طرق لفتح شهية الطفل
هناك عدّة طرقٍ يمكن للآباء استخدامها لفتح شهية الطفل، ومنها ما يأتي:
- عدم إجبار الطفل على إنهاء وجبته، حيث أنّ الأطفال عادةً يتوقفون عن تناول ما في صحنهم عند شعورهم بالشبع فلا داعي لإجبارهم على تناول المزيد؛ لأنّ ذلك يشعرهم بالتوتر والشبع الزائد، لذلك من الأفضل وضع كمياتٍ صغيرةٍ من الأكل في صحونهم وزيادتها عند الحاجة أو الطلب.
- إشراك الأطفال في الأنشطة التي تخص الطعام، كالتسوق وشراء الطعام، وإشراكهم في طهيه، أو حتّى إشراكهم في التخطيط المسبق لنوع الطعام الذي تعدونه للوجبات، فذلك يشجعهم على تناول الطعام الذي قاموا بإعداده أو التخطيط له.
- أفضل طريقةٍ يمكن أن يستخدمها الأهل لتشجيع أطفالهم على الأكل أن يكونوا قدوةً لهم، وذلك من خلال الجلوس معهم وتناول الطعام بمختلف أنواعه، وبجعلهم يشعرون بأنّ الطعام شهي مع تجاهل أيّ آراءٍ سلبيةٍ عن الطعام.
- التنوع في الطعام، بتقديم أنواعٍ مختلفةٍ وجديدةٍ عليهم تدريجياً، وعند رفضهم أيّ نوعٍ جديدٍ يجب الاستمرار في تقديم هذا الطبق لغاية عشر مرات، حتّى يتمّ تقبله من الطفل ، مع مراعاة عدم تقديم أيّ طعامٍ غريبٍ وغير مريح لهم.
- استخدام خيال الطفل، وذلك بجعله يخترع تسمياتٍ لأنواع الطعام، أو استخدام القوالب في صنع الطعام وتغيير شكله.
- تنظيم أوقات الوجبات، ويمكن ذلك بعمل خطةٍ لثلاث وجباتٍ رئيسيةٍ في اليوم وبينها وجبة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة، بحيث تكون هذه الوجبات متباعدةً فيما بينها؛ وذلك لأنّ الطفل لا يتناول كل ما يحتاجه في وجبةٍ واحدة.
- تحديد وقتٍ كافٍ لتناول الوجبة، يتراوح هذا الوقت من عشرين إلى ثلاثين دقيقة للوجبة، وهو الوقت الكافي للطفل كي يستمتع بطعامه دون الشعور بالملل أو عدم اللامبالاة إذا كان الوقت أكثر من ذلك.
- اعتمادهم على نفسهم في الأكل، وذلك بتخصيص صحونٍ معينةٍ فقط للطفل، أو الاعتماد على يديه في الأكل، فالطفل يحب أن يطعم نفسه بنفسه، وهذه الطريقة تشجعه على الأكل.
- تقديم الوجبات التي يحبها الطفل، حيث أنّ الطفل سيبدي استعداداً لتناول كمياتٍ أكبر عندما تحتوي الوجبة على طعامه المفضل، في هذه الحالة قد تكون أنواع الأطعمة محدودة، ولكن مع الوقت ستتحسن شهية الطفل في الطعام حتّى تصبح طبيعية.
وصفات طبيعية لفتح الشهية
التمر الهندي
يُعرف عن لبّ التمر الهندي بأنّه يستخدم لتحسين نكهة الطعام في العديد من الأطباق جنوب الهند، كما أثبت فعاليته في تحسين الشهية وتعزيز الهضم، ولاستعمال التمر الهندي في فتح الشهية يجب اتباع الوصفة الآتية:
المكوّنات:
- عشرة غرامات من التمر الهندي.
- كوب من الماء.
- ملح.
- فلفل أسود.
طريقة التحضير:
- نقع التمر الهندي في الماء لعدّة ساعات.
- تصفية الماء وإضافة الملح والفلفل وذلك حسب الرغبة.
- تقديم الشراب الناتج للطفل.
- تكرار هذه الوصفة لعدّة أيامٍ، وسوف يبدأ الطفل بالشعور بالجوع.
الكزبرة
تعتبر الكزبرة عشبةً شائعة الاستخدام في معظم المأكولات الهندية كما أنّها معروفة لعلاج عسر الهضم، حيث تساعد في إطلاق إنزيمات المعدة، والتي تحسن الشهية بدورها، ولاستعمال الكزبرة في فتح الشهية يمكن اتباع الوصفة الآتية:
المكوّنات:
- نصف كوبٍ من أوراق الكزبرة.
- ماء.
طريقة التحضير:
- خلط أوراق الكزبرة مع الماء.
- شرب السائل الناتج على معدةٍ فارغة.
- تكرار هذه الوصفة لعدّة أيامٍ في كلّ صباح.
الفيتامينات لفتح الشهية
إنّ أكثر الفيتامينات انتشاراً هي مجموعة الفيتامينات التي تنتمي إلى فيتامين B، ويستخدم من قبل البالغين والأطفال، حيث أنّه يساعد على فتح الشهية، ويسبب أيّ نقصٍ في مجموعة فيتامينات B مشاكل في الهضم وضعفاً عاماً في الشهية، حيث تعتمد النسبة الموصى بها من هذه الفيتامينات على عمر الأشخاص ووضعهم الطبي وصحتهم العامة، لذلك يجب عدم إعطاء أيّ فيتاميناتٍ أو مكملاتٍ غذائيةٍ دون استشارة الطبيب وخاصةً للأطفال الرضع.