التصنيف: فيتامينات ومعادن

تساقط الشعر إنّ الأغذية التي تتناولينها تلعب دوراً كبيراً في الحصول على شعر صحيّ، لذا حاولي سيدتي أن تتناولي الأغذية التي تساعدك في الحفاظ على شعرك صحي طبيعي، مثلاً تناول الكثير من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان، كما يجب أن تحرصي على التوازن والتنويع في غذائك، وتذكري دائماً أن تتجنّبي الضغط النفسي والإبتعاد عن كل ما… متابعة قراءة فيتامين لمنع تساقط الشعر

الملح الخشن يُستخدم الملح الخشن والذي يُسمى علمياً بكلوريد الصوديوم على نطاق واسع في العديد من المجالات وذلك منذ القدم وحتى وقتنا الحاضر، وينقسم إلى عدة أنواع تتشابه في خصائصها وفوائدها، فهناك الملح الخشن والملح الناعم والملح الإنجليزي، وتعود هذه الأنواع إلى مصدر واحد، يتمثل في الرواسب التي تنتج عن مياه البحار المالحة، حيث تتكدس… متابعة قراءة فوائد الملح البحري

فيتامينات بعد الولادة تقدّم الأم خلال عمليّة الحمل وأثناء الولادة والرضاعة الطبيعيّة كميات كبيرة من الفيتامينات المخزّنة في جسمها إلى الجنين، لما لها من أهميّة كبيرة في نموّه والمحافظة على صحّته، ممّا يبقي كميات قليلة جداً منها للأم والتي لا تكفي حاجة جسمها لأداء وظائفه الحيية المختلفة كما يجب، ولذلك يتوجب على الأم تعويض ما… متابعة قراءة فيتامينات بعد الولادة

الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون الفيتامينات عبارة عن مواد عضويّة معقّدة التركيب، ضروريّة للمحافظة على صحة الجسم للقيام بالعمليات الحيويّة المختلفة، لا يستطيع الجسم بناءها، إنما يحصل عليها عن طريق الغذاء، وتنقسم إلى نوعين، فيتامينات ذائبة في الماء، وفيتامينات ذائبة في الدهون. الفيتامينات الذائبة في الماء يعتمد الجسم على الغذاء لتزويده بهذه الفيتامينات، التي تلعب… متابعة قراءة الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون

فيتامين ب1 فيتامين ب1، أو مايعرف بالثيامين thiamin، ويشكل هذا الفيتامين أحد أشهر القواعد الأمينية الموجودة في حمض الدنا، ويستبدل بمركب اليوراسيل عندما يصل للرنا، ويرتبط هذا الفيتامين برابطة هيدروجينية ثلاثية مع السايتوسين عندما يشكل حمض الدنا، ويصنف هذا الحمض من مركبات البايريمدين المهمة، كما أنه يؤدي دوراً هاماً في صحة الجسم، فهو من الفيتامينات… متابعة قراءة فيتامين ب1

فيتامين ج الفوار يعدّ فيتامين ج الفوار أحدَ أنواع الفوّارات التي تحتوي على كميّات مناسبة من فيتامين ج الطبيعيّ، والموجود في مصادره كالبرتقال أو الّليمون. ويكونُ على شكلِ أقراص تحتوي إلى جانب فيتامين ج على بعض الموادّ الأخرى، مثل: الأسكوربيك أسيد، الذي يمتصُّه الجهاز الهضميّ ليتم توزيعه بعد ذلك على بقيّة أنسجة الجسم المتنوّعة. سنتحدّث… متابعة قراءة فيتامين ج الفوار وفوائده

أهمية البروتين للجسم للبروتين دور هام وضروري في بناء خلايا الجسم المختلفة، وأيضاً في تطوير العمليات الحيوية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وفي البروتين 20 حمضاً أمينياً و9 أحماض أساسية، ويجب الحصول عليها من الأطعمة المختلفة، كما أن فيه أيضاً 11 حمضاً غير أساسي يمكن للجسم أن يقوم بتصنيعها بنفسه، وتجدر الإشارة إلى أن عوامل… متابعة قراءة زيادة نسبة البروتين في الجسم

فيتامين د ينتمي فيتامين د إلى فئة الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو يتواجدُ بشكلٍ طبيعيّ في بعض أصناف الطعام، كما يُمكن الحصول عليه من المُكملات الغذائيّة، ويُمكن للجسم تصنيعه من خلال التعرُّض لأشعة الشمس فوق البنفسجيّة. من الجدير بالذكر أنَّ فيتامين د الَّذي يتّمّ الحصول عليه من المصادر السابقة يكون خاملاً، ولكي يُصبح فاعلاً يجب… متابعة قراءة تحليل فيتامين د هل يحتاج صيام

فيتامين د يحتاج كل إنسان مهما كان عمره للحصول على كميّات كافية من فيتامين د بشكل يوميّ، وذلك لأنه يسهّل امتصاص الجسم للكالسيوم، والذي يلعب دوراً مهماً في نمو وصلابة العظام والأسنان، وأي نقص في فيتامين د في الجسم سيتسبب بنقص في الكالسيوم وضعف وليونة في العظام. مصادر فيتامين د أشعة الشمس: يصنع الجلد فيتامين… متابعة قراءة جرعة فيتامين د للكبار

فيتامين ب7 يُعرف فيتامين ب7 باسم البيوتين، وهناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين؛ كالقرنبيط، والسبانخ، والأسماك، واللحوم الحمراء والبيضاء، وخميرة البيرة، والفطر، والبطاطا، والبروكلي، والخبز، والألبان، وصفار البيض، ونخالة القمح، والأفوكادو، والأجبان، والحليب. وتعتبر الطريقة في الحصول عليه عبر الغذاء اليومي. سنتعرّف خلال هذا المقال على فوائد فيتامين ب7، والأضرار المترتبة على زيادته،… متابعة قراءة فيتامين ب7