التصنيف: فيتامينات ومعادن

الكالسيوم هو أحد المعادن الحيوية المهمة لجسم الإنسان، ويُخزن بنسبة 99% في العظام والأسنان والباقي في العضلات والدم، وهو مهمّ جداً للجسم ونقصه يؤدّي إلى حدوث مشاكل وأمراض مختلفة، حيث يمكن الحصول عليه من العديد من الأطعمة، وفي هذا المقال سوف نذكر أهمية الكالسيوم للجسم، وأعراض نقصه، وأسبابه، بالإضافة إلى الطرق التي يمكن من خلالها… متابعة قراءة كيف أعوض نقص الكالسيوم

العناية بالشعر والأظافر تعتبر العناية بالشعر والأظافر من الأمور التي تهتم بها المرأة بشكل كبير للحفاظ على جمالها وتألّقها، وتنعكس صحّة الجسم على صحّة الأظافر والشعر، وتؤثّر التغذية بشكل كبير في جمال ونضارة الشعر وقوّة الأظافر، حيث لا بدّ من اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن للحصول على شعر وأظافر صحيّة ولامعة، والنظام الغذائي المتوازن يجب… متابعة قراءة فيتامين للشعر والأظافر

فيتامين د أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويسمّى فيتامين الشمس، ويحتاجه الجسم بكميّات يوميّة للقيام بالعديد من الوظائف الحيويّة الهامّة، ويحتاجه الأطفال بكميّات كبيرة كونهم يمرّون في عمليّات نموّ مستمرة، وهم بحاجته بشكل أساسي من أجل تكوين عظامهم وأسنانهم ونموّها، وكذلك كبار السن، بسبب زيادة عمليّات الهدم عن عمليات البناء، وبالتالي تقلّ كثافة عظامهم. أهميّة… متابعة قراءة تعويض نقص فيتامين د

فيتامين ب فيتامين ب المركب؛ هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء، وتتوزع معظمها في جميع أنحاء الجسم وتتجدد تلقائياً عند إخراج الزائد منها من الجسم عن طريق البول؛ مما قد يحدث تغييراً بلونه ليصبح أصفر مخضراً فاتحاً بعض الشيء. تشمل فيتامينات ب؛ فيتامين ب1(الثيامين)، وفيتامين ب2(الريبوفلافين)، وفيتامين ب3 (النياسين أو نياكيناميدي)، وفيتامين… متابعة قراءة فيتامين ب للشعر

فيتامينات ب هناك أنواع مختلفة عديدة من فيتامين ب، وتشمل فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، وفيتامين ب7، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12، وهي من الفيتامينات الذائبة في الماء، ومع أنّها تتشابه جميعها في الاسم “فيتامين ب” إلا أنّها تختلف بتركيبها الكيميائيّ تماماً، على الرّغم من أنّها توجد في الأطعمة نفسها. أعراض… متابعة قراءة أعراض نقص فيتامين ب

فيتامين ب1 يطلق عليه اسم الثيامين أيضاً وهو إحدى الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالكثير من الوظائف وللوقاية من الكثير من المشاكل والأمراض الصحيّة، وهو موجود في مصادر غذائية متعددة ومن أهمها الحبوب كالفاصولياء، والمسكرات واللحوم إضافة للخميرة، وغالباً ما يتواجد متحداً مع فيتامينات أخرى لتكوّن مع بعضها تركيباً مميزاً مثل فيتامين (ب، ب3،… متابعة قراءة أهمية فيتامين ب1 للأطفال

الحديد الحديد من العناصر المهم وجودها في جسم الإنسان، فهو مسؤول عن عدة وظائف أهمها أنّه يدخل في تركيب صبغة الدم أو ما يسمّى الهيموجلولين، الذي يعدّ المكوّن الأساسي في خلايا الدم الحمراء، فهو يقوم بوظيفة تبديل الغازات لخلايا الجسم لسهولة اتّحاده بالأكسجين وثاني أكسيد الكربون، فيحمل الأكسجين من الرئتين للخلايا، ويخلّصها من ثاني أكسيد… متابعة قراءة كيف أعرف أن عندي نقص حديد

الهالات السوداء تعتبر الهالات السوداء هي المناطق الداكنة التي تظهر أسفل العين أو حولها، وهي من المشاكلِ الشائعة التي تؤرق النساء بشكل كبير، فهي تفقد العين جمالها ورونقها، وتجعل البشرة تبدو أكبر عمراً وإرهاقاً، لذلك تلجأ كثيرات إلى البحث عن طرق وحلول لعلاجها من بينها اللجوء إلى الفيتامينات، كونها إحدى الطرق الآمنة للعلاج. وسنعرض في… متابعة قراءة فيتامين ك للهالات السوداء

عنصر الحديد يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة للقيام بوظائف الحيوية، ومن أهم هذه العناصر التي يحتاجها الجسم هو الحديد، الذي يقوم بالعديد من الوظائف؛ ومن أهمها إنتاج خلايا الدم وتحديداً الحمراء؛ حتى تقوم بحمل الأكسجين وتوزيعه إلى باقي أنحاء الجسم، لتتمكن باقي عضلاته من تخزين هذا الأكسجين واستخدامه، كما أنه يساعد خلايا… متابعة قراءة أسباب نقص الحديد في الدم

الفيتامينات تُعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها للحصول على شعر صحي وقوي، وخالٍ من أي مشكلات قد يتعرض لها، كالضعف والتساقط والتقصف وغيرها الكثير، لذلك يجب التركيز على تناول الغذاء الصحي والذي يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الفيتامينات الخاصة بالشعر تحديداً، ولأهمية هذا الموضوع سوف نعرض أهمّ الفيتامينات التي يحتاج لها الشعر… متابعة قراءة فيتامينات للشعر المتساقط