الإمساك
إنَّ مُشكلة الإمساك مُشكلة شائعة خلال فترة الحمل لأسباب مُتعدّدة منها ارتفاع نسبة هرمون البروجيسترون Progesterone، مما يتسبّب بارتخاء العضلات الملساء في كافّة أنحاء الجسم، ومنها عضلات القناة الهضميّة، مما يعني أنّ الطعام سينتقل إلى الأمعاء بشكلٍ أبطأ ، ومن الأسباب الأخرى أنَّ الرحم Uterus في مرحلةٍ مُتقدّمة من الحمل يضغط على المُستقيم Rectum، وتتسبّب حبوب الحديد بحدوث الإمساك أيضاً وخاصّةً تلك الَّتي تكون بجرعاتٍ عالية.
كيفيّة التخلُّص من الإمساك
- تناول الطعام المُحتوي على كميّاتٍ عالية من الألياف بشكلٍ يوميّ، وهذه مثل الحبوب الكاملة، والأرزّ البُنيّ، والبقوليّات، والفواكه الطَّازجة، والخُضار، ويُمكن إضافة مِقدار ملعقتين كبيرتين من النخالة غير المُعالجة إلى الطعام وشُرب كوب من الماء معها، ولكن هذه الطريقة قد تستغرق عدَّة أيّام لتظهر النتيجة.
- شُرب كميّات كبيرة من الماء، حيث يجب شُرب مُعدل سِتة إلى ثمانية أكواب يوميّاً، ويُمكن شُرب كوب من عصير الفواكه، وكذلك شُرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ يُمكن أن يُساعد على تنشيط حركة الأمعاء.
- مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، كالمشي، والسباحة، واليوغا، وغيرها من الرياضات الَّتي يُمكن للحامل أن تُمارسها يُمكن أن تُساعد على التقليل من حدوث الإمساك، وجعل الجسم صحّيّاً أكثر.
- تنشط حركة الأمعاء في العادة بعد تناول الطعام، ولذلك يجب على السيدة الحامل عدم تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالرغبة في ذلك، فهذه خطوة مُهمّة جدّاً لمنع حدوث الإمساك، حيث كُلما تأخّرت الحامل عن ذلك يُصبح البراز أكثر صلابة ممّا يجعل من الصعب خروجه من الجهاز الإخراجيّ ويتحول إلى إمساك.
- في حال كانت المُكمِّلات الغذائيّة والفيتامينات الَّتي تتناولها الحامل تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الحديد، ولم تكن تُعاني من فقر الدَّم، فيُمكن أن تطلب من طَّبيبها أن يُعطيها كميّاتٍ أقلّ من الحديد.
- في حال لم تُعطي هذه الإجراءات أيَّة نتيجة فيجب التواصل مع الطَّبيب أو مع الصيدليّ للحصول على أدوية مُناسبة للحامل لمُعالجة الإمساك كتلك الَّتي تحتوي على الألياف، وتلك الَّتي تجعل البراز أكثر ليونة كتحاميل الجلسيرين، حيث إنَّ هذه الأنواع هي الأكثر آماناً للحامل.
في العادة لا تكون مُشكلة الإمساك مُشكلةً خطيرة بالنسبة للحامل، إلّا أنَّها في بعض الأحيان قد تكون عرضاً لمرضٍ أو لمُشكلةٍ آخرى، فمثلاً في حال الإصابة بإمساكٍ مُزمن مع ألمٍ شديدٍ في البطن، ويتحوّل إلى إسهال، أو يخرج مع البراز مُخاط أو دَّم يجب الاتصال مُباشرة مع الطَّبيب المُشرف على حالة الحامل، وإنَّ الشدّ أثناء إخراج البراز، أو خروج براز شديد الصلابة، قد يتسبّب بتشكُّل البواسير Hemorrhoids، أو حدوث انتفاخ في الأوردة الموجودة في تلك المنطقة، وفي حال وجود هذه المُشكلة أصلاً فإنَّ الإمساك سيجعل المُشكلة أسوء، وقد تتسبّب البواسير بألم وإزعاج للمُصاب بها، وتتفاقم هذه الحالة عندما تلد الحامل إذ إنَّها تُضطر إلى الشدّ والدفع لكي يخرج الطفل ممّا يؤثر أكثر على البواسير والأوردة كما هو الحال عند الشدّ خلال عمليّة إخراج البراز، كما قد يحدث نزيف للدَّم من منطقة الشرج، لذلك يجب التواصل مع الطَّبيب للحصول على العلاج المُناسب للحامل.