التصنيف: فيتامينات ومعادن

فيتامين د يعتبر فيتامين د (Vitamin D) من المجموعة الستيرويدية التي تذوب بالدهون، وهذا الفيتامين يمكن وصفه بأنه فريد من نوعه كون الجسم يستطيع إنتاجه وصناعته عند التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ، لذلك يُطلق عليه “فيتامين أشعة الشمس”. فيتامين د ليس فيتاميناً غذائياً أساسياً بمعناه الدقيق على الرّغم من أنه يُسمّى فيتاميناً، وذلك لأنه يمكن… متابعة قراءة زيادة فيتامين د

صحة البشرة والشعر إنّ معظم المشكلات التي تتعرّض لها البشرة والشعر، من تقصّف وبهتان وضعف في بصيلة الشعر، وقلّة نضارة البشرة وتورّدها، يعود لأسباب داخلية لها علاقة بالتغذية التي نحصل عليها، حيث إنّه من الممكن أن نتناول وجبة مشبعة ولكنها فقيرة بالعناصر الغذائية، ولا يمكن أن نفصل المعادن عن بعضها، لأنّ الجسم بحاجتها جميعها ولكن… متابعة قراءة فوائد حمض الفوليك للبشرة والشعر

البروتين يُعتبر البروتين من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وهو عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية التي ترتبط معاً بروابط بيبتيدية، وعندما يتناول الشخص الأغذية المُشتملة على البروتين يتم تحويل البروتين إلى أحماض أمينية خلال عملية الهضم، وبذلك يستفيد الجسم منه،وسنعرفكم في هذا المقال على كميات البروتين التي يحتاجها الجسم يومياً، إضافة إلى مخاطر وأعراض نقص،… متابعة قراءة أين أجد البروتين

حمض الفوليك يعتبر حمض الفوليك من المواد الأكثر أهمية في جسم الإنسان فهو يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم والتي تساعد في تحسين وظائف الجسم المختلفة حيث يقوم بمجموعة من الوظائف الحيوية التي تتعلق بتطوي وظائف الأنسجة والخلايا، حيث يعتبر حمض الفوليك من الأمور الرئيسية التي لا بد من توافرها في الجسم للمساعدة في… متابعة قراءة فوائد حبوب حمض الفوليك

البروتين البروتين هو عباة عن مركّب عضوي معقّد التركيب ويتكوّن من أحماض أمينيّة مرتبطة مع بعضها البعض بواسطة رابطة تعرف ب الببتيديّة ، والبروتين بطبيعتهِ لهُ وزن جزيئي عالِ ، والبروتين مهم جدّاً للكائنات الحيّة إذ يدخل في تركيب ووظائف جميع الخلايا الحيّة ، وهناك العديد من البروتينات التي تدخل في تركيب وتشكيل الإنزيمات ،… متابعة قراءة كيف أستعمل البروتين

الكالسيوم إنّ أخذ كميّةٍ كافية من الكالسيوم وفيتامين د أمر مهم جداً لبناء عظام متينة وقوية في مقتبل العمر، ومهم جداً لإبقائها في صحّة جيدة مع مرور الوقت. سنذكر عنا بعض المعلومات عن الكالسيوم وفيتامين د ستساعدك على معرفة أهميّتها لصحّة العظام. الكالسيوم هو معدن مهمّ للحياة، وهو عنصر أساسيّ لإبقاء العظام في صحة جيدة،… متابعة قراءة أخذ فيتامين د مع الكالسيوم

الفيتامينات الفيتامينات أو بالإنجليزية (Vitamin): هي مركّبات عضويّة يحتاجها جسم الإنسان بكميّات محدودة، ويتمّ الحصول على الفيتامينات من الغذاء؛ فالكثير من الفيتامينات لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتجها ولو بكميّات قليلة، ولذلك فإنّه يحتاج إلى أن يحصل عليها من مصادر خارجية. وبعض الفيتامينات يقوم الجسم بإنتاجها، ولكن بكميّات غير كافية، ولذلك يحتاج إلى تعويض الكميّة… متابعة قراءة ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

يعدّ الموز من الفواكه اللذيذة والمتميزة بشكلها وبأنواعها المختلفة وفوائدها العديدة؛ حيث إنّ هذه الثمرة الصفراء المنغمسة بقشرة قاسية تحتوي على عدّة فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الجسم. يمكن تناول شرائح الموز مع بعض أنواع الحبوب، أو الشوكولاتة أو زبدة الفول السوداني، ويمكن إضافتها لبعض أنواع السلطات أو الحلويات، أو تناولها مع العسل. يحتوي الموز على… متابعة قراءة ما هو أهم معدن موجود في الموز

الفيتامينات تعتبر الفيتامينات من المركبات العضوية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة حتي ينمو الجسم بشكلٍ سليم، وهذه الفيتامينات نحصل عليها من الأطعمة والمشروبات، لأن الكميات التي يقوم بإنتاجها الجسم لا تكفيه، وكذلك فإنّ هناك بعض الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم مطلقاً، وإذا لم يتناول الإنسان كمّيات كافية من البروتين، فقد تؤدّي إلى حدوث أمراض خطيرة،… متابعة قراءة ما هي أفضل الفيتامينات للجسم

ما هو الكالسيوم الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم فهو يحمي من هشاشة العظام و بالتالي المحافظة على جسم الإنسان ، وهو ضروري في جميع المراحل العمرية ، ولكن يكون التركيز على الأطفال لأن الأربع والعشرين السنة الأولى من عمر الإنسان هي التي تضع الأساس لبناء الهيكل العظمي بصورة قوية ومتينة ، لذلك فإن… متابعة قراءة كيفية الحصول على الكالسيوم