التصنيف: فيتامينات ومعادن

الفيتامين ب12 فيتامين B12 هو أحد فيتامينات المجموعة ب، وهو أحد الفيتامينات القابلة للانحلال في الماء، وقد تمّ اكتشاف هذا الفيتامين في محاولات علاج فقر الدّم الذي يعرف بفقر الدم الخبيث الذي كان يعتقد في البداية أن سببه هو نقص حمض الفوليك (الفولات)، ومع أن استخدام الفولات لعلاجه كان يعالج مشكلة كريات الدم، إلا أنه… متابعة قراءة ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب12

الفيتامينات ب الفيتامينات ب هي فيتامينات ذائبة في الماء، تشمل كل من الثيامين (الفيتامين ب1)، والريبوفلافين (الفيتامين ب2)، والنياسين (الفيتامين ب3)، والبيوتين، وحمض البانتوثينيك، والفيتامين ب6، والفولات، والفيتامين ب12، وتعتبر الفيتامينات ب ضرورية من أجل جميع عمليات الأيض في الجسم، وعلى الرغم من أنّها لا تمنح الطاقة كما تذكر بعض الادعاءات، إلّا أنّها أساسيّة في… متابعة قراءة ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين ب

فيتامين ب المركب فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات الذائبة في الماء، ومع أنها وغيرها من الفيتامينات لا تحتوي على الطاقة، إلّا أنّ الجسم سيفتقد للطاقة دونها، فهذه الفيتامينات تساعد الجسم في الحصول على الطاقة الموجودة في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، حيث تعمل العديد من الفيتامينات ب (الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثينيك، والبيوتين)… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين ب المركب

فيتامين د الفيتامينات هي عناصر غذائيّة أساسية لجسم الإنسان، وهي عبارة عن مركبات عضويّة توجد طبيعيّاً في الأغذية ويحتاجها الجسم بكميّات بسيطة للقيام بوظائفه الطبيعية، ولا يستطيع الجسم تصنيعها أو تصنيع كميّات كافية منها لتلبي احتياجاته، وبالتالي فهو بحاجة للحصول عليها من مصادر خارجية، ونقصها يسبب أعراضاً محددة. ويعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في… متابعة قراءة أين يوجد فيتامين د

الكالسيوم يعتبر عنصر الكالسيوم أو كما يُسمى في الإنجليزية (Calcium)، والذي يرمز إليه علميّاً بـ (Ca) أحد أهم العناصر الكيميائيّة المعدنيّة الرئيسية التي يحتاجها جسم الإنسان، ويجب الحصول عليها بكميّات معيّنة بشكل يومي، ويختلف معدّل هذه الكمّيات تبعاً لاختلاف الفئة العُمرية للأشخاص. تتعدد المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على هذا العنصر وتنقسم إلى قسمين… متابعة قراءة ما هي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم

الفتيتامينات تعتبر الفيتامينات من العناصر المهمّة التي يحتاج لها الجسم للقيام بوظائفه، ومن هذه الفيتامينات “فيتامين د” أو “D”، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائده الّتي يقدمها للجسم والمشاكل التي قد يسببها اذا نقص هذا الفيتامين عن الجسم. فيتامين د أو D هو نوع من أنواع الفيتامينات الّتي تذوب في الدهون، وهذا النوع من الفيتامينات… متابعة قراءة طريقة تناول فيتامين د

الزنك يحمل الزنك عدة مسميات كالخارصين أو التوتياء، ويحتل ترتيباً له في السلسلة الأولى من قائمة الفلزات الانتقالية إثر فراغ بعض المدارات في مدار D، ويرمز له كيميائياً Zn، ويمكن لهذا العنصر تكوين المعقدات، ويمتلك أهميةً بالغةً بين العناصر نظراً للاستخدامات المتفاوتة التي يستخدم بها. يتخذ عنصر الزنك من الرقم 30 رقماً ذرياً له، ويتخذ… متابعة قراءة أضرار الزنك

الحديد الحديد هو أهم العناصر الغذائيّة في جسم الإنسان، فهو الذي يكوّن خلايا الدم، والهيموجلوبين، ويمنع الإصابة بمرض الأنيميا الذي يصيب الجسم بسبب انخفاض عدد كريات الدم الحمراء، وعند الإصابة بنقص الحديد يبدأ الشخص بالشعور بالدّوار، والصداع المستمر، وضعف في الذاكرة، والشعور بالتعب، مما يؤثّر عليه بشكل كبير، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على… متابعة قراءة الأكل الذي يحتوي على الحديد

زيت السمك يتواجَد زيت السّمك على هيئةِ كبسولاتٍ، أو في العديد من أنواع السّمك؛ كسمك السّردين أو السّلمون أو التّونة والمحار، ويتم استخدامه من العديدِ من الأشخاصِ لاحتوائه على الأوميغا 3 الدّهنية المفيدة، وحمض الألفالينولينيك وحمض الدّوكوساهيكسانويك وحمض الجاما لينوليك.فتوجد لزيت السّمك العديد من الفوائد، وكذلكَ العديد من الأضرار. فوائد زيت السّمك الحفاظ على صحة… متابعة قراءة ما هي فوائد وأضرار حبوب زيت السمك

فيتامين د هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو الفيتامين الوحيد في جسم الإنسان الذي يُعتبر فريداً من نوعه، ويعود ذلك لأنّ الجسم يمكن أن يُصنّعه من الكولسترول عند تعرضه لمدة كافية لأشعة الشمس، ولذا يُسمّى في بعض الأحيان بفيتامين أشعة الشمس. تجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين د ليس فيتاميناً غذائياً… متابعة قراءة فيتامين د والاكتئاب