البطيخ
هُناك العديد من الفواكه الَّتي يمكن للحامل تناولها، وأخرى يجب على الحامل تجنبها، ومن حُسن الحظ فإنَّ البطيخ من الفواكه الَّتي يُمكن للحامل تناولها، فهي صحّيّة، ومُغذيّة، ومُنعشة، وتزود الجسم بالطَّاقة، والبطيخ مصدر مُمتاز للعديد من الفيتامينات كفيتامينات: B6, C, A، والمعادن أيضاً كالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهو يحتوي على كميّات كبيرة من الألياف، ويُعتبّر البطيخ حلَّاً للعديد من المشاكل الَّتي تواجه السيدة الحامل في المراحل الأولى من الحمل.
هُناك العديد من الطُرق الَّتي يُمكن للحامل أن تستمتع من خلالها بتناول البطيخ من دون افقاده عناصره الغذائيّة، فمثلاً يُمكن تناول شراب البطيخ في الصباح لتخلُّص من الغثيان الصباحيّ، وإضافة البطيخ إلى السلطة، ويُمكن تناول البطيخ كطبقٍ جانبيّ مع الطعام المشويّ لإضافة الطعم الحلو لها، ويُمكن عمل سموثي من البطيخ لتناوله كتحليّة.
فوائد البطيخ للحامل
- يُخفّف من الشعور بحُرقة المعدة: إنَّ البطيخ يُعدُّ طريّاً وسهل الهضم من قِبل المعدة، وتُعاني الحامل من العديد من المشاكل الهضميّة كالحموضة وحُرقة المعدة، ويُساعد البطيخ في حلّ هذه المُشكلات، ويُعطي شعوراً مُباشِراً بالراحة.
- يقلّل من التورم: تتعرض الكثير من السيدات إلى تورم أقدامهن وأيديهن خلال فترة الحمل، ويحتوي البطيخ على كميّة كبيرة من الماء، مما يُقلّل من انسداد الأوردة والعضلات مما يُساعد على منع حدوث التورم.
- يُقلّل الشعور بالغثيان الصباحيّ: فالبطيخ يمنح شعوراً بالانتعاش والنشاط مما يُساعد السيدة الحامل على بدأ يومها بشكلٍ أفضل ويُقلّل من شعورها بالغثيان.
- يمنع الجفاف: تُنصح كافّة السيدات الحوامل بشرب كميّاتٍ كبيرة من السوائل لمنع إصابتهن بالجفاف، فالجفاف يتسبّب بحدوث تقلصاتٍ مُبكِّرة مما يؤدي إلى ولادة مُبكِّرة، والبطيخ يحتوي على أكثر من تسعين بالمئة من الماء، وتناوله يُحافظ على الإنسان من الجفاف.
- يُّقلّل من تقلُّص العضلات: فخلال فترة الحمل تتعرض الحامل إلى العديد من التغيرات، فزيادة الوزن، والهرمونات تتسبّب بألم في العِظام والعضلات، وتناول البطيخ يُساعد جسم الحامل على التكيُّف مع هذه التغيُّرات، ويُقلّل من ألم العضلات.
- يمنع التصبُّغات: العديد من الحوامل يُعانين من تصبُّغات الجسم، والبطيخ يُساعد في المُحافظة على نشاط الأمعاء والمعدة ويُسهّل عمليّة الهضم، وهذا بدوره يؤدي إلى المُحافظة على صفاء الوجه وخلوه من التصبُّغات، فحدوث التصبُّغات ينتج عن عدم قُدرة الجسم على التخلُّص من السموم، والبطيخ يمنح الحامل تألُّقاً خلال فترة الحمل.
تحذيرات
- يحتوي على كميّة كبيرة من الجلوكوز: يؤدي تناول كميّاتٍ كبيرة من البطيخ يؤدّي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدَّم، ويتحوّل بالتالي إلى سُكَّريّ الحمل، ولذلك يجب عدم الإفراط في تناول البطيخ.
- يعمل كمُنقي للجسم: إنَّ تناول البطيخ مُفيد للأعضاء الداخليّة للحفاظ على صحّتها، ولكن الجسم يحتاج إلى أنواع أخرى من المُغذّيات، بما أنَّ البطيخ يعمل كمُنقي للجسم فإنَّهُ سيتسبّب بإخراج المواد الغذائيّة الأخرى الَّتي يحتاجها الجسم.
- قد يتسبّب بمشاكل في المعدة: يتعرض البطيخ لتلف بسُرعة، ولذلك لا يجب ترك البطيخ مفتوحاً لفتراتٍ طويلة، فهو بذلك قد يتسبّب بمشاكل في الهضم كالغثيان والتقيؤ.