الاكتئاب
هو مرض يشعر به المريض بالحزن واليأس الشديدين؛ بسبب التعرض لموقف مزعج أو بسبب مرضي؛ والذي قد ينجم عن نقص المواد الكيميائية في المخ، ويعمل مرض الاكتئاب على زيادة نسبة الإصابة بمرض القلب أو حالات الانتحار والعديد من المشاكل الأسرية؛ لذلك يجب العمل فوراً على علاج الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة لتفادي العديد من المشاكل.
أسباب الاكتئاب
- موت شخص عزيز.
- تراكم العديد من المشاكل وعدم إيجاد لحل لها.
- ضعف الصحة أو الإصابة بمرض خطير.
- مشاكل مادية، وعدم القدرة على تلبية الاحتياجات اليومية.
- ضغوط عصبية ونفسية شديدة.
- تناول الكحول أو المخدرات.
- مشاكل هرمونية بعد الولادة.
- عوامل مرضية؛ كتدني مستويات هرمون الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض الوسواس القهري أو الاكتئاب ما بعد الطلاق.
أعراض الاكتئاب
*الشعور بالفراغ والحزن والرغبة في البقاء وحيداً.
- العصبية الشديدة وسرعة الانفعال والبكاء بدون سبب.
- إرهاق عام في الجسم، والرغبة في النوم هرباً من الواقع.
- انخفاض في طاقة الجسم.
- فقدان الاهتمام بالعائلة، والعديد من الأمور المفضلة.
- أوجاع عامة في الجسم وصداع.
- مشاكل بالهضم وقلة الراحة.
- غثيان ودوخة، وفقدان الرغبة الجنسية.
طرق علاج الاكتئاب
- ممارسة الرياضة؛ التي تزيد من نشاط الجسم بشكل منتظم وتخفف من حالات الاكتئاب بشكل كبير، ويفضل ممارسة الرياضة الجماعية مع الأشخاص المفضلين كالمشي أو لعب كرة القدم أو السلة.
- المحافظة على الصلاة وقراءة القران، واللجوء للدعاء لله لحل المشاكل.
- الجلوس مع الأشخاص المريحين، والذين يساعدون بشكل كبير في العلاج، وممارسة النشاطات المحببة بصحبتهم.
- التفكير بالأمور الإيجابية في الحياة، والابتعاد عن التفكير السلبي، وعدم التفكير بالماضي.
- الاستماع إلى الموسيقى المهدئة للأعصاب؛ والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي والاسترخاء.
- النوم بشكل كافٍ، والتنفس بعمق، والابتعاد عن مشاكل العمل والتوترات اليومية.
- تناول الشوكلاتة؛ التي تزيد من نسبة إفراز هرمون السعادة.
- السفر بهدف الاستجمام بعيداً عن مشاكل العمل.
- شرب الشاي الأخضر الساخن المهدئ للأعصاب، أو منقوع عشبة العرن؛ فتساعد هذه العشبة بشكل كبير على التخلص من الاكتئاب، ومنقوع إكليل الجبل؛ الذي يخفف من الإحباط.
- مراجعة الطبيب المختص في حالة استمرار الاكتئاب لمدة تزيد عن أسبوع؛ لوصف الأدوية المهدئة، أو استخدام أسلوب العلاج الذهني؛ الذي يعمل على تغير طريقة التفكير، أو استخدام أسلوب العلاج بالعلاقات الاجتماعية ومعالجة الخلل الموجود بها.
- استخدام العلاج بالتدليك، أو اليوجا، والوخز بالإبر الصينية، والتأمل.
- استخدام العلاج بالزيوت العطرية المهدئة للأعصاب؛ كعطر الياسمين، والخزامة، والورد، والبابونج.