التصنيف: فيتامينات ومعادن

فيتامين د Vitamin D يعد فيتامين د واحداً من أهم الفيتامينات الطبيعية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وبكميات مُحددة، تختلف هذه الكميات من شخص إلى آخر تبعاً لاختلاف العُمر الزمني لهؤلاء الأشخاص، ويُصنف هذا الفيتامين على أنه أحد أبرز المركبات الكيميائية العضوية، والذي يُنتجه الجسم بصورة طبيعية بحتة من الكوليسترول، وذلك عبر التعرض المُباشر لأشعة… متابعة قراءة كم نسبة فيتامين د الطبيعي

الزنك يعتبر الزنك من العناصر الأساسية في جسم الإنسان، وله العديد المهام، فهو يعتبر عاملاً مساعداً للإنزيمات حتى تستطيع أداء عملها بشكلٍ جيّد، ومن دلائل أهميته وجوده في خلايا الجسم، وفي العظام والعضلات، وفي حالة نقص الزنك فهذا سيؤثر بشكلٍ سلبيّ على هذه الأعضاء، وسنتعرّف في هذا المقال على أغذية تحتوي على الزنك، وفوائده. أكثر… متابعة قراءة أغذية تحتوي على الزنك

العلاقة بين فيتامين د والسُّمنة فيتامين “د” أو كما يُسمَّى بفيتامين أشعة الشمس هو من الفيتامينات الذائبة في الدُّهون، ومن المعروف أنّه مهم لعمليّة إتمام بناء العظام خاصةً عند الأطفال، كما يرفع مُستوى مناعة الجسم، ويُسيطرُ على نموِّ الخلايا وينسّق الأداءَ العصبيَّ العضليَّ، ويُعتبر بشكلٍ رئيسيّ أنَّه مصدر حماية أساسي للجسم من الأمراض المختلفة. أعراض… متابعة قراءة فيتامين د والسمنة

الماء يحتوي كوكب الأرض على العديد من المقدّرات والثروات الطبيعيّة التي لا غنى عنها، ومنها الماء الّذي يتواجد في المسطّحات المائية المختلفة من بحار ومحيطات وأنهار، بالإضافة إلى وجوده في باطن الأرض متمثّلاً بالمياه الجوفيّة، لتشكّل نسبة المياه على الأرض حوالي ثلاثة أرباع مساحتها. للماء العديد من الاستخدامات والفوائد التي تجعلنا نُقدّر كل يوم هذه… متابعة قراءة استخدام الماء

الفيتامينات يحتاج الجسم للعديد من العناصر الغذائيّة التي تتكامل مع بعضها لبناء الجسم، وتجديد خلاياه، والقيام بوظائفه الحيويّة، ومقاومة الأمراض ومن هذه العناصر الفيتامينات، وهي عبارة عن مركبات كيميائيّة يحتاجها الجسم بكميّات قليل جداً بالمقارنة بباقي العناصر الغذائيّة الأساسيّة مثل البروتينات والكربوهيدرات وغيرها، وتلعب أدواراً مهمّة مثل استقلاب المعادن، ونمو الخلايا، وإنتاج الهرمونات، كما أنها… متابعة قراءة أنواع الفيتامينات

حمض الفوليك الفوليك أسيد أحد الفيتامينات المعقدة من المجموعة (ب)، كما يطلق عليه أيضاً اسم (ب9)، وهو عبارة عن حمض دهنيّ غير مشبع، يحصل الجسم عليه عن طريق بعض المواد الغذائيّة، ويحتاج الجسم للفوليك أسيد لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتوزيع الحديد بشكل صحيح داخل الجسم، وإنتاج المادة الوراثيّة DNA وRNA، كما يشكل جزءاً رئيسيّاً في… متابعة قراءة ما هي فوائد حمض الفوليك

فيتامين k2 جميعنا نسمع بالعناصر الغذائية المهمّة جداً للجسم، والتي تتضمن المعادن والفيتامينات والبروتينات، وغيرها التي يندرج ضمنها أنواع مختلفة أيضاً، فعلى سبيل المثال الفيتامينات أنواع منها A، وB، وC وغيرها، وهناك ما يعرف بفيتامين K2، وهو أحد أهمّ الفيتامينات التي تساعد على إذابة الدهون في الجسم، وبالتالي تحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض… متابعة قراءة فيتامين k2

حمض الفوليك حمض الفوليك، أو الفوليك أسيد، أو فيتامين ب9 من الفيتامينات المعروفة لقيمتِه في الوقايةِ من العيوب الخلقيَّة للأجنّة، وغيرها الكثير من الفوائد الصحيَّة، فقد أثبتت الدراسات بأنَّ النساءَ اللواتي يأخذنَ جُرعاتٍ من حمض الفوليك انخفضَ عندهنَّ خطر الإصابةِ بارتفاع ضغط الدم. حمض الفوليك هو من مجموعة فيتامين ب الموجودُ في الخُضار الورقيَّة، والبازيلاء،… متابعة قراءة ما فائدة حمض الفوليك

فيتامين هـ فيتامين هـ (أو فيتامين E بالإنجليزية)، ويسمى أيضاً فيتامين الجمال، وليس من الغريب تسميته بهذا الاسم، فهو مرتبط بصحة البشرة والأظافر والشعر، وهو يتواجد في بناء جدران كافة خلايا الجسم. فيتامين هـ هو مركب قابل للذوبان في الدهون، وهو عامل ممتاز من العوامل المضادة للأكسدة، ويوجد بعدة أشكال منها الفاتوكوفيرول، وتوكوترينول. يتواجد هذا… متابعة قراءة ما فائدة فيتامين هـ

فيتامين د والحمل يحصل الجسم على قدر مناسب من فيتامين د بمساعدة أشعة الشمس الساقطة على الجلد، وهذا الفيتامين مهم للمرأة الحامل لقدرته على تحفيز عمل الجسم على الاستفادة القصوى من جميع عناصر الكالسيوم والفسفور الداخلة إليه، واللذان يلعبان دوراً كبيراً في تكوين العظام وتقويتها والمحافظة على متانتها، ولا يقتصر ذلك على عظام الأم فقط،… متابعة قراءة فيتامين د والحمل