الحمل
الحمل من أهمّ الأمور التي ينتظرها الأبوين، فإن تأخّر لمدّة طويلة، يبدآن البحث عن طرق للعلاج، فحبّ الأطفال من أهمّ الغرائز الإنسانيّة القويّة، لذلك عند معرفة المرأة بأنّها حامل تقوم بتغيير عدّة أمور في حياتها فهي تسعى لرؤية طفلها القادم بصحّة جيّدة وسليمة، فتقلّل كميّة الأعمال اليوميّة التي تقوم بها، وتبتعد عن رفع الأدوات الثّقيلة، وعن ارتداء الألبسة الضيّقة كي تريح جنينها، وأهمّ ما تقوم به هو تغيير النّمط الغذائيّ لها، لأنّ الجنين سيتغذّى من جسدها فتكون بحاجة لتعويض جميع العناصر الغذائيّة، وذلك بتناولها الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات، والألياف، والبروتينات، والكربوهيدرات، بالإضافة إلى تناول قدر كافٍ من الماء، فهو يمتاز بالعديد من الفوائد التي تؤثّر إيجاباًعلى صحّة الأمّ وجنينها.
فوائد شرب الماء للمرأة الحامل
- تخليص الجسم من الأملاح الزّائدة والمتراكمة في الأطراف، وذلك لقدرته على تحفيز الكلى على زيادة إخراج السّوائل من الجسم عن طريق البول.
- نقل المواد الغذائيّة من فيتامينات، وبروتينات، وألياف، من جسم الأمّ إلى جنينها.
- معالجة التهابات المسالك البوليّة التي تكثر عند النّساء في فترة الحمل.
- التّقليل من احتماليّة الإجهاض أو الولادة المبكّرة، فيعمل على إيجاد بيئة ملائمة في الرّحم تجعل الجنين يُكمل شهوره التّسعة كاملةً دون حدوث أيّ مشاكل صحيّة.
- يخفّف من أعراض الغثيان والتّقيّؤ، وحموضة وحرقة المعدة التي غالباً ما تعاني منها النّساء الحوامل.
- تنظيم دقّات قلب الحامل، وجعلها بمعدلاتها الطّبيعيّة التي تتراوح بين سبعن إلى ثمانين نبضةً في الدّقيقة.
- زيادة نضارة بشرة الحامل، وتخليصها من الشّحوب الذي يظهر مع الحمل نتيجة الإرهاق والتّعب المستمرّان.
- تنظيم درجة حرارة جسم الحامل.
- حماية الجلد من الجفاف، وحماية الشّعر من التّقصّف والتّساقط.
- زيادة كميّة الحليب في ثدي المرأة الحامل، فعند الولادة يكون الحليب موجود بشكل كبير ممّا يوفّر رضاعةً طبيعيّةً أفضل للمولود.
- نمو خلايا الجنين بشكل أسرع وأفضل، لأنّ الماء مكوّن أساسيّ للخلايا.
- حماية الجهاز الهضميّ من بعض الاضطرابات المصاحبة للحمل، كالإمساك، والبواسير.
- تحسين الحالة النّفسيّة للحامل وجعلها أقلّ عصبيّةً وتوتّراً، فالماء مغذّي للخلايا العصبيّة والدّماغيّة ممّا يؤثّر إيجاباً على عملهما.
نصائح للمرأة الحامل عند تناول الماء
- شربما لا يقلّ عن لترين من الماء بشكل يوميّ، وليس فقط شربه عند الشّعور بالعطش.
- شرب الماء بارداً قليلاً، لأنّه أفضل على صحّة الجسم من الماء المثلّج، أو السّاخن.
- يمكن تغيير طعم الماء بإضافة بعض عصائر أحد أنواع الفواكه إليه.