نحافة الأطفال
يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة الزائدة الناتجة عن عدم تقبّلهم بعض أنواع الأطعمة، أو إصابتهم ببعض المشاكل الصحية، كفقدان الشهية، أو بعض الأمراض الأخرى، بالإضافة للإفراط في تناول بعض الأطعمة التي تسدّ الشهية، مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، مما يدفع العديد من الأمهات للبحث عن الحلول الملائمة لزيادة وزنهم، وتغذيتهم، وفي هذا المقال سنعرفكم على عدّة أكلات ونصائح تساهم في ذلك.
طرق تسمين الأطفال
أكلات تسمن الأطفال
- النّشويات: يتم تعزيز غذاء الطفل بالبطاطا، والأرز لاحتوائهما على كمية كافية من النشويات التي تتحول في الجسم إلى دهون يتم تخزينها بهدف زيادة الوزن، مع الحرص على تزويده بالعديد من الأطعمة الغنية بالنشويات، مثل المعكرونة.
- الزّبدة: تتم إضافة كمية من الزبدة إلى الوجبات الرئيسية، بهدف تزويد أجسامهم بالطاقة، وتحفيز أذهانهم.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: حيث يعدّ البروتين من العناصر الغذائية المهمّة للأطفال؛ لأنه يحفّز العضلات على النموّ، ويساعد في نموّها، وذلك بإضافة اللحم، أو الدجاج، أو البيض، أو السمك، أو البقوليات إلى الوجبات الرئيسيّة.
- الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية: مثل شراب القيقب، والروبة.
- الوجبات الخفيفة: يتم تقديم الوجبات المغذية والخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل بسكويت الزبدة، وعصائر الفاكهة الطازجة، والحليب كامل الدسم.
- الكالسيوم: يتم تقديم ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً، مثل الحليب، أو الجبن، أو البامية، أو الخبز الأبيض، أو الملفوف.
- الخضروات والفواكه: عن طريق تقديم خمس حصص منها يومياً.
- الحلويات: لا بدّ من تقديم كمية قليلة من الحلويات لهم بعد الوجبات الرئيسية، مثل الكعك المحضر بالفواكه والمسكرات.
نصائح لزيادة وزن الأطفال
- تناول كميات كافية من الماء أو العصير المخفّف، بدلاً من المشروبات الغازية.
- الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة غير الصحية، مثل البسكويت، والبرغر، ورقائق البطاطس.
- تقليل كمية الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتهم الرئيسية؛ لأنّها تساهم في سد الشهية.
- تقديم البطاطا المهروسة بالجبن أو بالحليب.
- تقديم الفول المرشوش بالجبن المبشور مع الخبز المحمّص.
- تحضير الشوربة بالحليب بدلاً من الماء.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل الأفوكادو، والموز.
- تجنّب الإصرار على الطفل لتناول كافة الطعام الموجود في طبقه.
- تناول الأطعمة المخبوزة والمشوية بدلاً من الأطعمة المقلية.
- تحنّب تقديم الوجبات السريعة والجاهزة، وإعداد الطعام في المنزل.
- مراجعة الطبيب عند الحاجة.
- وضع التوابل على الأطعمة؛ لأنّها تساعد على فتح الشهية.
- تشجيعهم على تناول الطعام عن طريق تقديمه في أطباق ملوّنة وذات أشكال جذابة.