التصنيف: فيتامينات ومعادن

فيتامين ب 12 يُعاني العديد من الأشخاص من ضعفٍ عام وعدم القدرة على التركيز، وقد تكون هذه الأعراض في كثير من الحالات ناتجة عن نقص فيتامين ب12، والذي يعرف أيضاً باسم الكوبالامين، وهو عبارة عن مجموعة من مركبات الكوبالامين التي تحتوي على ذرة كوبالت في منتصفها. يعتبر الفيتامين ب12 أحد الفيتامينات من مجموعة فيتامينات (ب)… متابعة قراءة ما هي أعراض نقص فيتامين ب12

فيتامين c فيتامين c هو من أكثر الفيتامينات المشهورة والمتوفّرة، وهو من الفيتامينات الأساسية المهمّة لأجهزة الجسم، وله دور رئيسي في وقاية الجسم من العديد من الأمراض؛ حيث يحتاجه الجسم في إتمام العديد من العمليّات الحيويّة. تُعتبر الخضروات بشكلٍ عام، وأنواع الفواكه المختلفة هي أحسن المصادر الغذائيّة للحصول على فيتامين c، والجدير بالذكر أنّ فيتامين… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين c في الطعام

فيتامين هـ، أو بالإنجليزيّة (Vitamin E): هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، والتي لا يستطيع الاستغناء عنها، ويجب على الإنسان أن يحصل على هذا الفيتامين، وأن يتزوّد به من مصادره المختلفة بكميّات معتدلة؛ إذ يوصي الأطبّاء بالحصول على ثلاثين وحدةً دوليّة يوميًّا من هذا الفيتامين، ويوصون أيضًا بعدم الإفراط في تناول هذا الفيتامين؛… متابعة قراءة فوائد فيتامين هـ

الحديد للحديد العديد من الوظائف في الجسم، إذ يساعد على تخزين الأكسجين في الجسم، وينتج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، والحديد مهم للإنزيمات التي تقوم بالعديد من وظائف الخلية التي تسهّل عملية هضم الطعام، وردود الفعل المهمّة التي تحدث داخل الجسم. ما هو نقص الحديد عدم قدرة الجسم على الحفاظ… متابعة قراءة ما هو نقص الحديد

أهمية فيتامين أ لجسم الإنسان يؤدي فيتامين أ دوراً أساسيّاً للحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بمختلف الأمراض؛ إذ إنّه يساعد في تعزيز أداء الجهاز المناعيّ ومقاومة البكتيريا والالتهابات المسبّبة للأمراض، حيث إنّه يكوّن كريات الدم البيضاء خطّ الدفاع الأول الذي يحمي الجسم من الأمراض، كما يؤدي فيتامين أ وظيفته الرئيسيّة في حماية النظر… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين أ بكثرة

سأبدأ هذا المقال باستعراض عام لفيتامين هـ وذلك بذكر فوائده ومضاره وتواجده في الغذاء وغيره، بالنسبة للفرد البالغ، ثم أتطرق بعد ذلك إلى خصوصية فترة الحمل وتأثير هذا الفيتامين فيها. هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو يعتبر مضاداً للأكسدة، فهو يمنع تأكسد الأحماض الدهنية غير المشبعة في الجسم. تكمن الأهمية في كونه مضاداً للتأكسد… متابعة قراءة فوائد فيتامين هـ للحمل

إذا كنت ممن يتجنبون الشمس، وتعاني من الحساسية ضد الحليب، أو ممن يخضعون لنظام غذائي صارم و نباتي، قد تكون معرضاً لخطر نقص فيتامين D.و المعروف باسم فيتامين أشعة الشمس، وينتج فيتامين D في الجسم بشكل طبيعي ردا على تعرض البشرة لأشعة الشمس. كما أنها تتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة . بما في ذلك… متابعة قراءة ما هو نقص فيتامين د

عنصر النحاس يعتبر النحاس واحداً من أهمّ العناصر أو المعادن المتواجدة على سطح هذا الكوكب وفي كائنات مختلفة وأهمّها جسم الإنسان، وكان أوّل اكتشاف له في السبعينات من هذا القرن عندما وجد العلماء بأنّه واحد من أهمّ مكوّنات الدم في جسم الإنسان، فهو مهمّ في عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان؛ لأنّه يساعد الإنزيمات المختلفة… متابعة قراءة أين يوجد عنصر النحاس

حبوب الخميرة هي عبارة عن أقراص طبية مأخوذة من خلاصة الخميرة الطبيعية تؤخذ عن طريق الفم، لها فوائد عديدة على صحة الإنسان فهي تعطي نتائج مذهلة للبشرة والشعر وسلامة الأظافر ولها أثر واضح على تسمين وتنحيف الجسم والوجه إضافة إلى أنها تستخدم كنوع من المكملات الغذائية، لذا ينصح بها كثيراً من قبل أخصائيي التغذية فهي… متابعة قراءة فوائد حبوب الخميرة

فيتامين د فيتامين د هو نوعٌ من الفيتامينات الذائبة في الدّهن، ويُعتبر التعرّض لأشعة الشمس هو المصدرَ الرئيسيّ للحصول على احتياجات الجسم من هذا الفيتامين، ولذلك فهو يسمّى بفيتامين أشعّة الشمس، وهو يختلف عن بقيّة الفيتامينات بعدم ضرورة الحصول عليه من المصادر الغذائيّة لهذا السبب، إذ يكفي التعرّض لأشعّة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة… متابعة قراءة ما علاج نقص فيتامين د