التصنيف: فيتامينات ومعادن

كيفية الحصول على فيتامين د فيتامين د أو فيتامين أشعة الشمس، وهو معروف أيضاً باسم إرجوكالسيفيرول، وباسم كوليكالسيفيرول، وعلى الإنسان أن يأخذ في اليوم الواحد من خمس إلى عشر ميكروجرامات من فيتامين د، ولهذا الفيتامين العديد من الوظائف في جسم الإنسان، منها المحافظة على مستوى كل من الفسفور والكاسيوم في الدم، وذلك من خلال مساعدته… متابعة قراءة كيفية الحصول على فيتامين د

فيتامين ج فيتامين ج أو كما يُعرف بفيتامين C، هو فيتامين ذائب في الماء، وهو عبارة عن حمض يسمّى الإسكوربيك، وهو ضروريّ لصحّة الإنسان ولكنّ الجسم لا يستطيع إنتاجه؛ بل يحصل عليه من الغذاء الذي يتناولُه، والذي يشتمل على الخضار، والفواكه، والعصائر الطبيعيّة، والمكمّلات الغذائيّة، والأقراص الدوائيّة. أهمية فيتامين ج يلعبُ فيتامين ج أدواراً هامّة… متابعة قراءة زيادة فيتامين ج

فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، يحتوي فيتامين د على عدّة مركبات، ولكلّ مركب تأثيره الخاص على وظائف الجسم، من المصادر المهمّة والرئيسية التي تمد الجسم بفيتامين د هي أشعة الشمس، بالإضافة إلى بعض الأغذية الغنية به. فوائد فيتامين د يعرف فيتامين د بفوائده العظيمة للجهاز العظمي، حيث إنّه يعمل على… متابعة قراءة كيف أحصل على فيتامين د من الأكل

فيتامين ج من المعروف أن فيتامين (ج) هو عبارة عن نوع من أنواع الأحماض التي يطلق عليها حمض الأسكوربيك، وينتج فيتامين (ج) من مادة الجلوكوز الموجودة في النباتات، كما يوجد أيضاً هذا الفيتامين في الثديات، عدا جسم الإنسان، حيث أثبتت الدراسات أن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين (ج) أبداً، وذلك لعدم احتوائه على إنزيم جلونولاكتون… متابعة قراءة مشروب فيتامين ج

الكالسيوم إنّ الكالسيوم هو أحد عناصر الجدول الدور الكيميائي، عدده الذري 20، ويتميز بالعديد من الخصائص الفيزيائية والكيميائية، ومن خصائصه الفيزيائية أنه يعد معدناً قلوياً أرضياً يميل للون الرمادي، أما خصائصه الكيميائية فهي تتمثل بأنّه عامل مساعد في استخلاص اليورانيوم وبعض العناصر الأخرى، وهذا العنصر متوفّر في جميع أنحاء الكرة الأرضية بالإضافة إلى وجوده في… متابعة قراءة معلومات عن الكالسيوم

فيتامين أ فيتامين أ أو الريتينول هو من مجموعة الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويلعب أدواراً هامّة في الجسم، وله عدّة أشكال منها ما هو نشط، ومنها ما يتحوّل داخل جسم الإنسان، والمصادر النباتيّة لفيتامين أ هي غير نشطة، وعلاوة على فائدته في جسم الإنسان، فهو يعمل كمضاد أكسدة لخلايا النباتات، وبالتّالي يحميها ويحافظ على صحّتها،… متابعة قراءة فيتامين أ

حمض الفوليك Folic acid، ينتمي حمض الفوليك إلى عائلة الفيتامينات المعقدة، ويعرف علميّاً باسم فيتامين B9، وتكمن أهمية حمض الفوليك في توليد خلايا الدم الحمراء وإنتاجها من قِبل الجسم، حيث تعتبر هذه الفيتامينات المعقدة مهمة جداً لتأييض البروتين والدهون على أكمل وجه، وغيرها الكثير من الوظائف الهامّة للإنسان. من الجدير بالذكر، فإنّ حمض الفوليك هو… متابعة قراءة حمض الفوليك

الكربوهيدرات يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية حتى يستطيع القيام بعملياته وأنشطته الحيوية المختلفة وبالتالي يحافظ على صحة وحياة الإنسان، وإحدى أهم هذه العناصر هي الكربوهيدرات، والتي تمّد الجسم بنصف كمية الطاقة التي يحتاجها يومياً إذا ما تم تناولها بانتظام؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز أنواع الكربوهيدرات والتي تضم ما يلي. أنواع الكربوهيدرات الكربوهيدرات… متابعة قراءة أنواع الكربوهيدرات

فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمّة بشكل كبير للجسم، خاصّة أنّ الغالبيّة العظمى من خلايا جسم الإنسان تحتوي على مستقبلات لفيتامين د، لذا فإنّ نقصانه يؤثّر بشكل كبير على تمتعّ الإنسان بالصحّة السليمة، كما أنّ زيادته تؤثّر بشكل سلبي على صحّة الإنسان، ويستطيع الفرد الحصول على فيتامين د من التعرّض لأشعّة الشمس، وتناول… متابعة قراءة أضرار فيتامين د

فيتامين ج فيتامين ج هوأحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويحصل الإنسان على حاجته من فيتامين ج من مصادره الغذائية مثل الخضروات أو من المكملات الغذائية، ولا يستطيع الإنسان تصنيعه داخل الجسم، وهو من الفيتامينات الهامة لأنه يساعد في امتصاص عنصر الحديد من الغذاء ونقصه يمكن أن يسبّب العديد من الأمراض، وأخذ كمية زائدة من… متابعة قراءة أضرار زيادة فيتامين ج