أحد أنواع فيتامين ب المركب ويعرف أيضا بفيتامين ب9 وهو ضروري جداً لصحة الجسم وتحفيز إنتاج كريات الدم الحمراء وتوزيع معدن الحديد إلى كافة الخلايا بالشكل الصحيح، كما أنّه ذو فائدة كبير لبناء العضلات، والأعصاب، والجلد، والشعر، والجهاز الهضمي، وإنتاج… متابعة قراءة ماهي فوائد حمض الفوليك

عنصر الحديد يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية وأهمها الحديد، الذي يقوم بالعديد من الوظائف المهمة للجسم كالنمو الطبيعي وإنتاج العديد من الهرمونات والإنزيمات الضرورية، كما يقوم بنقل الأكسجين ما بين الدم وعضلات الجسم، ويحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض وتحديداً القلبية، ويدعم عضلات الجسم ويساعد المخ بأداء وظائفه المختلفة، ويقوي الشعر والجلد والأظافر… متابعة قراءة أكلات تحتوي على الحديد

هرمون السيروتونين يُسمّى أيضاً هرمون السعادة، هو أحد الهرمونات العصبية في جسم الإنسان، ووظيفته التحكّم في الحالة المزاجية. قد يُصاب الإنسان بنقص هرمون السيروتونين، والذي يؤدي إلى الإصابة باضطرابات نفسية تؤثّر على مزاج الشخص، وتجعله يميل إلى الحزن، وأحياناً يعيش في حالة من الاكتئاب، والقلق، والانفعال السريع، والغضب. من المهم أن يحرص الإنسان الذي يشعر… متابعة قراءة أعراض نقص هرمون السيروتونين

يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائيّة المختلفة للقدرة على البناء والنشاط، ومن هذه الفيتامينات فيتامين سي الّذي يُدعى بحامض الأسكوربيك، ويذوب فيتامين سي في الماء، ممّا يجعل الجسم يخسره بسرعة، ولذلك يجب تعويضه باستمرار، وتظهر أعراض نقصه في الجسم على شكل فقرٍ في الدم، وفقدانٍ للشهيّة، وضعفٍ في الأسنان والعظام، وحدوث النزيف… متابعة قراءة فوائد فيتامين c

فيتامين هـ فيتامين هـ هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولهذا الفيتامين العديد من الفوائد على صحّة جسم الإنسان، فمثلاً ضروري في تأجيل علامات الشيخوخة، وفقدانه على الرغم من أنّه نادر الحدوث، إلّا أنّ نقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل تأخّر نمو الأطفال، وفقر الدم الانحلالي، ويسبّب أيضاً تنكس الخلايا العصبية، وهشاشة في كريات… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين ي

الكالسيوم الكالسيوم هو واحدٌ من المعادن الموجودة في الطبيعة والذي يعتبر في ذات الوقت بغاية الأهميّة للإنسان، بل يعتبر الكالسيوم أحد الضروريّات لحياة الإنسان، فيحتاج القلب والدماغ والعضلات وخلايا الجسم المختلفة الكالسيوم لكي تعمل بالشكل الصحيح، كما أنّ الكالسيوم يعدّ وحدة النباء الرئيسية في العظام أيضاً، ولهذا فإنّ نقص الكالسيوم يعدّ أحد الأمراض الخطرة التي… متابعة قراءة كيف نعالج نقص الكالسيوم

فيتامين سي هو عبارة عن مادّة حمضيّة تسمّى حمض الأسكوربيك الذي يتمّ إنتاجه داخل النباتات وأنواع محددة من الحيوانات، وأكثرها الثدييات ما عدا الإنسان لا يقوم بإنتاجه بسبب عدم وجود المادة المسؤولة عن إنتاج هذا الحمض. يقوم هذا الحمض بالمحافظة على وجود الحديد والنحاس والمعادن الأخرى داخل الجسم بنسبٍ متوازنة وضمن الحد الطبيعي لها، وله… متابعة قراءة فوائد فيتامين سي

الفيتامينات هناك العديد من الفيتامينات المتركزة في العديد من الأطعمة والأنواع المختلفة من الخضروات والفواكه، والتي يجب الحرص على تناولها؛ للحفاظ على صحة الجسم، ولتعزيز قيامه بأنشطته الحيوية المختلفة، ومن أهمّ هذه الفيتامينات نذكر مجموعة فيتامين ب وبالأخص ب12 أو ما يطلق عليه الكوبالامين؛ الذي يتميز بدوره في الحفاظ على سلامة الدماغ والأعصاب، وتكوين كريات… متابعة قراءة مصادر فيتامين ب12

تختلف الأمراض الّتي يعاني منها الناس حسب درجة قوّتها وتأثيرها على الشخص، كما وتلعب مدى خطورة المرض دوراً هامّاً في شدّة التأثير الذي يمثّله المرض على حياة الفرد؛ حيث يعاني الكثير من الأشخاص من الأمراض والاعتلالات التي تؤدّي إلى تراجع في مستوى الأداء اليومي ومستوى كفاءة الأعمال المنجزة، ومن أكثر هذه الأمراض خطورةً وتأثيراً على… متابعة قراءة ما هو نقص المناعة