التصنيف: فيتامينات ومعادن

فيتامين ب 12 فيتامين ب 12 ويسمى أيضاً الكوبالامين، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ولهذا الفيتامين العديد من الفوائد على جسم الإنسان، وذلك لأنه من الفيتامينات المهمّة في عمل كل من الجهاز العصبي والدماغ، وكما له دور مهم وفعال في بناء وتكوين خلايا الدم. إن الكمية الموصى بها لكل فرد تختلف باختلاف الجنس… متابعة قراءة فيتامين ب12

أوميغا 3 الأوميغا 3 هو أحد المواد الحمضيّة الدهنية، ويعبّر عنه بالرمزω-3، ويصنّف من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويتكّون من آصرة مزدوجة، ويُستخرج من مواد عدّة ومنها سمك السلمون، وله فوائد كثيرة ومنها تخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم. فوائد الأوميغا 3 يعالج آلام المفاصل، ويحسّنها. يحسّن صحّة الرئة. يعالج الزهايمر، وتصبّغ شبكية العين. يحمي من… متابعة قراءة فوائد أوميغا 3 للأطفال

فيتامين B عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المركبة التي تذوب بالماء ويمتصها الجسم ويخزنها لحاجته وتتواجد بالأغذية ولها أهمية كبيرة لجسم الإنسان وصحته، وهي عبارة عن 8 أنواع وهي : بي1(الثيمانين)، بي2(الرايبوفلافين)، بي3(النياسين)، بي5(حمض البانتوثينيك)، بي6(بيرديكسال)، بي7(البيوتين)، بي9(حمض الفوليك)، بي12(كوبالامين). مصادره اللحوم، والدواجن، والأسماك، والألبان، والبقول، والخميرة، والكبد، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية، والبلح، والجزر، والخضروات، والبيض،… متابعة قراءة زيادة فيتامين ب في الجسم

فيتامين ب تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائيّة الأساسيّة التي يحتاجها الجسم، مع عناصر غذائية أخرى كالكربوهدات والبروتينات والدهون، ويتمّ الحصول عليها من خلال تناول الغذاء الصحي والسليم. وهنالك أنواع مختلفة من الفيتامينات ومنها فيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامن د، ويتمّ تصنيف الفيتامينات في الغالب بناءً على أساسين طبيعة نشاطها البيولوجي والكيميائي، ولكن تتميز الفيتامينات بأنّ… متابعة قراءة كيف أحصل على فيتامين ب

الفيتامين الفيتامين عبارة عن مُغذّيات حيوية للكائن الحي، ويُطلق على الفيتامينات التي يستمدّها الجسم من الوسط الخارجي سواءً من الأغذية أو المكملات الغذائية أو غيرها مصطلح (المركبات الكيميائية العضوية). هناك أنواع عديد من الفيتامينات، كلٌّ منها مخصّصة لأداء هدف معين في الجسم، وأشهرها: فيتامين أ، ومجموعة ب المتكاملة، وفيتامين سي، د، ي. سنعرض في هذا… متابعة قراءة أفضل وقت لأخذ فيتامين د

يحتاج جسم الإنسان للعديد من العناصر الغذائية ليتمكن من العيش بصورة طبيعية وسليمة، وقد يقوم في بعض الأوقات بإنتاج هذه العناصر داخلياً أو يحتاج لاكتسابها من الأطعمة والأغذية التي يقوم الإنسان بتناولها بشكل يومي، ويأتي على رأس قائمة هذه العناصر البروتينات التي تعتبر أساساً لنمو أجسام وأنسجة وعضلات الكائنات الحية، ونظراً لأهميتها سنقوم بالحديث عنها… متابعة قراءة البروتينات

أفضل أنواع البروتين البروتين عبارة عن مجموعة من الوحداتِ الإمينيّة البِنائيّة التي تتكون من عشرين نوعاً من الأحماض الأمينية التي تُعرف بأنّها مُركبات تُسيطر على الجوع وتُنميّ العضلات. يُنتجُ الجسم منها أحدَ عشرَ حمضاً أمينيّاً والباقي يجب أن يحصل عليه من الطّعام.هناك نوعان من البروتين: البروتين الكامل، وهو الذي يحتوي على كافّة الأحماض الإمينية التي… متابعة قراءة أفضل أنواع البروتين

فيتامين أ فيتامين أ أو الريتينول هو أحد أنواع الفيتامينات الأساسيّة القابلة للذوبان، والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ومحدّدة للحفاظ على صحّته وقوته، وصحة عملياته الحيوية الداخلية، ويمثّل مجموعة من الرويتنويدات الذائبة في الدهون، مثل الريتينول والريتينال وحمض الريتينويك واسترات الرتينيل، ويمكن الحصّول على هذا النوع من الفيتامين من مصادره الطبيعيّة، وذلك من خلال تناول… متابعة قراءة فوائد ومضار فيتامين أ للجسم

الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر إنّ مشكلة تساقط الشعر مشكلة شائعة بين الرجال والنساء، وقد يكون سببها عوامل خارجية، مثل: كثرة صبغ الشعر، واستعمال مجفّف الشعر بكثرة، أو عوامل داخليّة مثل العوامل الجينيّة، أو نقص فيتامين معيّن، حيث يحتاج من يعاني هذه المشكلة إلى معرفة المسبب لها لحلها، وسيقوم هذا المقال بالكشف عن عن أهمّ… متابعة قراءة ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر

نسبة فيتامين د الطبيعية فيتامين د؛ ويطلق عليه (إرجوكالسيفيرول) أو فيتامين أشعّة الشمس، هو من الفيتامينات القابلة للذوبان بالدهون في جسم الإنسان، وتُقدّر نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم بحوالي 30 نانوغراماً لكل لتر، أو 75 نانومول لكل لتر، لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة خمس دقائق يومياً على الأقل في فترات الصباح الباكر أو… متابعة قراءة نسبة فيتامين د الطبيعية