كيف تزيد وزنك في اسبوع

العديد من الأشخاص قد يعانون من وزنهم الزائد و قد يعاني البعض من وزنهم المنخفض ، قد يرجع السبب إلى أسباب تتعلق بالوراثة كإرث السمنة أو إرث النحافة عن الأجداد ، و قد يكون للعامل النفسي سبب في زرادة أو إنخفاض الوزن حيث أن البعض عندما يمرون بحالة من الإكتئاب تزيد نسبة تناول الطعام عندهم و البعض تقل بنسبة كبيرة ملحوظة مما يؤدي إلى خفض الوزن أو زيادته .

كيف أزيد وزني في أسبوع

  • تناول الحلبة ثلاث مرات يومياً يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و متناسق .
  • تناول اللحوم الحمراء و لبيضاء بشكل يومي .
  • إضافة الدهون إلى الطعام كالزبدة و السمنة .
  • تناول العسل مع الحليب .
  • الأكثار من تناول الحلويات .
  • تناول الأدوية الفاتحة للشهية .
  • تقليل الحركة .
  • تجنب شرب الماء أو العصير قبل الوجبات الغذائية لأنه يعمل على الإحساس بالشبع .
  • تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً و عدم الإستغناء عن وجبة العشاء .
  • الإستمتاع بتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز .
  • تناول الوجبات الدسمة .
  • زيارة الطبيب لمعرفة أسباب فقدان الوزن .
  • تناول الحليب كامل الدسم و التوابل و الخبز المصنوع من الطحين .
  • زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها يومياً الى خمس أو ست وجبات يومياً .
  • تناول الكورتيزون يعمل على زيادة الوزن لكن تحت إشراف الطبيب لأنه قد يضر بالصحة .
  • النوم بعد تناول الطعام .
  • أكل ما لا يقل عن 14 حبة تمر يومياً .
  • الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة .
  • تناول الأسماك و الجمبري .
  • تناول الفيتامينات .
  • تناول بودرة البروتين .
  • تناول المايونيز .

و إذا كان موضوع النحافة مستعصي يجب زيارة الطبيب لمعرفة أسباب النحافة لأنّه إذا كان هناك خلل في جسمك مهمها تناولت من طعام و دهون لن تنجح في زيادة وزنك لأنّه يوجد معيقات تمنع ذلك .