التصنيف: الصحة

ممارسة التمارين الرياضية تساعد الرياضة على الحصول على جسم ممشوق، ومن أجل التخلّص من سمنة الأرداف، يُفضّل القيام بعدّة تمارين رياضية، ومنها: الركض: يساعد الركض على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز التمثيل الغذائيّ في الجسم، ويمكن اتّباع طريقة الركض من خلال الركض في حلقة مفرّغة لمدّة 30 ثانية، ثمّ الاستراحة لمدّة 30 ثانية، ويفضّل تكرار هذه… متابعة قراءة كيف يمكن تخسيس الأرداف

يعاني البعض من الوزن الزائد وذلك نتيجةٌ لعدم مراقبة الأغذية وطريقة تناولها، وأحد أهم الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن هو تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، نظراً لانشغال الفرد بالمشاهدة والمتابعة متناسياً أمرالطعام الذي يأكله، وبالتالي تناول كميات كبيرة منه، فيجب توخّي الحذر في حالة تناول الأطعمة ومراقبة كميّاتها أيضاً. وبعيداً عن مشكلة السمنة وزيادة… متابعة قراءة طرق طبيعية لزيادة الوزن

يعاني العديد من الناس من مشاكل السمنة التي تؤثّر على حياتهم بشكلٍ واضح، ومن أهمّ مظاهر السمنة ظهور الكرش الّذي يمنع الشخص من القيام بالعديد من الأنشطة البدنيّة اللازمة؛ كالانحناء، أو الجلوس بشكلٍ مستوٍ، أو الحركة دون الشعور بالتعب، كذلك فإنّ الشّخص الذي يظهر عنده الكرش كثيراً ما يتعرّض لمواقف محرجة في العديد من المناسبات… متابعة قراءة طرق تنحيف الكرش

الحمية القاسية يتّبع البعض نظاماً غذائياً قاسياً من أجل خسارة الوزن بشكل سريع في أقل وقت ممكن، ولكنهم لا يعرفون بأنّ خسارة الوزن السريعة قد تسبّب المزيد من الضرر للجسم على المدى الطويل، حيث تقول خبيرة التغذية في مركز أبحاث التغذية البشرية التابع لمركز موارد المهاجرين في كامبريدج تُحرق الدهون اذا تمّت عملية فقدان الوزن… متابعة قراءة ما أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم

إنقاص الوزن من الأشياء التي يمكن أن تسبب ضغط نفسي شديد عند البعض و يستحيل إلى هدف يتمنون تحقيقه ، ذلك لأن أغلب الذين يبدأون عملية التخلص من الوزن الزائد و إنقاص الدهون يصابون بالإحباط في منتصف الطريق و يتراجعون عن الحميات التي يتبعونها و نمط الحياة اليومي الذي أصبح مفروض عليهم فرضاً ، بالإضافة… متابعة قراءة خطوات بسيطة لإنقاص الوزن

الكرش يعتبر الكرش من أهمّ وأكثر المشاكل انتشاراً عند الرجال والنساء على حدٍّ سواء، فهناك الكثير من الناس يكون كرشهم كبيراً، وذلك قد يعيقهم على القيام بالكثير من الأعمال. مشكلة الكرش تشكّل ازعاجاً وإحراجاً لدى أغلبية الناس وخصوصاً عند المرأة، ويظهر الكرش في العادة بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن. هناك عدّة أسباب لظهور الكرش،… متابعة قراءة كيف تتخلص من الكرش بسرعة

الحميات الغذائية المتزامنة مع التمارين الرياضية، هي الوسيلة الأولى والأخيرة في تقليل وزن الإنسان، حيث أن هذه الحميات الغذائية تعمل بشكل أو بآخر على تقليل معدلات السعرات الحرارية التي تنفذ إلى داخل الجسم، وبمجرد ان تقل السعرات الحرارية التي تدخل إلى داخل جسم الإنسان، وتزيد السعرات الحرارية التي تخرج من خارج جسم الإنسان، يبدأ الشخص… متابعة قراءة كيف أنظم غذائي

يحلم كل شخص منا أن يكون لديه ذلك الجسم الكامل الذي يغري الجميع ، بعضنا لدية ذلك الجسم النحيف الهزيل وبعضنا لديه ذلك الجسم الممتلئ الذي في بعض الأحيان قد يهز من ثقة الشخص في قدرته على التعامل مع محيطه ومجتمعه، وربما قد يؤدّي إلى انعزال بعض الأشخاص مفرطي السمنة عن المجتمع الذي يعيشون به… متابعة قراءة كيف نخسر الوزن

تراكم الدهون التخلص من الكرش أحد الهموم التي تشغل بال الكثير من السيدات والرجال على السواء، إذ إنّ تراكم الدهون في منطقة البطن يتمّ على مدار سنوات من التغذية الخاطئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية والنمط المعيشي الضار من حيث اتباع عادات غير مناسبة لصحة الجسم، وتؤدّي تلك التراكمات إلى ظهور الأعراض الجانبية لتلك الحالة التي… متابعة قراءة كيف أزيل الكرش بدون رياضة

النحافة تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل السائدة والمنتشرة بشكل كبير في وقتنا الحاضر وبشكل خاص عند الفتيات، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى وجود مثل هذه الظاهرة؛ مثل: سوء التغذية، أو الإفراط في الحركة، أو وجود بعض العوامل الوراثية، بالإضافة إلى وجود بعض الأمراض التي تحد من الوزن. تسبب مشكلة النحافة حالة نفسية سيئة… متابعة قراءة كيف أزيد الوزن