التغيرات الهرمونية التي تحدث اثناء الحمل لها تأثير مرخ للعضلات بما فيها عضلات القناة الهضمية وارتفاع مستوى البروجيسترون في الجسم يقلل من كفاءة القناة الهضمية فتبطؤ الانقباضات اليقاعية للأمعاء مما يؤدي الى حدوث الامساك
تناولي الفاكهة الطازجة والمجففة مثل التمر والتين والزبيب والقراصيا
وتناولي الخضروات الطازجة والسلطات المحتوي على الخضروات المختلفة الخضراء والملونة النيئة
زيدي كمية الألياف في غذائك بما في ذل خبز الحبوب الكاملة والنخالة والاغذية النشوية . ابدئي بتناول ملعقتين صغيرتين من النخالة في كوب من عصير التفاح مرتان يوميا . وقد تسبب النخالة تكون بعض الغازات الى ان يتعود عليها الجسم ولكن بعد ذلك لن تعاني من اية صعوبات
تناولي في كل يوم 6-8 اكواب من السوائل بما فيها الماء
قومي بالتمشية يوميا لمسافة ميل واحد على الاقل وحددي ميعادا ثابتا كل يوم لدخول الحمام فهذا مفيد جدا لعملية الهضم واخراج الفضلات , ارفعي قدميك وساقيك اثناء الاخراج لترخي العضلات الشرجية
اذا فشلت كل هذه الطرق يمكنك عمل حقنة شرجية من وقت لآخر باستخدام ماء في درجة حرارة الجسم
لا تتناولي الادوية الملينة الا بعد ان يوصي بها الطبيب