التصنيف: فيتامينات ومعادن

فيتامين ج فيتامين ج، أو بالإنجليزية (Vitamin C): هو أحد المركّبات العضويّة المهمّة لجسم الإنسان، ويسمى باسم آخر وهو: (حمض الأسكوربيك)، أو بالإنجليزية (L-ascorbic acid)، أو (Ascorbate)، ويحمل فيتامين ج الصيغة الكيميائيّة التالية (C6H8O6) وفيتامين ج قابل للذوبان في الماء؛ ولذلك لا يستطيع الجسم تخزينه. ويتمّ تصنيع فيتامين ج في أجسام بعض الكائنات الحيّة والنباتات،… متابعة قراءة ما أهمية فيتامين ج

فيتامين د يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ومن أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم دائماً، وذلك بسبب قدرته على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأطعمة، ممّا يُساعد على حماية صحّة العظام من التشوّه والإصابة بأمراض العظام كالكساح، كما يُحافظ على بقاء الأسنان قويّةً وصحيّة، بالإضافة إلى دوره في تقوية عمل جهاز المناعة في الجسم،… متابعة قراءة الأكلات التي تحتوي على فيتامين د

الكالسيوم يعتبر معدن الكالسيوم من أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، فهو مهم جداً لصحة وسلامة العظام والأسنان إضافة إلى أهميته في الوقاية من أمرض القلب والأوعية الدموية، وأيضاً للوقاية من بعض الأمراض المزمنة والوقاية من حصى الكلى وغيرها من الفوائد. مصادر الكالسيوم يتم الحصول على الكالسيوم من الغذاء كالحليب ومشتقاته ومن بعض الخضراوات وغيرها،… متابعة قراءة ما أسباب نقص الكالسيوم في الجسم

فيتامين أ، أو بالإنجليزية (Vitamin A): هو أحد أهم الفيتامينات التي لا غنى للإنسان عنها، وينبغي الحصول عليه بكميّات معتدلة؛ وذلك لأنّ نقص هذا الفيتامين في الجسم يقود إلى الكثير من المشاكل الصحيّة، والزيادة منه عن الحد المطلوب تؤدّي أيضًا إلى الكثير من المشاكل الصحية. ويسمى فيتامين أ باسم آخر وهو: (الريتينول)، أو بالإنجليزية: (Retinol)،… متابعة قراءة فوائد فيتامين أ

الحديد يُعدّ الحديد من العناصر الغذائيّة الهامّة لجسم الإنسان، والتي يحتاجها كثيراً لأنّه الأهم والأساس لتكوين الخلايا الحمراء في الدم، كما أنّه يتمتّع بخاصيّة التقليل من نسبة الدهون في جسم الإنسان، فالحديد إن نقص في جسم الإنسان فإنّه يُصاب بفقر حادّ في الدمّ، ولذلك فإنّه يتوجبّ العناية والحرص الشديد في المحافظة على وجود الحديد في… متابعة قراءة أين يوجد الحديد بكثرة

نقص فيتامين B12 يعتبر نقص فيتامين B12 مشكلة منتشرة وشائعة جداً، وتظهر الأعراض السريرية لهذا النقص على الشخص المصاب به، ويعتبر الكثير من الأطباء أنّ نقص فيتامين B12 مؤشّر على وجود بعض الأمراض، كزيادة تصلب الشرايين، وذلك يرجع إلى إفراط هوموسيستينيما الدم والناتج عن قلة بروتين B12، ولذلك يعتقد العلماء أن فحوصات مستوى بروتين B12… متابعة قراءة ما هو سبب نقص فيتامين B12

فيتامين ب فيتامين ب أو مركبات فيتامين ب أو المجموعة المتكاملة هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي لا يحتفظ بها الجسم، له العديد من الوظائف، أهمّها: الحفاظ على صحّة الجهاز العصبي والمناعي، وكذلك إنتاج الطاقة. وبالإمكان الحصول على فيتامين ب من الأطعمة المختلفة أو من المكمّلات الغذائية. سنعرض في هذا المقال فوائد فيتامين ب،… متابعة قراءة أطعمة تحتوي على فيتامين ب

فيتامينات ب، أو بالإنجليزيّة: (B Vitamins): هي مجموعة من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من العديد من الأطعمة، والأشربة، وفيتامينات ب هي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فمن المعروف أنّ الفيتامينات تقسم إلى قسمين وهما: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وتشكّل مجموعة فيتامينات ب الغالبيّة العظمى من الفيتامينات القابلة… متابعة قراءة فوائد فيتامين ب

يعد الحديد من أهم العناصر الضرورية للجسم بحيث أن نقصانه في الجسم يؤدي إلى عواقب صحية ؛ تؤثر على الحياة اليومية للشخص ، كالشعور بالإعياء والشعور بالدوار وشحوب الوجه واضطرابات التركيز ، كما يؤثر نقص الحديد على تشقق الفم وقصف الشعر وسقوطه ، وتكسر الأظافر ، كما يؤثر على ضربات القلب وانتظامها ، فوجود الحديد… متابعة قراءة كيف تعالج نقص الحديد

مقدّمة إنّ إتّباع نظام صِحّي وغذائي للجسم يساعدُ بشكلٍ كبير على تحسين الصحة العامّة وبالإضافة إلى تجنّب الكثير منَ الوعكات والأمراض الصحيّة، والنظام الصحّيّ ليس بالأمر الصعب أو المستحيل فيمكن أيّ شخص أن يقوم بتحسين نظام غذائه خلال اليوم، ومن أحد هذه الأمور الصحيّة هي شرب كوبٍ منَ الماء مضاف إليه شرائح أو عصير منَ… متابعة قراءة فوائد شرب الماء مع شرائح الليمون